18 #18_3 Некуряшки Обаяшки

[MAFA]

@Вован 509, Вова Здорова. Отметь #25.10 не курю

Молодец, Саша! Держи!

 

[Ирина мандарина 21]

Умница, Ириша! Держи!
Загадывай желание!

Посмотреть вложение 1034084

Спасибо.такая красивая.пускай у меня поживет пока.

 

[MAFA]

Доброе Утро Друзья!!!
Удачного дня!!!
@Вован 509 , @Ирина мандарина21 , @MAFA, @Глагоша #некурю 25.10

Молодец, Саша! Держи!

 

[MAFA]

@Вован 509, @Ирина мандарина21, @MAFA, @Глагоша#некурю 25.10

Приуэт))у меня юбилей?

Умница, Настюша! С юбилеем!
Держи!

 

[MAFA]

@Вован 509, @Ирина мандарина21, @MAFA, @Глагоша - #некурю 24 и 25.10.2019 г.

Молодец, Игорь! Держи!

 

[MAFA]

@Вован 509 , @Ирина мандарина21 , @MAFA, @Глагоша #некурю 25.10

Молодец, Саня! Держи!

 

[MAFA]

@Вован 509 @MAFA @Ирина мандарина21 @Глагоша #некурю 25.10

Молодец, Ярослав! Держи!

 

[MAFA]

Ой,что то я совсем забылась. Просто приболела не много, воттвсе и перепутала
@Вован 509 @Ирина мандарина21 @Глагоша @MAFA #некурю 24.10.2019

Молодец, Светланка! Держи!

 

[MAFA]

@Вован 509 @MAFA @Ирина мандарина21 @Глагоша #некурю 25.10

Отлично, Игорь! Лови!

 

[MAFA]

@Вован 509 @MAFA @Ирина мандарина21 @Глагоша #некурю 25.10

Умница, Женя! Держи!

 

[MAFA]

Привет !@Вован 509 , @Ирина мандарина21 , @MAFA, @Глагоша #некурю 25.10.19

Молодец, Алина! Держи!

 

[MAFA]

@Вован 509 @MAFA @Ирина мандарина21 #не курю 25.10.2019

Умница, Наташа! Держи!

 

[MAFA]

@Глагоша #некурю 25.10.19

Отлично, Игорь!

 

[MAFA]

24,25 октября не курю простите пожалуйста отметьте за два дня .

Умница, Ира! Держи!

 

[MAFA]

@Вован 509 , @Ирина мандарина21 , @MAFA, @Глагоша #некурю 25.10

Молодец! Держи, Илья!

 

[Оляшка]

Если что - можно Табекса купить: он настроение поднимет и снимет приступы голода. Мне помогает заметно.

Начну пить Табакс

 

[Оляшка]

Оля, ну как так?!! Ты чего? Опять?
Рассказывай, что случилось?
Посмотреть вложение 1034073

Так получилось. Что уж теперь?

 

[MAFA]

Начну пить Табакс

Олечка, извини, что лезу, но ты анализировала свои срывы? Это тяжело, качели изматывают, с лета же качаешься. Уже сил не остается.
Мы с тобой! Ты молодец, что не сдаешься и идешь вперед.
Но давай менять настрой, мозги, не знаю что, но нужно что то менять!
Итак, что ты чувствуешь когда начинается накат? Он нарастает, по времени сколько максимально выдерживаешь? Какие меры ты принимаешь во время наката? С какими мыслями берешь в руку сигарету? Что в этот момент себе ,,говоришь,,? Что приходит в голову после 3 затяжки? Ощущения после?

 

[Оляшка]

Олечка, извини, что лезу, но ты анализировала свои срывы? Это тяжело, качели изматывают, с лета же качаешься. Уже сил не остается.
Мы с тобой! Ты молодец, что не сдаешься и идешь вперед.
Но давай менять настрой, мозги, не знаю что, но нужно что то менять!
Итак, что ты чувствуешь когда начинается накат? Он нарастает, по времени сколько максимально выдерживаешь? Какие меры ты принимаешь во время наката? С какими мыслями берешь в руку сигарету? Что в этот момент себе ,,говоришь,,? Что приходит в голову после 3 затяжки? Ощущения после?

Я очень переживаю когда сорвусь. Начинается у меня истерика, мысли лезут в голову самые чёрные в этот момент. Просто жуть. Когда накат, просто хочу покурить и всё. Держится долго. я наверное сильно зависима от сигарет. Выкуриваю полсигареты и выбрасываю. Состояние не из приятных. Сразу бросает в пот, становлюсь вся мокрая. Говорю себе "зачем, зачем начала курить, 12 суток уже... и всё такое. Начинаю себя корить и ругать. Сейчас в 6.00 выкурю сигарету и поставлю счётчик. Я всегда, даже когда курила. после этого времени не курю. Для меня первая утренняя сигарета это всё. Я не знаю. как мне от этого избавиться? У меня в течении дня такого нет как утром.

 

[Ирина мандарина 21]

Я очень переживаю когда сорвусь. Начинается у меня истерика, мысли лезут в голову самые чёрные в этот момент. Просто жуть. Когда накат, просто хочу покурить и всё. Держится долго. я наверное сильно зависима от сигарет. Выкуриваю полсигареты и выбрасываю. Состояние не из приятных. Сразу бросает в пот, становлюсь вся мокрая. Говорю себе "зачем, зачем начала курить, 12 суток уже... и всё такое. Начинаю себя корить и ругать. Сейчас в 6.00 выкурю сигарету и поставлю счётчик. Я всегда, даже когда курила. после этого времени не курю. Для меня первая утренняя сигарета это всё. Я не знаю. как мне от этого избавиться? У меня в течении дня такого нет как утром.

Олечка,я думаю ты и сама понимаешь.что все наши советы будут пустыми,если ты сама только тупонекурить будешь.остальное все только в какой то мере облегчает накат