12 #12_1 Некурящий спецназ

[Малинка-а]

Сама страдаю, но хоть не болею... витаминки хорошие пью)) поправляйся скорее) и больше усваимого витамина С кушай, я с ним про болячки забыла)

Да, вот начала его грызть на днях посылка пришла, посмотрим как будет

 

[Рола]

Приветик команда!!!

Лора привет продолжение кто в этом месяце не был @Ека Рина@ЮлияЯ@AnnaPo@Тангуш@Хель@Румба@Frank4402@Оксана Бой@Marinka8989@Вова Серпионов 1996@Ад666@Mari12 Я думаю можно их вычёркивать

 

[Алекса03]

Всем привет!
# 13.03 не курю)

 

[Рола]

Привет! Все отлично, держу себя в руках, выходил с утра на работу, на пару часов- карты технологические попоавить , там ни о чем кроме "выйти покурить" не думал. Убежал домой, мел за компьютер - забыл о сигаретах) Никоретте так и не открыл.

3 дня уже !молодчина!

 

[Katarina53]

Привет! Все отлично, держу себя в руках, выходил с утра на работу, на пару часов- карты технологические попоавить , там ни о чем кроме "выйти покурить" не думал. Убежал домой, мел за компьютер - забыл о сигаретах) Никоретте так и не открыл.

Значит работа - твоя ассоциация с куревом! Работаешь - думаешь - надо сделать перерыв - надо выйти покурить. Может попробовать заменить этот последний пункт чем-то другим? Я делаю что-то для коллектива в кабинете. За водой схожу, цветы полью, папки переставлю... Короче общественно полезный труд)

 

[Махоуни]

Драсти! #НЕ КУРЮ 13.03

 

[Katarina53]

Драсти! #НЕ КУРЮ 13.03

Масюшечка, привет!

 

[Katarina53]

Всем привет!
# 13.03 не курю)

Саша, привет!

 

[Оленька (c)]

Всем привет!
#некурю 13.03

 

[Смелая Белка]

Спортивная ходьба. В этом случае в процесс вовлекаются все группы мышц, так как спортивная ходьба подразумевает активную работу руками. Техника следующая: стопа во время ходьбы меняет свое положение с пятки на носок, в последней точке отталкиваясь с силой. Шаги достаточно короткие, но частые. Руки согнуты в локтях и двигаются по направлению от талии к груди. Скорость не менее 6-7 км/ч. При таком темпе можно сжечь до 350 калорий и более в зависимости от собственного веса.

 

[Смелая Белка]

Скандинавская ходьба с палками. Этот вид не имеет противопоказаний и подходит для людей любого возраста. Во время ходьбы с палками в работу вовлекаются до 90% мышц тела. Соответственно, калории сжигаются быстрее по сравнению с обычной прогулкой. За час тренировки можно сжечь до 400 калорий.

 

[Смелая Белка]

Ходьба по лестнице. Этот вид активности рассчитан на продвинутых спортсменов и полностью противопоказан людям с проблемами со здоровьем. Число потраченных калорий зависит от веса, в среднем за час подъемов и спусков по лестнице можно потерять до 500 ккал. Точный расход энергии при восхождении по лестнице с частотой 60-70 ступенек в минуту составляет 0,14 ккал на килограмм веса. При спуске количество потраченных калорий заметно уменьшается. Разные способы подъема и спуска позволяют достичь разных целей. Для похудения лучше подходит ходьба вверх и вниз в ускоренном темпе. В спокойном темпе ты укрепишь мышцы ног и ягодиц.

 

[Katarina53]

Посмотреть вложение 848046
Ходьба по лестнице. Этот вид активности рассчитан на продвинутых спортсменов и полностью противопоказан людям с проблемами со здоровьем. Число потраченных калорий зависит от веса, в среднем за час подъемов и спусков по лестнице можно потерять до 500 ккал. Точный расход энергии при восхождении по лестнице с частотой 60-70 ступенек в минуту составляет 0,14 ккал на килограмм веса. При спуске количество потраченных калорий заметно уменьшается. Разные способы подъема и спуска позволяют достичь разных целей. Для похудения лучше подходит ходьба вверх и вниз в ускоренном темпе. В спокойном темпе ты укрепишь мышцы ног и ягодиц.

Я раньше много по лестницам бегала, мне нравилось)
Спасибо, Ната!

 

[Katarina53]

Всем доброй ночи!

 

[Lora_0201]

А что же делать? Мне она хоть как-то не есть все подряд помогает

Попробуй сухофрукты, может леденцы Я когда пришла во взлётку, в тот же день начала участие в марафоне по пп,так мне ещё хужеМне можно из сладкого,только чайную ложку мёда в день,без разницы в чай или в творожок,одну и всё!!!Ты не представляешь я сникерс хотела больше,чем курить

 

[Lora_0201]

Всем доброй ночи!
Посмотреть вложение 848052

Иришка спокойной ночи)))

 

[CtreKoza]

Добрый вечер команда!
Хочу поделится опытом, как я перенёс сегодня накат. Вчера вечером было все класс. Ночью плохо спал, часто просыпался, но ловил себя на мысли, что курить совсем не хотелось. С утра взял телефон и как-то потихоньку начало все раздрожать. К обеду накрыло, непонимание и незнание куда деть себя, опатия раздражение, в общем испытал все прелести обстинентого синдрома, хотел даже нажать сос, но подумал, стыдно на четырёх днях. Единственное что пришло в голову, а в голове была полная каша, начал говорить себе, сегодня тупо не курю, ведь не умру же я от ломки, если не отпустит, то завтра будь что будет. Часто пил воду и выходил на улицу подышать. К вечеру отпустило, как будто ничего не было. Во как.

Мне помогает ещё задержка дыхания на подольше)

 

[Lora_0201]

Всем привет!
#некурю 13.03

Отметила

 

[Лен0к]

Всем привет!
# 13.03 не курю)

Драсти! #НЕ КУРЮ 13.03

Отметила

 

[Лен0к]

и всёёё убежала всем спокойной ночи и до завтра ))))