11 #11_1 Увлеченные

[Евгений0502]

Всем привет
Третий день курить тянет - сил нет(((
Держусь из всех сил, вспоминаю, что первая сигарета будет отвратительной и ничего кроме разочарования не испытаю.
Голос в голове шепчет "покури до старта, а там бросишь".
Не знаю кто кого: я сигареты или они меня
Надеюсь, что я сильнее
PS: не курите

Задай себе вопрос - Зачем?
Чувства которые ты испытаешь - они мнимые и сразу после этого подавленность, оно тебе нужно, уверен что нет.
Когда вспомнишь про сигареты сделай 10 приседаний в быстром темпе (мне помогает).

 

[Кать'я]

Всем привет
Третий день курить тянет - сил нет(((
Держусь из всех сил, вспоминаю, что первая сигарета будет отвратительной и ничего кроме разочарования не испытаю.
Голос в голове шепчет "покури до старта, а там бросишь".
Не знаю кто кого: я сигареты или они меня
Надеюсь, что я сильнее
PS: не курите

Ксю, ты сильная и ты справишься,кто срывается страдают

 

[Katarina53]

Сейчас читала вас и вспомнила каково это - когда в голове каша, руки трясутся и только одна мысль - всего одну, только одну, дайте хоть затянуться... такое болото, беспросветное.... НО! выход есть! вот просто поверьте - это просто, но нелегко. И это возможно. день за днем, по-тихоньку!

 

[Katarina53]

Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.

Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:

* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.

Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).

Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их

7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:

ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении (а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот, чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку. Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой

8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Katarina53]

ОТВЛЕКИТЕСЬ, ПОЧИТАЙТЕ ДНЕВНИК ПУШИСТОГО КОТА!
https://ne-kurim.ru/forum/threads/mozg-moj-vrag-moj.15900/

 

[Оксана22]

Терплю)

 

[Оксана22]

Задай себе вопрос - Зачем?
Чувства которые ты испытаешь - они мнимые и сразу после этого подавленность, оно тебе нужно, уверен что нет.
Когда вспомнишь про сигареты сделай 10 приседаний в быстром темпе (мне помогает).

Спасибо, попробую (приседать).

Ксю, ты сильная и ты справишься,кто срывается страдают

Знаю, проходили(((

Сейчас читала вас и вспомнила каково это - когда в голове каша, руки трясутся и только одна мысль - всего одну, только одну, дайте хоть затянуться... такое болото, беспросветное.... НО! выход есть! вот просто поверьте - это просто, но нелегко. И это возможно. день за днем, по-тихоньку!

Будем стараться справиться)))

 

[Евгений0502]

ОТВЛЕКИТЕСЬ, ПОЧИТАЙТЕ ДНЕВНИК ПУШИСТОГО КОТА!
https://ne-kurim.ru/forum/threads/mozg-moj-vrag-moj.15900/

Это шедевр

 

[Katarina53]

Будем стараться справиться)))

мне очень нравится что ты говоришь во множественном числе! ты не одна! мы с тобой и МЫ БУДЕМ стараться справиться!
а холодный душ? а семечки? а пельмени? давай что-нить вкусненькое съедим?))

 

[Katarina53]

Это шедевр

выучить всем наизусть, в конце взлетки будет экзамен!

 

[Евгений0502]

А кто как справляется с приступами агрессии?

 

[Евгений0502]

выучить всем наизусть, в конце взлетки будет экзамен!

 

[Katarina53]

А кто как справляется с приступами агрессии?

Женя, я сейчас домой пошла с работы, вечером вернусь, обсудим))

 

[Евгений0502]

Женя, я сейчас домой пошла с работы, вечером вернусь, обсудим))

Конечно. Буду ждать.

 

[Tata4ka]

@Mrs.Popova, Леся, привет, дорогая! Я всегда здесь, если есть время.

 

[Zaйcom]

Всем привет. Ребят, а что делать, если сорвался? Курила электронку раз в день, до этого недели полторы не курила... А сейчас поссорилась с мужем, на нервах не смогла заправить электронку, психанула, выкурила 2 сигареты. Поплакала. Сейчас сижу, тошнит, голова разболелась, тошнит очень сильно. Может есть у кого лайфаки, как не уйти в закур? Отто у меня одна сигарета всегда превращалась в постоянную зависимость. Не хочу и эту попытку просрать. Я тряпка, извините (((

Не корим себя) тупо не курим. Электронную сигарету после старта тоже нельзя.

 

[Zaйcom]

А кто как справляется с приступами агрессии?

Глицин форте и считала про себя до 20 прежде чем послать. Проходит это все ) недомогания, бессониыа, нервы, ты о них потом и не вспомнишь а восторг от того что ты не куришь у меня до сих пор.

 

[Евгений0502]

Глицин форте и считала про себя до 20 прежде чем послать. Проходит это все ) недомогания, бессониыа, нервы, ты о них потом и не вспомнишь а восторг от того что ты не куришь у меня до сих пор.

Может потом и не вспомню, но сейчас сам себя терпеть не могу, представляю каково близким, а восторг от того что я не курю похоже у меня одного (у близких его похоже нет).
Глицин как мёртвому припарки, наверное нужен финазепам.

 

[Tata4ka]

А кто как справляется с приступами агрессии?

https://ne-kurim.ru/forum/threads/pozitivnyj-nastroj-na-forume.241/page-18

 

[Евгений0502]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/pozitivnyj-nastroj-na-forume.241/page-18

Класс!!!
Под агрессией я имел ввиду несдержанность и выплеск негативных эмоций в общении с близкими.