Я стала заваривать чай всякий разный (до этого пакетики были) вся церемония уже отход от былых стандартовИ не просто менять ритуалы, а переосмысливать, что в этот момент ожидается от сиги и почему она это не даёт. Нужен какой-то временный дофаминовый заменитель, умеренно не вредный. С утра зарядка поможет - мозг вообще щедро вырабатывает дофамин на физуху, хвалит) я в первые дни отказа,когда дома была, при каждом накате на велотренажёр прыгала и пока не отпустит. Если кофе тесно связан, можно заменить какао или крепким чаем.
