Дневник похудения Идти продолжай вопреки

[Alma Wade]

Итак, я хочу похудеть. Но не хватает силы воли, все отговорки... завтра, с 12 ночи, в понедельник нельзя начинать и т.д. Рост - 175 см, вес - 78 кг Хочу весить 66-68 кг, мой нормальный вес. Но в 2018, я нажрала бока и жопу... переезд, новая работа, нервы, бессонница... А весной 2019 - беременность За время пузатости я не отожралась, родила и снова 78 кг, пора худеть. Спортом после кесарево пока заниматься не могу, максимум прогулки и уборка без поднятия тяжестей, весной думаю начать заниматься, а пока только питание. Буду писать в дневнике, что я ем и сколько и ныть потихоньку

 

[Alma Wade]

Пожалуй начать надо с разгрузки. Минералка, чай и кофе с молокоми так весь день, естественно никакого сахара

 

[Alma Wade]

Итак, до 15 часов не ела, сделала уборку, поела макароны с тушёнкой (аж походная ностальгия накрыла), кофе и две зефирки, пока все, скоро пойдём гулять))

 

[Alma Wade]

Стараюсь придерживаться интуитивного питания, есть когда очень хочется есть и в меру. Исключая все перекусы от скуки, для настроение и т.п.

 

[Alma Wade]

18:30 - немного макарон с тушёнкой и одна зефирка. 23:00 - пачка творога с кефиром. Все сегодня больше не ем. Завтра постараюсь питаться более полезной едой)) + завтра взвешусь

 

[Alma Wade]

77,5 - чуть лучше чем я ожидала

 

[Alma Wade]

12:30 - яичница из трёх яиц, яблоко, кофе

 

[Alma Wade]

15:00 - сосиски из индейки + шоколадка (45 гр) 18:00 - макароны с тушёнкой + помело

 

[Alma Wade]

Прошла 8 км

 

[Alma Wade]

Сегодня буду доедать помело)))

 

[Alma Wade]

Хочу быть худой как раньше, жирок не вдохновляет Буду все уменьшать и уменьшать порции, сейчас ещё сложновато, так как есть некоторые проблемы с гормонами, показатели по верхней границе нормы, как следствие сложнее худеть. Во время беременности принимала гормоны, так вообще красота ешь и не толстеешь, сейчас такой халявы не предвидится. А для того, чтоб нормализовать гормоны нужно похудеть, так что усилий нужно приложить больше, ну да не впервой

 

[Alma Wade]

и правда дневник помогает лишнего не есть, стыдно ж потом писать такое

 

[Alma Wade]

11:00 - два бутерброда с вареньем, 16:00 - яичница из трёх яиц и зелёный горошек + кефир. Сейчас буду есть творог. Ем только когда хочу есть строго, хотя случаются порывы поесть от скуки или моральной усталости.

 

[Alma Wade]

Пойду в ЗОЖ марафон

 

[Alma Wade]

Вчера вечером ела борщ, сегодня утром немного нута и яблоко, желание пожрать уходит, становится легче. Вес с утра 77,5 - стоит на месте, с лета не видела на весах цифру меньше 77 Надеюсь скоро сдвинуться с мёртвой точки)))

 

[Alma Wade]

Сегодня был салат со спаржей, бисквитный тортик со сгущенкой (каюсь). Вечером борщ и пара бутербродов с рыбой, на сегодня все. Пройдено 7,7 км

 

[Alma Wade]

Чет то ли рыбка, то ли многократный ночной подъем, но чет я вся опухшая как алкаш с утра С утра кофе и кусочек тортика

 

[Alma Wade]

Грешу тортиком со сгущенкой - муж наготовил, но не переедаю, хоть это радует. Еще был салат из спаржи (200 гр) Вес на месте. Пройдено 6 км.

 

[Alma Wade]

Утро - два маленьких бутерброда с вареньем, вечер - заливное из рыбы и ролл с рыбой + в течение дня много кофе и маленькая шоколадка. На сегодня все. Пройдено 8,5 км. Ещё сегодня наконец-то можно залезть в горячую ванну, кайф? Завтра буду взвешиваться.

 

[Alma Wade]

Нужно стараться питаться более здоровой едой, уменьшение порций это хорошо конечно, но и правильное питание важно не меньше, так что буду стремиться??