Для всех новичков!
Уважаемые Зазеркальцы, если Вам хочется закурить и как говориться, пришел Накат, то не стесняйтесь - пишите сюда (желательно до того как вы закурили) или нажимайте на кнопку СОС .
Мы здесь для этого собрались, чтобы помогать друг другу!
И первая Скорая помощь, которая вам пригодится.
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
Накат длиться от нескольких секунд до 5 -7 минут...
Это не ломки наркоманов (совету посмотреть в Интернете), это можно перетерпеть!
И запомните универсальное заклинание от Накатов - просто начните про себя повторять как мантру, как заклинание, как молитву одну и ту же фразу, пока не отпустит. Поверьте сотням людей она здесь реально помогла "ЯТУПОНЕКУРЮ, ЯТУПОНЕКУРЮ"
.Я слышала,чем дольше стаж курильщика,тем бросить легче!!! Просто организм уже настолько отравлен,что дальше некуда и у человека идёт отвращение
