23 #23_1 Рассвет Пня

[la perruche]

Зайчиха, Зайка, приходи ко нам. У нас можно и фотки вываливать.

 

[Alen_4ik]

11 Дней, без сигарет!!! Поздравляю!!!

Спасибо, дорогая

 

[Зайчиха]

Зайчиха, Зайка, приходи ко нам. У нас можно и фотки вываливать.

Приду Кармиллочка, приду дорогая. )спасибо)

 

[Alen_4ik]

Чувствую себя слабой ( первый день без сигареты, в обед не выдержала пошла в магазин купить пачку... Зашла, увидела огромную очередь и ушла ( повезло, но я была так близко к провалу ( Как себя отвлечь?

Полина, для начала тебе надо создать свой дневник
Установить счетчик некурения и разместить логотип команды в подпись

 

[Alen_4ik]

Полина Болдырева,
зайди сюда, почитай, как сделать дневник:
#23_1 Рассвет Пня
когда это сделаешь заходи сюда, как сделать ссылку на дневник:
#23_1 Рассвет Пня
когда и это сделаешь, заходи сюда, Лого, линейка:
#23_1 Рассвет Пня
ссылка на счетчик: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
и как его поставить:
#23_1 Рассвет Пня

 

[Сенсей]

Лучше писать в личку, или в дневниках, там это сообщение не затеряется.

Вот собственно у большей части народу дневников нет, вот что с ними делать, не понимают пользы дневников. Могли бы мы попросить тебя, как человека опытного, рассказать о пользе дневников?

 

[Julia liski]

Читай дневники, грызи черный холс и запивай водой газированной с газом) по шарабану дает капитально. Ещё можно приседать. Захотел курить, холс в зубы и приседать) или в нос брызгать самые любимые духи)

ОЙ РЖУНИМАГУ)))))
ЗАЯСЬ, мы скоро все не больше кг 55 будем под твоим началом, СЛУЧАЙНО ТАК И утро НАЧИНАТЬ С ПРОБЕЖКИ))))
вот такие квесты в стодневках,окажутся))))))))))

 

[Любознательная]

вечная просьба, дай чЁниТЬ)))
....

Вообще вся жизнь дома посвящена проблеме еды, я иногда на работе хочу ночевать остаться, тут никто жрать не просит

 

[Зайчиха]

ОЙ РЖУНИМАГУ)))))
ЗАЯСЬ, мы скоро все не больше кг 55 будем под твоим началом, СЛУЧАЙНО ТАК И утро НАЧИНАТЬ С ПРОБЕЖКИ))))
вот такие квесты в стодневках,окажутся))))))))))

гыыыыыыыыыыыыыыыыыыы)))))))))))))))

 

[Зайчиха]

Вообще вся жизнь дома посвящена проблеме еды, я иногда на работе хочу ночевать остаться, тут никто жрать не просит

да меня уже бесит реально это слово...А ЧТО МЫ БУДЕМ ЖРАТЬ....
Разбаловала на свою шею......теперь даже приготовить себе не могут, да какой приготовить. Готовое разогреть и накрыт на стол, самому себе. Всем прислуга нужна. И кашаку в том числе. Все орут. Мама дай...мама дай....кто бы мне дал....)))

 

[Владимир Файб]

Могли бы мы попросить тебя, как человека опытного, рассказать о пользе дневников?

Первое что меня удивило/восхитило/понравилось на форуме, это то, что когда я завел себе дневник, то в нем начали писать/подбадривать/размещать мотивирующие картинки. Ни че себе, подумал я! Люди меня не знают, а тратят на меня свое время. Мы ходили друг другу в дневники поздравляли/поддерживали и так вместе с песнями и плясками дошли до Эвереста

В чем помощь на форуме заключается? Кому и как мы помогаем?

В первую очередь себе самим. Есть такой анекдот: два препода встречаются, один другому жалуется, ну и студенты мне попались, я им три раза теорему объяснял, уже сам понял в чем дело, а они понять не могут...

Так и на форумах, приходя сюда у нас "мышление курильщика". Да мы хотим стать некурящим, и действительно не курим, но как нам свое мышление поменять? Вот так и меняем, промываем другим мозги. А у тех, кому мы пытаемся "помочь", включается отрицалово, они даже не пытаются открывать ссылки, которые мы для них готовим, не читают и не смотрят. Но мы ведь не сдаемся, мы ищем аргументы, пересматриваем свои доводы и тем самым перестраиваем свое мышления, и так сами не замечаем начинаем мыслить трезво.

