29 29_2 Теремок

[_НеРадость_]

Привет. Как выходные?

Сплошное обжорство! когда уже эти праздники закончатся!?

 

[_НеРадость_]

третьи выходные обжираюсь, тоу мамы день рождения, то у подруги, 23 февраля... уже опять 2 кг наела лишнего к весне..

 

[амфора]

Всем танцующим по утрам после воды!!!
Задания на следующую неделю!
Задания второй недели:

Спойлер: Задание #3

Вспомогательное задание:

Спойлер: Задание #3

Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

Спойлер: [B]Задание #4[/B]

Ходьба - не менее 40 мин.

Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.

Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.

Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.

Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!

Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.

Ну и не большие секреты:

Спойлер: [B]Как есть больше фруктов и овощей[/B]

1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.

Спойлер: Как правильно ходить

Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:


1)продолжительность (не менее 40 минут)


2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)


3)наличие большого количества кислорода



Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир.
Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.

Удачи нам всем!!!

 

[амфора]

третьи выходные обжираюсь, тоу мамы день рождения, то у подруги, 23 февраля... уже опять 2 кг наела лишнего к весне..

Ай да с нами ходить!

 

[амфора]

Всем танцующим по утрам после воды!!!
Задания на следующую неделю!
Задания второй недели:

Спойлер: Задание #3

Вспомогательное задание:

Спойлер: Задание #3

Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

Спойлер: [B]Задание #4[/B]

Ходьба - не менее 40 мин.

Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.

Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.

Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.

Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!

Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.

Ну и не большие секреты:

Спойлер: [B]Как есть больше фруктов и овощей[/B]

1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.

Спойлер: Как правильно ходить

Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:


1)продолжительность (не менее 40 минут)


2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)


3)наличие большого количества кислорода



Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир.
Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.

Удачи нам всем!!!

Ёлки, а что теперь совсем нельзя сообщение отредактировать?(((

 

[Алексей Клинков]

А что за книга- то?

"Психология влияния" для общего развития читаю

 

[Vitaliya]

Ёлки, а что теперь совсем нельзя сообщение отредактировать?(((

Кнопка пропала?
Не вроде есть)
Ну да поправила - все гуд)

 

[_НеРадость_]

Всем танцующим по утрам после воды!!!
Задания на следующую неделю!
Задания второй недели:

Спойлер: Задание #3

Вспомогательное задание:

Спойлер: Задание #3

Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

Спойлер: [B]Задание #4[/B]

Ходьба - не менее 40 мин.

Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.

Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.

Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.

Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!

Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.

Ну и не большие секреты:

Спойлер: [B]Как есть больше фруктов и овощей[/B]

1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.

Спойлер: Как правильно ходить

Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:


1)продолжительность (не менее 40 минут)


2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)


3)наличие большого количества кислорода



Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир.
Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.

Удачи нам всем!!!

мне такое не помогает, я фрукты могу тоннами есть.. от этого ещё больше вес набираю..

 

[Vitaliya]

"Психология влияния" для общего развития читаю

Это ты теперь на нас влиять будешь?

 

[Vitaliya]

мне такое не помогает, я фрукты могу тоннами есть.. от этого ещё больше вес набираю..

Морковку тогда жуй.
Хотя нет - в ней сахара много(

 

[_НеРадость_]

Всем танцующим по утрам после воды!!!
Задания на следующую неделю!
Задания второй недели:

Спойлер: Задание #3

Вспомогательное задание:

Спойлер: Задание #3

Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

Спойлер: [B]Задание #4[/B]

Ходьба - не менее 40 мин.

Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.

Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.

Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.

Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!

Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.

Ну и не большие секреты:

Спойлер: [B]Как есть больше фруктов и овощей[/B]

1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.

Спойлер: Как правильно ходить

Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:


1)продолжительность (не менее 40 минут)


2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)


3)наличие большого количества кислорода



Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир.
Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.

Удачи нам всем!!!

просто я очень много ем, особенно после праздников... нет чувства насыщения... мне помогает контроль порций ( порция не должна превышать 250 грамм, но есть нужно часто раз в 3-4 часа, не менее) тогда у меня все ок, но вот праздники... столько вкусного - как тут устоять..

 

[_НеРадость_]

Морковку тогда жуй.
Хотя нет - в ней сахара много(

вот вот, пробовала.. пойду ужин готовить..

 

[Алексей Клинков]

Это ты теперь на нас влиять будешь?

Не буду

 

[Иринка111]

Кто??? Псяка??? )))

Ну да

 

[Иринка111]

А это про что, или о чем ? Шифр? Ребус?

Я тоже не поняла, но дядя Саша не признается

 

[Иринка111]

Всем танцующим по утрам после воды!!!
Задания на следующую неделю!
Задания второй недели:

Спойлер: Задание #3

Вспомогательное задание:

Спойлер: Задание #3

Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

Спойлер: [B]Задание #4[/B]

Ходьба - не менее 40 мин.

Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.

Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.

Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.

Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!

Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.

Ну и не большие секреты:

Спойлер: [B]Как есть больше фруктов и овощей[/B]

1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.

Спойлер: Как правильно ходить

Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:


1)продолжительность (не менее 40 минут)


2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)


3)наличие большого количества кислорода



Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир.
Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.

Удачи нам всем!!!

Если я за день съем 5 яблок, меня просто разнесетИ где мне взять большое количество кислорода

 

[Tan4ik]

Я тоже не поняла, но дядя Саша не признается

Ну вот, а я в ожидании))) Может шепнет по секрету?)))

 

[амфора]

Ну да

Не он уже старенький, танцевать не может

 

[BPS]

Нах

Пох

Сударь, вы красноречивы аки поэт

 

[амфора]

мне такое не помогает, я фрукты могу тоннами есть.. от этого ещё больше вес набираю..