У меня такое часто очень, помогает просто когда ты понимаешь, что это па, и начать медленно вдыхаться носом и выдыхать ртом, и не нагнетать себя или в другом случае можно впасть в панику и ускорится сердцебиение. Поэтому все в наших руках, как бы
не звучало.