Вот еще мнение:

Я , когда меня сильно плющило, да еще и бессонница - открывала Эверест и читала всех подряд.
Теперь даже и не помню, чьи дневники оказали максимум помощи, но окрыляло одно: смотри, как людей плющило - ты не оригинальна! Но они прорвались, значит, это возможно.
Из "нашего призыва" - Дед Кондрат, "Сурикаты против монстров", Нюта "Дожилась", Ольга664 - все на Эвересте
Я "читатель", мне это помогает очень.
Я и твой дневничок бы порекомендовала - как пример, чем себя отвлекать можно.
А так, методом проб и ошибок, люди находят себе пару-тройку виртуальнных друзей и шагают вместе. Но для этого тоже надо по дневникам побегать, да чем-то привлечь к себе. Все как в жизни.
Вряд ли у нас получится создать шорт-лист дневников-лауреатов, каждый выбирает здесь для себя.
Общая рекомендация - пилюлю волшебную искать все-таки на Эвересте... Ну, чтобы вместе с кем-то вдруг неудачником не стать...
Я бы рекомендовала новичку найти в своем разделе человека, близкого по возрасту и стажу курения, чем-то симпатичного и помогать друг другу, вдохновлять, и советоваться, и в жилетку плакать, и его, соответственно, утешать и поддерживать. Тут должен быть близким стиль общения, интересы, готовность к виртуальной дружбе. Даже в "АА" кроме групповой поддержки существуют пары, связки людей, как бы отвечающих друг за друга, к которым всегда можешь обратиться ты, и они, соответственно, могут обратиться к тебе. Такая пара связана бОльшей близостью, интимностью, что ли, чем со всеми остальными форумчанами.
Я Деду до сих пор благодарна, как будто мы войнушку прошли вместе, и еще некоторым, с кем просто создалась большая близость и взаимопонимание.
Человеческий фактор, знаете ли...

А еще считается, что вылезая из своей больной башки путём заботы о других, мы даём Богу шанс утихомирить нашу зацикленность на себе и своей болячке.

Дневники с Эвереста:

Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше...
Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

Продолжение...

Спойлер: Что такое дневники и с чем их едят?

Спросите себя. Если я не могу уделить 5 минут времени дневнику, то каким образом я могу бросить то, что делаю уже много лет? Действительно ли вы хотите бросить курить?

Концепция дневников очень простая. Пользователь ведет свой дневник/тему, где описывает свои ощущения возникающие в процессе отказа от курения. Другие пользователи поддерживают его, ну и он сам тоже в стороне не стоит, принимая участие в жизни других дневников. По словам участников форума и результатам голосования, такая система помогает в большинстве случаев.

Интересно, что процент бросивших с помощью дневников и подручных средств, как правило выше, чем у остальных. И вот почему:

1. Поддержка пользователей и как следствие структуированный опыт тысяч людей наступавших на те-же грабли.
2. Анализ своих мыслей и желаний.
3. Навык планирования времени, что очень полезно в работе с зависимостями.

Если взять эти три пункта, то получаем, что на форуме бросают люди более успешные, чем остальные архетипы курильщиков. Пользуйтесь этим.

Весь раздел разбит на несколько подфорумов, каждый из которых объединяет в себе группы пользователей и их дневников по времени некурения:

• Старт (3 дня)
• 1-я неделя
• 2 - 4 недели
• 1 Месяц
• 2 Месяца
• 3 Месяца
• Успех (4 месяца)
• Экватор (6 месяцев)
• Перерождение (9 месяцев)
• Эверест (1 год)

Сделано это для вашего же удобства, что-бы пользователи находящиеся в одной группе, могли помогать друг другу преодолевать различного рода трудности, возникающие на пути к здоровому образу жизни. Ну и конечно же ориентироваться, смотреть, анализировать ошибки пользователей находящихся в более старших группах.

Ну и конечно не стоит забывать про азарт. Ведь как приятно подниматься по "служебной" лестнице. Чувствовать, что время уходит не зря. Что ты делаешь действительно что-то важное.

