Скульптура тела

[Alegoria]

Я себе рассчитала по программе жиров 65. Насколько соблюдаю не скажу - давно не считала весь день.

А какая программа?

 

[Natali100]

А какая программа?

На телефоне приложение считает калории. У меня не очень удачная версия, тут девушки делились у кого какие.
Для классического снижения веса телефон посчитал
Белки- 75
Жиры - 54
Углеводы -220

 

[Arthour]

Вот и мне так кажется. Буду тогда и дальше пока есть 70-75. Ещё прочитала, что обычное растительное масло при жарке превращается в транс жир, который перестает быть полезным и откладывается в бока. Что ж теперь и жареного не есть?

Зато волчек не останетса голодным

 

[Lady in Red]

76 грамм жира потребляю (рост 179, вес - 85, стремлюсь к весу 75).
согласна с Тата236, 30 грамм это очень мало, помимо состояния кожи и волос, при дефиците жиров еще и гормональные сбои не за горами...

 

[Alegoria]

У меня 75 г жира получается просто на диких самоограничениях. Я вообще себя уже чувствую каким-то слоном, потому что если себя не ограничивать, то наверное я могу и 200 г съесть жира в день.

 

[Alegoria]

На самом деле смотрела сегодня видео Ярослава Брина, это известный в узких кругах фитнес-тренер, так вот он говорит, что для полных людей, у которых довольно много лишнего веса, норма 0,5 г на килограмм, а у тех, у кого лишнего веса немного или нет вообще, для них норма 1 г на килограмм. То есть, для меня норма при весе 60 будет 60 г жира в день. Но мне и этого мало, если честно.

 

[Lady in Red]

На самом деле смотрела сегодня видео Ярослава Брина, это известный в узких кругах фитнес-тренер, так вот он говорит, что для полных людей, у которых довольно много лишнего веса, норма 0,5 г на килограмм, а у тех, у кого лишнего веса немного или нет вообще, для них норма 1 г на килограмм. То есть, для меня норма при весе 60 будет 60 г жира в день. Но мне и этого мало, если честно.

но ты же кормишь, значит больше всего должно быть...

 

[Tata236]

То есть, для меня норма при весе 60 будет 60 г

Так я тебе об этом и говорила.

 

[Tata236]

Прищла домой, зачем-то заточила полселедки и грушу и пошла тренить.

 

[Alegoria]

Прищла домой, зачем-то заточила полселедки и грушу и пошла тренить.

А ты не соблюдаешь всякие белковые и углеводные окна до и после тренировки?

 

[Tata236]

А ты не соблюдаешь всякие белковые и углеводные окна до и после тренировки?

Так как я вечно в стадии избавления от лишнего веса, то не соблюдаю. Я просто стараюсь похавать на работе часов 5, потом потренироваться и закрыть пасть на замок до утра. Ну когда в зале занималась, протеина могла выпить. Вообще кто бы что там не говорил, но для меня важно не ужинать поздно. Традиционное "не есть после 6-ти" для меня очень актуально и работает.

 

[ОльгаК]

Кто сколько жиров ест? Хотя бы примерно. Или никто не считает?
У меня стабильно выходит 70-75/день, хотя жму везде их, масло не использую, майонез не ем. По норме должно быть 30 (из расчёта 0.5 гр на кг веса).

Привет. 0.5 на фунт веса, а не на килограмм

 

[Alegoria]

Привет. 0.5 на фунт веса, а не на килограмм

Не. Во всех калькуляторах используются именно килограммы, а фунт - это не нашенская мера)

 

[Tata236]

Не. Во всех калькуляторах используются именно килограммы, а фунт - это не нашенская мера)

Ну такой нормы 0,5 я что-то и не встречала. 1 гр. вроде как по всем рекомендациям.

 

[Alegoria]

Вчера смотрела видосы тренеров Дорученко и Брина, так вот они оба утверждают, что нельзя убрать жир точечно, в одном только месте - то есть, качать один только пресс без нагрузки на другие части тела или кардио-нагрузки - бесполезно, жир оттуда никуда не уйдёт. Но я уже неделю качаю понемногу и вижу изменения. Живот понемногу уменьшается, подтягивается. Или это результат только питания? Неужели такие профессиональные тренеры могут ошибаться? Мне так-то нравится, что они вещают, но этот момент сомнителен.

 

[Альмира Пупыра]

Вчера смотрела видосы тренеров Дорученко и Ярина, так вот они оба утверждают, что нельзя убрать жир точечно, в одном только месте - то есть, качать один только пресс без нагрузки на другие части тела или кардио-нагрузки - бесполезно, жир оттуда никуда не уйдёт. Но я уже неделю качаю понемногу и вижу изменения. Живот понемногу уменьшается, подтягивается. Или это результат только питания? Неужели такие профессиональные тренеры могут ошибаться? Мне так-то нравится, что они вещают, но этот момент сомнителен.

Конечно в питании дело! А что, кардио не любим?

 

[Alegoria]

Конечно в питании дело! А что, кардио не любим?

Кардио нужно регулярно, схематично и более менее продолжительно. Как, в принципе, и любую тренировку. У меня такой возможности нет, мне И пресс не всегда удаётся покачать.
И как-то не верится, что дело только в питании, все остальные части тела на месте, ничего не уменьшается, а уменьшается именно то, что качаю.

 

[Альмира Пупыра]

Кардио нужно регулярно, схематично и более менее продолжительно. Как, в принципе, и любую тренировку. У меня такой возможности нет, мне И пресс не всегда удаётся покачать.
И как-то не верится, что дело только в питании, все остальные части тела на месте, ничего не уменьшается, а уменьшается именно то, что качаю.

Брин тоже говорит что точечно жир не уходит я склонна верить ему
Насчёт регулярности - это когекон правильно, но лучше хоть один два раза в неделю, чем вообще не заниматься под эгидой "я регулярно не успеваю"

 

[Хинатик]

Дорогие участники:​

@Any99 , @E-katerinas , @Svzeni ,
@Anytta , @Lanfear , @ежичек ,
@Розанна , @Elia , @АленаТ ,
@Хинатик , @Лука246 , @Headmaster

СДАЙТЕ ОТЧЁТ!!!

Простите пожалуйста, я сильно болела (совсем забыла про отчёт). Сейчас, если ещё не поздно, все померию и напишу.
Вес: 54,4 кг
ОГ: 84 см
ОТ: 68 см
ОЖ: 72 см
ОБ: 92 см

 

[Alegoria]

Брин тоже говорит что точечно жир не уходит я склонна верить ему
Насчёт регулярности - это когекон правильно, но лучше хоть один два раза в неделю, чем вообще не заниматься под эгидой "я регулярно не успеваю"

Я в первом сообщении как раз - таки Брина и имела ввиду, а не Ярина. Это опечатка. И я тоже склонна ему верить, но однако вижу совсем другое по себе