Скульптура тела-2

[Natali100]

Здравствуйте запишите меня пожалуйста. Уж заниматься так полностью.
Анкета:

1. MAKS-IVAH
2. Снижение веса
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес 118,5 кг и объемы (Рост 186 , ОГ-120, ОТ-? не нашел, ОЖ-124, ОБ-110) на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 90- 100
5. Инструменты для достижения моей цели:
   5.1. Питание : дробное 5 кратное , отказ от кофе, сахара, не есть за 4 часа до сна. Упор на фрукты , овощи , каши.
   5.2. Вид тренировок; для начинающих Бегиннер Шред по 30 мин в день 5 дней, 6 день силовые., 30 минут в день ходьба.
   5.3. Душ обычный, витамины наши обычные.
6. С правилами согласен.

Записала. У тебя хороший настрой, молодец.

 

[Natali100]

Я каждый день ходил в зал просто месяц подошол мой я 29 возврашаюсь с каникул так по легкому планирую отжимание и тд пока в отпуске надеюсь перебора с едой не будет

Вес 75
Рост 171
Цель жирком не заплыть мышцы подкачать

Планирую зал почти каждый день по 45 минут посешать

А ты к какому весу хочешь прийти, снизить его или удерживать? Мне нужно будет в таблицу данные проставить.
Если снизить, напиши на сколько кг. Если удерживать, значит тоже значение останется, что на старте.

 

[Tata236]

Сделала 7-ю табату. Нравятся мне эти тренировки, очень они не напряжные, делаешь с удовольствием. В связи с этим возникает вопрос в их эффетивности.

 

[Arthour]

А ты к какому весу хочешь прийти, снизить его или удерживать? Мне нужно будет в таблицу данные проставить.
Если снизить, напиши на сколько кг. Если удерживать, значит тоже значение останется, что на старте.

вес удерживать плюс минус 3кг если так можно

 

[Natali100]

Сделала 7-ю табату. Нравятся мне эти тренировки, очень они не напряжные, делаешь с удовольствием. В связи с этим возникает вопрос в их эффетивности.

Я честно ещё не смотрела. В моих планах по времени я попадаю и в т.ч. на табату. Хочу везде походить что мне удобно по времени (силовая йога, фитбол, табата, кроссфит) и выберу что больше понравится. Сильно лёгкое тоже не хочу.
Буду писать как и что.

 

[Natali100]

вес удерживать плюс минус 3кг если так можно

Я запишу удерживать.

 

[Arthour]

Я запишу удерживать.

окей

 

[Наталья 1976]

Я себе для этой цели жиросжигатель заказала, там энергии...аж потряхивает)))

Татулька приветик))) побочка там есть??? Блин у меня на все аллергия((( а сегодня голова болит жуть(( не одна таблетка не помогла, давление норм. Фиг знает что такое. Я заказала опти вумен, мне они хорошо пошли.L Карнитин не пошёл

 

[Наталья 1976]

Да, пила уже раньше. Там кофеин и еще какие-то стимуляторы. От них прет как от наркоты, аппетит отбивает, энергия бьет ключом. Увлекаться только не надо, курсом пропивать и перерыв делать, т. к на эндокринку влияет и на ЦНС. Но мне во время ПМС прям самое оно.

Оо если на Цнс влияет мне неззя

 

[Tata236]

Оо если на Цнс влияет мне неззя

Пщиму? Их можно аккуратно принимать, с умом.

 

[Tata236]

Татулька приветик))) побочка там есть??? Блин у меня на все аллергия((( а сегодня голова болит жуть(( не одна таблетка не помогла, давление норм. Фиг знает что такое. Я заказала опти вумен, мне они хорошо пошли.

Ну кого-то есть) У кого-то потливость, у кого-то стул налаживается регулярный))) Меня просто потряхивало поначалу, потом привыкаешь.

 

[Наталья 1976]

Итак. Подам-ка я заявку.

1. Ник-@Tata236
2. Цели-скинуть лишний вес, не сильно потеряв мышечную массу, подтянутая, спортивная фигура, улучшение качества жизни.
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки.

Вес-66,5 кг и объемы (Рост-163 см, ОГ-91, ОТ-75, ОЖ-91, ОБ-104) на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 56 кг. (-10 кг)
5. Инструменты для достижения моей цели: ПП, соблюдение соотношения КБЖУ, бег, домашний фитнес. Возможно, тренажерный зал, т. е. силовые.
5.1. Питание (какой системы питания планируете придерживаться: ПП, отказ от определенных продуктов, не есть на ночь, и др.).-ПП, минимизировать сладкое, отказ от выпечки, ужинать до 19-00.
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься.-Интервальный бег-3раза в неделю, домашний фитнес- 3 раза в неделю, велосипедные проулки, ходьба.
5.3. Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.).-баночный массаж, массаж сухой щеткой, регулярный прием витаминов. Временно хочу подключить жиросжигатель для ускорения процессов и борьбы с жором во время ПМС, так же попью карнитин перед бегом хотя бы месяц.

Я тож хочу сухую щетку.

 

[Наталья 1976]

Пщиму? Их можно аккуратно принимать, с умом.

Да??? Надо подумать если с умом.

 

[Tata236]

Я тож хочу сухую щетку.

Я ленюсь, конечно. Точнее, по времени не успеваю, спешу обычно утром, а вечером вроде как не очень рекомендуют.

 

[Tata236]

L Карнитин не пошёл

А с карнитином что не так? Мне кажется, от него не бывает побочек?

 

[Наталья 1976]

Татка у тебя щетка с ручкой? Я во какую нашла.

 

[Наталья 1976]

А с карнитином что не так? Мне кажется, от него не бывает побочек?

А мне он не то не се. Я ничего чувствовала. Что с ним что без него одинаково.

 

[Tata236]

Татка у тебя щетка с ручкой? Я во какую нашла. Посмотреть вложение 636009

С ручкой

 

[olya0078]

Сделала 7-ю табату. Нравятся мне эти тренировки, очень они не напряжные, делаешь с удовольствием. В связи с этим возникает вопрос в их эффетивности.

Вам они помогли похудеть? Стоит ли пробывать?

 

[Кэрри]

Всем привет ) вот думаю, сюда или в Джиллиан вступать