Если к ведению дневников еще добавить прохождение спецкурса по Шичко и ответов на вопросы, то эффективность форума возросла бы в разы

Фахреев В.А. - Спецкурс по методу Г.А.Шичко
Скачать все дневники

Для примера вопросы к первому дневнику:

Никогда не сдавайся!

Ложные убеждения табачного наркомана
Закурю и… успокоюсь
Разрушение ложных убеждений
Попадающий в легкие табачный яд не может успокоить от ссоры, снять стресс, восстановить силы после работы (перекура).
___________________________________________


Вопросы к дневнику № 1
Для работающих по проблеме табачной наркомании.
Заполняется перед сном.

Даже если бы я и курил, я не делал бы это в присутствии других. Зачем людям знать, что я такой дурак.​

Дик Грегори
Внимание! Запрещено планировать количество отравлений табаком, намечать день отказа, а так же отказываться на «всю жизнь». Работай с мыслью только в момент ее появления.
Внимание! а) Запрещено до и после написания дневника читать постороннюю литературу, смотреть телевизор, слушать радио, музыку и т.д. б) Запрещено травиться алкогольным ядом (пивом, вином, водкой и т.д. 40 дней «пустыня»
Внимание: табачный яд является наркотиком, поэтому перед дневником делай запись «Дневник табачного наркомана № 1, 2, 3 и т.д.»

1. Время начала написания дневника. Имя, лет полных, семейное положение, образование, профессия. Сколько лет я травлюсь табачным ядом? Сколько выкуриваю в сутки?
2. Мои мысли о ложном убеждении табачного наркомана?
3. Травятся ли табаком мои близкие, живущие со мной в одной квартире? Если «да», то кто и как я к этому отношусь? Как они относятся к тому, что я их отравляю табачным ядом?
4. Мое мнение об отрицательных и положительных последствиях отравлений мною табачным ядом?
5. Сколько сигарет/папирос я выкурил/а сегодня вечером после моего ухода из клуба до момента написания дневника? Сколько раз и где ко мне приходили мысли отравиться табаком, и что я делал/а, когда ко мне приходили эти мысли? /Опиши подробно каждый приход мысли и конкретно их состав, т.е. о чем тебе «говорила» эта мысль, и чем закончилась твоя борьба с ней./
6. Опиши детально весь свой завтрашний день с момента просыпания до прихода в клуб по контролю над мыслью отравиться табаком. (Например, «Завтра я встану в ___ час и не отравлюсь первой сигаретой, как я это делаю обычно перед завтраком. После завтрака, когда буду выходить из подъезда, я не закурю вторую. Подойдя к остановке (к машине) я не закурю третью сигарету. Придя на работу, я не пойду в курилку, я не пойду травиться, если меня будут звать с собой коллеги по работе. После обеда я не пойду травиться, как я это делал/а обычно, после работы я поеду в клуб и т.д.»).
7. Настрой моего сознания на освобождение от физической потребности (Например: мой мозг запрещает клеткам моего тела требовать табачный яд).
8. Моя философия трезвости (мысли, взгляды, афоризмы). В чем я вижу абсурдность отравлений табаком вообще и конкретно мною? ВНИМАНИЕ п. №8 - центральный.
Задание: прочитай еще раз внимательно обращение 1700 врачей.
9. Что мне больше всего запомнилось в этом обращении? Почему табачный наркотик свободно продается? Что я буду делать, чтобы прекратилась эта продажа?
10. Мой настрой на трезвость и не курение на завтрашний день. (Программа рассчитана на верующих и неверующих людей. Верующие могут мысленно и письменно обратиться к Богу за помощью. Неверующие к близким.) Время окончания написания дневника. Сейчас необходимо лечь спать.

 

[Зайчиха]

Первое что меня удивило/восхитило/понравилось на форуме, это то, что когда я завел себе дневник, то в нем начали писать/подбадривать/размещать мотивирующие картинки. .

