Самое главное - не просыпаться резко. Никаких будильников

Начать тренироваться в том, чтобы первым делом ухватиться за последний момент последнего сна. И, вместо того, чтобы идти к пробуждению, отправиться обратно. начать вспоминать сон. Что было до того последнего момента. Очень важно при этом делать акцент на эмоциональных переживаниях. Можно буквально ухватиться за ощущение сна и вспомнить его...