#Некурим Попытка номер 2!!!!!

[Ангелочек]

Всем привет! Это вторая серьёзная попытка бросить эту гадость. Не курила месяц и вот уже неделю снова травлю свой организм. Сейчас вся надежда на этот форум.

 

[Владимир Файб]

Всем привет! Это вторая серьёзная попытка бросить эту гадость. Не курила месяц и вот уже неделю снова травлю свой организм. Сейчас вся надежда на этот форум.

Удачи!

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[lorik-0405]

Сочувствую!!! Не отчаивайся, иди к своей цели и все получится!!! Главное не опускать рук!

 

[Muir]

 

[Ангелочек]

Удачи!

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

Я уже знаю что одной сигареты не бывает. Так и начала курить снова. Сейчас сижу на работе и все мысли только о сигаретах.

 

[Ангелочек]

Буду очень стараться, надеюсь все получиться. Форум мне поможет наверно.

 

[Ангелочек]

Сижу на работе и пытаюсь понять хочу я курить или нет? Одна часть меня говорит да, другая нет. И кто победит незнаю.

 

[Я Надежда]

Буду очень стараться, надеюсь все получиться. Форум мне поможет наверно.

если сама этого захочешь ..то и форум поможет.. я тоже в свое время.. срывалась .. а потом решила.. хватит.. и вот ...праздную Успех.. и тебе того же желаю!!

 

[natalimal]

Всем привет! Это вторая серьёзная попытка бросить эту гадость. Не курила месяц и вот уже неделю снова травлю свой организм. Сейчас вся надежда на этот форум.

Я как раз со второй попытки и бросила. Правда, чтлбы сделать ее, мне потребовалось чертова уйма лет. Так что преклоняюсь перед твоей разумностью.

 

[Ангелочек]

Надежда, post: 3844847, member: 22146"]если сама этого захочешь ..то и форум поможет.. я тоже в свое время.. срывалась .. а потом решила.. хватит.. и вот ...праздную Успех.. и тебе того же желаю!![/QUOНо сегодня я уже не закурю! Легла баиньки)) Один день прошел.

 

[Ангелочек]

Ага что то не то сделала. Текст слился с предыдущим сообщением.

 

[Ангелочек]

Легла спать и появилась уверенность что это легко и я смогу)) Самое главное чтобы она завтра с утра никуда не испарилась!

 

[Игорчик]

Легла спать и появилась уверенность что это легко и я смогу)) Самое главное чтобы она завтра с утра никуда не испарилась!

Удачи! И не сомневайся, всё получится!!!

 

[Cordobes]

Мотивации у вас нету. Или я её не вижу. А без мотивации форум поможет "наверное" и мозг определится хочет он курить или нет в пользу курения. Форум он как костыли, а мотивация - как вывихнутая нога. А если ног нет вообще, то костыли не в помощь))

 

[Maximalist]

Сижу на работе и пытаюсь понять хочу я курить или нет? Одна часть меня говорит да, другая нет. И кто победит незнаю.

А сама за кого болеешь? за 1-ю часть себя или за 2-ю? Выступи в роли рефери... Встань по середине и скажи:и: "И побеждает......... 1-я часть меня (ну та, которая не курит)" и сходи награди свою 1-ю часть чем-нибудь хорошим!! Ну подумаешь крыша немного поедет, зато весело и мотивация хорошая - победила!!
Ну а если серьезно: давай, давай - дорогу осилит идущий!!!!!!

 

[Mefistofel]

Всем привет! Это вторая серьёзная попытка бросить эту гадость. Не курила месяц и вот уже неделю снова травлю свой организм. Сейчас вся надежда на этот форум.

 

[Ангелочек]

А сама за кого болеешь? за 1-ю часть себя или за 2-ю? Выступи в роли рефери... Встань по середине и скажи:и: "И побеждает......... 1-я часть меня (ну та, которая не курит)" и сходи награди свою 1-ю часть чем-нибудь хорошим!! Ну подумаешь крыша немного поедет, зато весело и мотивация хорошая - победила!!
Ну а если серьезно: давай, давай - дорогу осилит идущий!!!!!!

Победила первая часть, которая не курит. Начался второй день вполне спокойно и настроение хорошее)) Мысли о сигаретах приходят в голову часто((

 

[Ангелочек]

Закончился день не удачно. Три сигареты выкупила. Может правда мотивация слабая? Не понимаю почему не могу себя контролировать? Я действительно очень хочу прекратить травить свой организм, тратить деньги на эту гадость и т.д. причин много.

 

[Ангелочек]

Всех с праздником победы! Я надеялась что этот день станет и маленькой моей победой над своей зависимостью(( Нежданые гости и спиртное все испортили(( Иногда мне кажеться что я не хочу бросать курить и ищу повод чтобы закурить, а потом обвинить кого то в этом((

 

[Наталья Матросова]

Привет! Ну как твои дела? Рассказывай! У меня сегодня очередной первый день, постоянно срываюсь, качаюсь. Хочется тебя тоже поддержать!