10 #10_3 Краски

[Миледька]

По

У меня резанный комплекс, по факту одно и тоже занятие которое я в спец программе нарезала чисто под себя, т.е. треня получается часовая, но на нужные мне группы мышц. Т.е. сначала бф с упором на пресс и ноги, потом силовая(тоже Корпан) на бедра ягодицы, вообще ноги; и силовая на все мышцы спины и пресса, кстати без занятий на спину пресс не подтянется, мышечный каркас важен)
В оконцовке отжимаюсь и хорошо тянусь, чтобы устранить зажатия и боли в мышцах.

понятно.я пока скачала 8 занятий и каждый день новое занятие.неприятные ощущения в груди не так явно сейчас чувствую.пять дней пока занимаюсь видимых см пока не наблюдаю

 

[ЯНаталИЯ]

По

понятно.я пока скачала 8 занятий и каждый день новое занятие.неприятные ощущения в груди не так явно сейчас чувствую.пять дней пока занимаюсь видимых см пока не наблюдаю

Живот сильно втягиваешь, там прям под область солнечного сплетения надо втягивать. Потеешь при тренировках?
Я тут как то 2 дня пропустила, так аж с носа капало), прокляла всё, из-за чего пропустила)))

 

[Phoenix]

Я тут как то 2 дня пропустила, так аж с носа капало), прокляла всё, из-за чего пропустила)))

Нежели за два дня такой откат тренированности?..

 

[Phoenix]

Хренасе! Медальку дали

 

[Klassik173]

Куранты 10-ой стодневки 5-ый выпуск

Привет, мои дорогие! Хочу поздравить вас с окончанием первой трети! Вы перешли на следующую ступень, получили новые медали цвета бездымного неба и вам вот-вот упадет в кошелек приз за это в виде эскудо! Большие молодцы все те, кто уверенно идет к своей победе!Так держать!
А ещё сегодня День Строителя! С праздником их всех и нас тоже - ведь мы и сами строители. Своей Новой жизни))

Ну а теперь итоги недели в цифрах:
Состав команд:
10_1 Снующие в крыжовнике - 39 (+1/-5)
10_2 Brainstorm - 24 (-6)
10_2 Краски - 29 (+1/-1)
10_4 Планета Некурий -33 (-2)
Наш сундук с орденом "Без потерь" остается закрытым. Пойду хоть пыль с него тряпочкой протру. Ребят, держитесь, а? Не курите, заходите почаще! Команды не должны вас терять! А орден так красиво смотрится в раздевалке! Мммм.... Надеюсь в следующий раз он обязательно появится на чьей-нибудь первой странице!

Итоги вашей общительности на этой неделе:
10_1 Снующие в крыжовнике 9616-8912=1047
10_2 Brainstorm 9923-8912=1011
10_3 Краски 15037-13614=1423
10_4 Планета Некурий 8850-8001=849
Медаль "Гуру общения переходит к команде Краски! Поздравляем)

Результаты по игре:
10_1 Снующие в крыжовнике - 34
10_2 Brainstorm - 269
10_2 Краски - 40
10_4 Планета Некурий -438
Некурианцы очень активны в игровой! Остальные команды - подтягивайтесь! Помогайте тем кто играет и пытается завоевать для вас Коня!

До конца стодневки осталось 66 дней.
Хорошего вам настроения, побольше позитива ну и легкого бросания!
С любовью - Администрация Некурительных Стодневок.

 

[Котинька]

Медаль "Гуру общения переходит к команде Краски! Поздравляем)

Поздравляю вас

 

[ЯНаталИЯ]

Неужели за два дня такой откат тренированности?..

По бодифлексу да...есть такое.

 

[MAMASHECHKA]

@MAMASHECHKA

Спасибо, Танечка!

Доброго утра всем и хорошего дня!

 

[MAMASHECHKA]

Попробую не забыть. У меня кстати рука вся до локтя опухла и ничего не помогает. Зараза какая то цапнула.

