17 #17_3 Братство Некурящих

[Ленхен]

Всем пока,я ушла

 

[OlyaNa]

@OlyaNa, а мы встречались 3 года до свадьбы, познакомились когда я ещё в школе училпсь

Я тоже только после школы была, он после армии. Встречались чуть больше года. Как говорят-брак по залету. Но любовь была))) может и смешно, до сих пор есть. Знаешь, как тогда, 20 лет назад. Эх, давно это было

 

[Оляшка]

Я тоже разжирела. Считаю калории теперь, тренироваться начала. Но тоже нет нет и съем что нибудь вкусное. У меня леденцы бонпари травы и мед. Решила что если уж захочется поесть, лучше поем чем закурю.

Я тоже разжирела. Считаю калории теперь, тренироваться начала. Но тоже нет нет и съем что нибудь вкусное. У меня леденцы бонпари травы и мед. Решила что если уж захочется поесть, лучше поем чем закурю.

Табекс уже не пьёшь?

 

[OlyaNa]

Тоже из 4 задания Сергея Князева - прям в точку....

ПРЕДВЕСТНИКАМ СРЫВА

Шикарная вещь, благодаря которой можно определить надвигающийся срыв. Понятно, что все индивидуально, и у каждого они проявляются по разному. У кого-то всего один предвестник, а у кого-то целый комплекс.

Важно внимание на подобные моменты. Чтобы в один прекрасный момент вдруг не оказаться перед диким желанием закурить. Думая, что оно появилось просто так. Но просто так никогда не бывает, всегда есть причины, всегда есть предвестники.

И зная их, вы будете понимать, какие события в жизни послужили катализатором желания закурить. Что такого происходит в вашей жизни, что вы постоянно напряжены, что злитесь и тд. Ведь за каждым из этих пунктов стоит целый комплекс событий. И обратив на них внимание, разобрав их, вы сможете выстроить свою жизнь так, что в ней больше не будет курения и других зависимостей. Вы перестанете спонтанно оценивать события, и спонтанно реагировать. Как итог – больше осознанности и здоровая жизнь вашей мечты.

1. Я постоянно напряжен.
2. Я оправдываю свое желание закурить стрессами, алкоголем и тд.
3. Я счастливый некурящий – эйфория!
4. Я ищу «невредную» альтернативы курению.
5. Я испытываю навязчивый интерес к теме курения .
6. Я начинаю сомневаться в своих силах оставаться некурящим.
7. Я пытаюсь навязывать отказ от курения остальным.
8. Я становлюсь слишком убеждён в выздоровлении.
9. Я слишком сильно реагирую на стрессовые ситуации.
10. Я начинаю изолировать себя.
11. У меня возникают соблазнительные мысли.
12. Я становлюсь легко возбудим, меня возбуждают друзья, семья.
13. Меня легко разозлить.
14. Я начинаю винить вещи, места, обстоятельства проблем.
15. Я начинаю сомневаться в своей зависимости, действительно ли она есть.
16. Я нерегулярно ем.
17. Я нерегулярно сплю.
18. У меня есть периоды апатии.
19. Я прогрессивно теряю свой жизненный ритм.
20. На меня находят периоды глубокой депрессии.
21. Я чувствую себя беспомощным и бессильным.
22. Мне жаль себя.
23. Я фантазирую о курении.
24. Я часто злюсь.
25. Я прекратил посещать форум.
26. Меня захватывает одиночество, крушение надежд, злость.
27. Я начинаю чаще бывать в тех местах, где курят.
28. Я убеждаю себя в том, что вылечился, и я больше никогда не закурю.

Вот вот, поиск альтернативы самый верный предвестник. Прям 100%

 

[OlyaNa]

Табекс уже не пьёшь?

Нет, я со спреем сейчас. Никоретто. Брызгаю раз 3-5. Инструкцию почитала, решила пока не уменьшать. Может само как то перестанет хотеться.

 

[Ksendria]

Я думала продолжим тему Сочи))) Кстати я Саню тоже хотела крутануть на такой разговор,но не получилось. А ты вчера молодец,умеешь!!! Есть ещё порох в пороховницах))))

Ленок, я всегда говорила, что языком болтать - не мешки ворочать... Он же без костей... А уж фантазии.....

