Сила воли 101 раз и навсегда!

[Olga 22]

Улучшение начнутся через неделю две. Это цвет лица, кожа, зубы всё это будет проходить скачкообразно то есть сегодня зубы побелели а через дней 5 кожа лучше. У меня в начале куча гадости вылезло 2-3 лишних килограмма, отек, кожа сохнет. Я в своём дневнике писала обо всем что происходит.
Может ты уже нашла на странице форум в конце списка куча разных стодневк. Посмотри запишись. Там весело и бросать легче в коллективе.

 

[Инари]

У меня муж курит, вышел на лестницу покурить, вышли соседи. Я пошла за компанию постоять. И не закурила, что со мной)) боюсь потерять этот настрой. Но для себя решила лишний раз не выходить, провоняла ужас.. фу(

Привет. Стоять с курящими тоже вредно, так что лучше не ходить. Хотя я через пару недель после бросания тоже ходила за компанию. Полезны опыт понять, что это а) некрасиво б) потом от тебя воняет в) порадоваться, что можешь не взять сигарету. А потом уже не надо ходить и лишний раз дышать этим и что-то себе доказывать. А тебе тем более нельзя в твоем положении.
Удачи. Не курить - здорово!

 

[Татьяна_lts]

Иногда находят такие предательские мысли, что если такое состояние будет всегда, то проще закурить, чем вечно это терпеть.( как представлю, что накаты будут еще не один месяц аж дурно делается. Ведь это только начало...

 

[Татьяна_lts]

Опять сос, да что жетакое

 

[FedorNOsmoke]

Опять сос, да что жетакое

оба оба оба
Я тут Тань... давай будем накат отсылать подальше...

 

[Евгений1]

Мотивация.
Зачем бросаю?
Думай об этом здоровье,свобода,счастье и жизнь.
Переключай внимание.
Помоги себе чай с имбирем, травы.

И это правда , что сигарета приносит удовольствие.
Посмотри как тебе плохо , когда ее нет.

 

[Lusienna]

Опять сос, да что жетакое

Сколько надо - столько и жми, всё лучше чем молча закурить.
Рассказывай как ты

 

[FedorNOsmoke]

Опять сос, да что жетакое

2 дня отказа... это вполне нормальное явление. Не переживай,я даже ужинать не пошел. Как увидел сос-сигнал сразу к тебе... рассказывай,что беспокоит? что вымораживает?

 

[marinaziza]

Так надеюсь, что это просто шутка первоапрельская и у тебя все в порядке)

 

[Кити]

Иногда находят такие предательские мысли, что если такое состояние будет всегда, то проще закурить, чем вечно это терпеть.( как представлю, что накаты будут еще не один месяц аж дурно делается. Ведь это только начало

Ну месяц то надо потерпеть, ты же наркоманка, а не тетка с чирьем

 

[Татьяна_lts]

2 дня отказа... это вполне нормальное явление. Не переживай,я даже ужинать не пошел. Как увидел сос-сигнал сразу к тебе... рассказывай,что беспокоит? что вымораживает?

Страшно от того что этотолько начало и я не выдержу это столько месяцев( скачки настроения депрессия какая то

 

[Olga 22]

Танечка держись! Давай дышать водичку пить

 

[Татьяна_lts]

Танечка держись! Давай дышать водичку пить

Да стараюсь) думаю выдержу. Хоть бы сил на весь период хватило

 

[Евгений1]

Посмотри как ты будешь чувствовать себя через 100 дней


Ура 100 дней свободы и счастья.
Миф о том ,что сигарета приносит удовольствие придумали сами курильщики.Свободные и счастливые знают истину.
Появляется желание бегать, качаться,заниматься единоборствами ,дышать полной грудью и оставаться свободным и счастливым человеком.Да, все познается в сравнении.Я рад ,что пришло время стать свободным,урок усвоен,долг уплачен., больше я не попадусь в ловушку.Однако теперь я сохраняю бдительность,ответственность и свободу.Все мне разрешено, но не все полезно.

 

[Olga 22]

Страшно от того что этотолько начало и я не выдержу это столько месяцев( скачки настроения депрессия какая то

Солнышко дальше легче будет. Ты же вчера выдержала не курила и сегодня всё пройдёт

 

[Владимир Файб]

Татьяна_lts, привет!

Опять сос, да что жетакое

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Каракатица]

Дыхание, вода, сон, семечки - наше ВсЁ.
Удачи тебе. Надо пережить первую неделю - она самая сложная была для меня)) Лучше даже переспать))
Тяжело быть никотиновым наркоманом.

 

[Татьяна_lts]

Посмотри как ты будешь чувствовать себя через 100 дней


Ура 100 дней свободы и счастья.
Миф о том ,что сигарета приносит удовольствие придумали сами курильщики.Свободные и счастливые знают истину.
Появляется желание бегать, качаться,заниматься единоборствами ,дышать полной грудью и оставаться свободным и счастливым человеком.Да, все познается в сравнении.Я рад ,что пришло время стать свободным,урок усвоен,долг уплачен., больше я не попадусь в ловушку.Однако теперь я сохраняю бдительность,ответственность и свободу.Все мне разрешено, но не все полезно.

Держусь

 

[DzenSerega]

Да стараюсь) думаю выдержу. Хоть бы сил на весь период хватило

А как жизнь, вообще я имею ввиду? Всё нормально?

 

[Olga 22]

Ты молодец 2 дня продержалась. Это самые сложные 2 дня. Дальше будет только легче. Держись!