Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-9

[Svetlana M76]

Отчетность у нас очень простая.
В первом посте есть табличка первый уровень.
К старту она заполнится, пока там еще участники с Джиллиан - 8 занимаются.
Напротив своего ника по дням нужно проставить 1 ур. - если занимался.
Б - больничный (ну мало ли что случится)
- не занимался, пропуск, форс-мажоры.
Формула в конце строчки считает процент выполнения.
Для медальки этот процент выполнения - 70 процентов.
Это примерно 5 занятий в неделю.

Все нашла, поняла. Спасибо.
С нетерпением жду начало курса.

 

[Natali100]

Все нашла, поняла. Спасибо.
С нетерпением жду начало курса.

Отлично, если что пиши тут какие вопросы.

 

[Генерал]

А фото отчёты ведь будут.

вот вот, даж приготовился весь)))

 

[SUNSET]

Привет! Я с вами, пока думаю над программой, сразу отпишусь, пока буду продолжать 30 дней третий уровень, но с облегчением на колени.

 

[ОльгаК]

Доброй ночи всем, кто решился заниматься по Джиллиан Майклз и тем, кто ещё сомневается)
Я сама начинала со Стройной фигуры, прошла всю, при этом чуть не убив колени ( так как много прыжков, а с большим лишним весом даже кроссовки не спасали).
Переключилась потом на Бегиннер Шред. Потом Риппы делала, но заменяла все прыжки на бег на месте.
Программы её, конечно, действительно разгоняют метаболизм. Если ваша задача сбросить вес, то чудес без контроля того, что вы едите, конечно, ждать не стоит.
Если вы сомневаетесь, попробуйте пару тренировок, и поймёте ваше это или нет.
А ещё тренировки воспитывают самодисциплину, так что одни плюсы.
Присоединяйтесь к нам, будем все сильны, стройны и здоровы

 

[ОльгаК]

И да, записываюсь снова на Бегиннер Шред)

 

[ОльгаК]

Привет! Я с вами, пока думаю над программой, сразу отпишусь, пока буду продолжать 30 дней третий уровень, но с облегчением на колени.

Добро пожаловать в новую Джиллиан.
Ты пробовала Бегиннер Шред? Если проблемы с коленями - то это лучший выбор. И нагрузка там не такая уж лёгкая, как заявлена в описании.

 

[Удалённый пользователь 24693]

 

[Natali100]

Посмотреть вложение 664994

Спасибо

 

[SUNSET]

Добро пожаловать в новую Джиллиан.
Ты пробовала Бегиннер Шред? Если проблемы с коленями - то это лучший выбор. И нагрузка там не такая уж лёгкая, как заявлена в описании.

Привет! Спасибо за подсказку, посмотрю и отпишусь про свой выбор.

 

[ОльгаК]

Во второй пост добавила список часто задаваемых вопросов и ответов на них. Читаем, по возможности критикуем. Если что, то будем дорабатывать.

 

[Лика2707]

и я хочуу

 

[ОльгаК]

и я хочуу

Привет. Выбирай программу и располагайся.

 

[СерёгаЛесной]

6 Week Six-Pack (Плоский живот за 6 недель)Тренировки для живота - это только для женщин?

 

[ОльгаК]

Справа Джиллиан в 12 лет. Рост 150 см, вес - 79 кг.

 

[ОльгаК]

6 Week Six-Pack (Плоский живот за 6 недель)Тренировки для живота - это только для женщин?

Тренировки Джиллиан Майклз - унисекс.
Независимо мужчина вы или женщина - данные нагрузки приведут к положительному результату для вашего здоровья, а если подключите правильное питание, то и для снижения веса.

 

[Лика2707]

я участвую. по первой программе для начинающих)))

 

[Лика2707]

а кто в таблицу впишет сами или добавите меня )

 

[ОльгаК]

я участвую. по первой программе для начинающих)))

а кто в таблицу впишет сами или добавите меня )

Замечательно. В таблицу позже внесу. Там ещё 8ая Джиллиан не закончилась.
В Бегиннер Шред записывать?

 

[Лика2707]

Замечательно. В таблицу позже внесу. Там ещё 8ая Джиллиан не закончилась.
В Бегиннер Шред записывать?

ага))) благодарю))