 

[OlyaNa]

 

[Ksendria]

Всем пока,я ушла

Но ты возвращайся, подруга!!! У нас вместе классно получается флудить!

 

[Оляшка]

Нет, я со спреем сейчас. Никоретто. Брызгаю раз 3-5. Инструкцию почитала, решила пока не уменьшать. Может само как то перестанет хотеться.

Что лучше? Думаю завтра спрей что ли купить?

 

[OlyaNa]

 

[OlyaNa]

Что лучше? Думаю завтра спрей что ли курить?

От табекса побочки. Мне спрей больше понравился, хотя там и никотин, но его мало. Накат сбивает хорошо. Просто на вкус он своеобразный, я полностью не брызгаю, так каплю совсем. Попробуй. Он дорогой правда. Но лучше чем жвачки, однозначно.

 

[OlyaNa]

Кстати, с ним нет депрессивного состояния, мультиков по ночам, скачков давления. Дикого аппетита. Настроение шикарное. Всем такое желаю лень правда, как была так и осталась)))

 

[OlyaNa]

 

[OlyaNa]

 

[Оляшка]

Кстати, с ним нет депрессивного состояния, мультиков по ночам, скачков давления. Дикого аппетита. Настроение шикарное. Всем такое желаю лень правда, как была так и осталась)))

Попробую

 

[OlyaNa]

 

[Ksendria]

Вот вот, поиск альтернативы самый верный предвестник. Прям 100%

Тут не надо путать альтернатива или переключение.... Ручка моя, да, скорее всего это альтернатива, но это больше психологический аспект, как ребенок все время тянет палец в рот, после того как его от соски отвадили... С этим я работаю... А все остальное скорее переключение: массаж, общение, игра....


Это у Сергея в задании №3:
Фактически, вы сами вызываете желание закурить, думая о тяге и ломке. Например, вы привыкли пить кофе с сигаретой. И вот, после отказа от курения выпиваете чашечку латте, и начинаете думать, что раньше вместе с ней курили. И выстраивается такая последовательность мыслей:

1. Опа, я же курил(а) вместе с кофе.
2. Дааа, сигарета сейчас бы не помешала.
3. Хочется покурить.
4. А где же ломка?
5. Начинаем искать ее.
6. Ооо, вот же она родная.
7. Давай немного пострадаем.

Вместо того, чтобы переключиться на что-то другое, вы фокусируетесь на мыслях о сигарете. Вместо того, чтобы насладиться вкусом напитка, мы думаем о том, чего лишились.

 

[OlyaNa]

Такс, пошла все таки дела поделаю

 

[OlyaNa]

Тут не надо путать альтернатива или переключение.... Ручка моя, да, скорее всего это альтернатива, но это больше психологический аспект, как ребенок все время тянет палец в рот, после того как его от соски отвадили... С этим я работаю... А все остальное скорее переключение: массаж, общение, игра....


Это у Сергея в задании №3:
Фактически, вы сами вызываете желание закурить, думая о тяге и ломке. Например, вы привыкли пить кофе с сигаретой. И вот, после отказа от курения выпиваете чашечку латте, и начинаете думать, что раньше вместе с ней курили. И выстраивается такая последовательность мыслей:

1. Опа, я же курил(а) вместе с кофе.
2. Дааа, сигарета сейчас бы не помешала.
3. Хочется покурить.
4. А где же ломка?
5. Начинаем искать ее.
6. Ооо, вот же она родная.
7. Давай немного пострадаем.

Вместо того, чтобы переключиться на что-то другое, вы фокусируетесь на мыслях о сигарете. Вместо того, чтобы насладиться вкусом напитка, мы думаем о том, чего лишились.

Оксана, я ещё на 3 и 4 подзастряла. Сегодня вечером планирую заняться вплотную. Про альтернативу я имела ввиду вейп, всякие травяные сиги, сигареты нулевки. После этого начинается поиск информации, что курение не такое уж и вредное дело и жить вообще вредно. Это предвестник срыва у меня.

 

[OlyaNa]

Все, полетела убираться