Отличная статья, сохраню её себе)

 

[Julia liski]

На второй неделе, что то уверенности в себе побольше -и "только одну и все" чаще стало-но бегу сюда, читаю про то,что не самая умная и как люди сожалеют.
Сейчас вот Карра начала)
Владимир Файб, но раз ты тут- сразу мысли о хулиганстве разбежались))))

 

[Любознательная]

Вот точно прислугу сделали... а кот вообще сволочь, в 5 утра будит, с голоду он видишь ли умирает

 

[Зайчиха]

Вот точно прислугу сделали... а кот вообще сволочь, в 5 утра будит, с голоду он видишь ли умирает

....вот-вот.....мой ещё хитрит...типа он обАссывается или АПсирается)))...я сонная тащусь открыт ему дверь, он делает круг и тащит меня к тарелкам..типа...А ПОЖРАТЬ....чем какать-то и писать, ты сначала мне дай....,а потом я на улицу пойду)))))))))))))скотобаза такая))))))))))

 

[Сенсей]

Идеальный отдых, это когда ничего не планируешь, а тут на тебе отдых))) Например позвали тебя резко загород на денюху к кому-нибудь в котедж с шашлыками, бассеином и сауной)) Или ты такой ничего не планируешь, а твои родные зовут тебя тоже на природу и ты такой, ураа! Когда что то крупное заранее сам планируешь - бывает перегораешь что-ли. Ну из того, что планирую - это, конечно, походы в горы... Свежий воздух, чистая вода из ручья, нетронутые реликтовые леса, голубеющая даль гор, ночное звездное небо, задушевные разговоры у костра и самая вкусная еда - все это бывает только на природе

Доброе утро))) да у нас тут своих пней хватает

Трололо

Чувствую себя слабой ( первый день без сигареты, в обед не выдержала пошла в магазин купить пачку... Зашла, увидела огромную очередь и ушла ( повезло, но я была так близко к провалу ( Как себя отвлечь?

Знакомое чувство, когда приходит мысл закурить делай приемы: сильно надавить на мочки ушей и подождать пока боль не пройдет - выделяться эндорфины и станет хорошо, главное синяки не оставь, дня три ходил с синими мочками)) пробежка на 100 метров так быстро что ктото за тобой гониться, после тагого рывка курить не захочется. Еще самый действенный на мой взгляд метод -полную грудь воздуха набираешь, держишь дыхание 5-10 сек, потом прижимаешь грудь к коленям и ждешь так долго, как сможешь. Кровь насыщенная кислородом поступит в мозг, сосуды расширяться и тебе полегчает. Делать упражнение до трех раз, но обычно одного хватает. Если другой предложит покурить - вежливо гони ему в шею, ибо этот человек хочет причинить вред твоему здоровью. Ну и пиши пиши на форум, мы всегда рядом, меняй круг курильщиков на круг единомышленников

вечная просьба, дай чЁниТЬ)))
....

Фуфуфу, сколько вредных веществ, я на тебе никогда не женюсь

 

[Julia liski]

....вот-вот.....мой ещё хитрит...типа он обАссывается или АПсирается)))...я сонная тащусь открыт ему дверь, он делает круг и тащит меня к тарелкам..типа...А ПОЖРАТЬ....чем какать-то и писать, ты сначала мне дай....,а потом я на улицу пойду)))))))))))))скотобаза такая))))))))))

Вот точно прислугу сделали... а кот вообще сволочь, в 5 утра будит, с голоду он видишь ли умирает

Девочки, это наболевшая мозоль, у меня так по двое: и детей и котов)
Кота, одного, отдала сестре))) Деток-жду когда вырастут-готовлюсь, что буду потом! скучать, наверное-по таким моментам))) (правда по коту, что к сестре уехал) не скучаю)))))
давайте лучше может о чем то другом?
Например, романтичном)))))

 

[Зайчиха]

Например, романтичном)))))

давайте)

 

[Julia liski]

а куда делась картинка ПНЯ нашего РАССВЕТАЮЩЕГО?

 

[Сенсей]

ОЙ РЖУНИМАГУ)))))
ЗАЯСЬ, мы скоро все не больше кг 55 будем под твоим началом, СЛУЧАЙНО ТАК И утро НАЧИНАТЬ С ПРОБЕЖКИ))))
вот такие квесты в стодневках,окажутся))))))))))

Я только за, так как это лучше всего от накатов спасает. прошлый раз бросал - пошел в альпинизм по стенам лазать, курить вообще не хотелось, мысли только о хобби )) Это оказалось настоящим кайфом в отличае от сигарет.

Вообще вся жизнь дома посвящена проблеме еды, я иногда на работе хочу ночевать остаться, тут никто жрать не просит

Вот оно что, люби их и есть не проси... Без еды мужик не мужик а просто пшик))