Ничего себе, муравей!
Ты давай там, не хворай!)
А у пеня Темка обос...ся
А нам ехать сегодня домой

 

[Миледька]

Живот сильно втягиваешь, там прям под область солнечного сплетения надо втягивать. Потеешь при тренировках?
Я тут как то 2 дня пропустила, так аж с носа капало), прокляла всё, из-за чего пропустила)))

Пртеть потею.и знаешь я вроде и не толстая и веду не сидячий образ жизни но поняла у меня никакой растяжки вообше нет уже.))))но вот как то самочувствие тонус лучше стал прям чувствую

 

[Миледька]

Поздравляю вас

Спасибо катюх))

 

[ЯНаталИЯ]

Пртеть потею.и знаешь я вроде и не толстая и веду не сидячий образ жизни но поняла у меня никакой растяжки вообше нет уже.))))но вот как то самочувствие тонус лучше стал прям чувствую

Эт самое главное, что трени после себя хорошее самочувствие оставляют, а растяжка да, я прям не могу когда застой, тянусь постоянно) мышцы привыкли)

 

[Slonik]

Миледька, привет! чего ты не оценила мой засос? специально для тебя пол часа рылся в картинках(

 

[Миледька]

Миледька, привет! чего ты не оценила мой засос? специально для тебя пол часа рылся в картинках(

слоник прости как так не оценила быть того не может где хоть засос то был покажи

 

[Зоренька]

Куранты 10-ой стодневки 5-ый выпуск

Привет, мои дорогие! Хочу поздравить вас с окончанием первой трети! Вы перешли на следующую ступень, получили новые медали цвета бездымного неба и вам вот-вот упадет в кошелек приз за это в виде эскудо! Большие молодцы все те, кто уверенно идет к своей победе!Так держать!
А ещё сегодня День Строителя! С праздником их всех и нас тоже - ведь мы и сами строители. Своей Новой жизни))

Ну а теперь итоги недели в цифрах:
Состав команд:
10_1 Снующие в крыжовнике - 39 (+1/-5)
10_2 Brainstorm - 24 (-6)
10_2 Краски - 29 (+1/-1)
10_4 Планета Некурий -33 (-2)
Наш сундук с орденом "Без потерь" остается закрытым. Пойду хоть пыль с него тряпочкой протру. Ребят, держитесь, а? Не курите, заходите почаще! Команды не должны вас терять! А орден так красиво смотрится в раздевалке! Мммм.... Надеюсь в следующий раз он обязательно появится на чьей-нибудь первой странице!

Итоги вашей общительности на этой неделе:
10_1 Снующие в крыжовнике 9616-8912=1047
10_2 Brainstorm 9923-8912=1011
10_3 Краски 15037-13614=1423
10_4 Планета Некурий 8850-8001=849
Медаль "Гуру общения переходит к команде Краски! Поздравляем)

Результаты по игре:
10_1 Снующие в крыжовнике - 34
10_2 Brainstorm - 269
10_2 Краски - 40
10_4 Планета Некурий -438
Некурианцы очень активны в игровой! Остальные команды - подтягивайтесь! Помогайте тем кто играет и пытается завоевать для вас Коня!

До конца стодневки осталось 66 дней.
Хорошего вам настроения, побольше позитива ну и легкого бросания!
С любовью - Администрация Некурительных Стодневок.

Гуру общения опять у Красок! Ура товарищи.

 

[Slonik]

слоник прости как так не оценила быть того не может где хоть засос то был покажи

 

[Миледька]

Посмотреть вложение 230320

Ааа видела я этот засос)))только вот почему не ответила))))странно)))))

 

[Миледька]

Краски вы где сегодня?????

 

[Slonik]

Ааа видела я этот засос)))только вот почему не ответила))))странно)))))

вот- вот, а я так старался, чуть хобот не порвал в клочья(

 

[Миледька]

вот- вот, а я так старался, чуть хобот не порвал в клочья(

Ой хобот он в клочья)))))не верю!!!!!