Скульптура тела-2

[Tata236]

в качалке по программе мне тренер давал 20рх3 с 5кг так первая более-менее в медленном темпе, вторая еще медленней а вот третий подход это треш...

Я никогда такие веса не беру большие для выпадов. Максимум 3 кг. Ну в смите только побольше, до 20 кг.

 

[Natali100]

Я на выпады в Джиллиан и с Бобиком беру 1,5 кг. Даже 3 мне казалось многовато, но можно попробовать конечно.

 

[Tata236]

Сделал табату. По тренировкам план на неделю выполнила, а с бегом пока не очень. Один раз только. Но есть еще суббота и воскресенье)

 

[Tata236]

Я на выпады в Джиллиан и с Бобиком беру 1,5 кг. Даже 3 мне казалось многовато, но можно попробовать конечно.

Ну 1,5-2,5, думаю самое оно.

 

[Tata236]

Буду готовить диетическую мимозу.

 

[Robot]

Я никогда такие веса не беру большие для выпадов. Максимум 3 кг. Ну в смите только побольше, до 20 кг.

У меня сейчас в присяде свободный вес 40 кг да ещё и без стойки, приходится штангу сначала над головой поднять, потом на плечи поставить, а потом всё в обратном порядке, в нормальном зале в этом плане всё гораздо лучше.

 

[Robot]

Я на выпады в Джиллиан и с Бобиком беру 1,5 кг. Даже 3 мне казалось многовато, но можно попробовать конечно.

Надо по ощущениям смотреть, если становится легко делать , то вес накинуть, если тяжело и страдает техника, то сбросить.

 

[ОльгаК]

А я сегодня решила побегать. И возник вопрос: я одна такая или нет?
Я бегаю и чувствую себя верблюдом: начинается какое-то нездоровое слюноотделение... Воть...

 

[Robot]

А я сегодня решила побегать. И возник вопрос: я одна такая или нет?
Я бегаю и чувствую себя верблюдом: начинается какое-то нездоровое слюноотделение... Воть...

Сколько бегала ? Обычно вообще-то сохнет во рту, поэтому с собой воду берут.

 

[ОльгаК]

Сколько бегала ?

Немножко. 400м бегу, 100м иду и так 4 раза.

 

[Robot]

Немножко. 400м бегу, 100м иду и так 4 раза.

Интервальные в общем, ну это немного поэтому пересохнуть во рту не должно...может ты рядом с ароматной едой бегала? отсюда и слюни

 

[Robot]

Какие все молодцы то прям- стараются работают!

 

[Саморитянка]

Я никогда такие веса не беру большие для выпадов. Максимум 3 кг. Ну в смите только побольше, до 20 кг.

ёлки - вот говорила тренеру что нагружает. Говорит - ходишь и спорить сил хватает, значит нормально.

 

[Саморитянка]

Надо по ощущениям смотреть, если становится легко делать , то вес накинуть, если тяжело и страдает техника, то сбросить.

вот техника не страдает, старалась всегда за этим следить, а темп ооочень сильно замедляется. Удивлялась девчатам - прибегут - чих-пых и они уже почти всё сделали, а я еще до половина программы не дошла. Скидывала на возраст и что сама по себе медлительная-ленивая

 

[Tata236]

А я сегодня решила побегать. И возник вопрос: я одна такая или нет?
Я бегаю и чувствую себя верблюдом: начинается какое-то нездоровое слюноотделение... Воть...

Не, я наеборот пить хочу.

 

[Tata236]

У меня сейчас в присяде свободный вес 40 кг да ещё и без стойки, приходится штангу сначала над головой поднять, потом на плечи поставить, а потом всё в обратном порядке, в нормальном зале в этом плане всё гораздо лучше.

Я про выпады же.

 

[Tata236]

ёлки - вот говорила тренеру что нагружает. Говорит - ходишь и спорить сил хватает, значит нормально.

Ну там же смысл в выпадах-поднять ягодицу, чтобы снизу она красиво отделялась от ноги. Думаю, там не нужны большие веса, иначе и вправду квадру можно раскачать, особенно если как у меня она моментально появляется-явно не из отстающих)))

 

[Robot]

Я про выпады же.

А, почему -то думал, что в смите только присед, сейчас посмотрел на ютубе и выпады тоже делают. Минусы смита в том, что в упражнениях не работают мышцы стабилизаторы, плюсы в том, что ниже вероятность травмироваться.

 

[Robot]

иначе и вправду квадру можно раскачать,

 

[Tata236]

Я что-то смешное сказала?