25 лет беспрерывного курения... уже хватит

[Немезида]

@ИришаР Милая, славная Ириша! Поздравляю с достижением 110 дней!
Желаю успехов, желаю удачи
Легко отдыхать и трудиться с отдачей
Чтоб радость в судьбе твоей чаще случалась
Чтоб все выходило и все получалось!

 

[*Ия*]

 

[Владимир Файб]

ИришаР, доброе утро!

 

[Натка нотка]

Ирина!!!Добрый день!Как же я давно тебя не видела!!

 

[Натка нотка]

Как жизнь?

 

[Владимир Файб]

ИришаР, Поздравляю!

Внимание! Конкурс Поздравительные открытки на ne-kurim.ru

 

[Владимир Файб]

[USER=21357]ИришаР, со вторым днем!

[/USER]

 

[ИришаР]

Опять тусуюсь в разделе старт. Надежды мало, но она есть....курить сегодня хочется ппц просто, но надеюсь не сорвусь опять...
Я уже знаю что жить без сигарет могу, так что есть вероятность что получится

 

[Владимир Файб]

 

[ИришаР]

курить охота
быстрей бы выздороветь и снова в зал пойти. Заметила при хорошей физической нагрузке желание курить отбивается на отлично, особенно после пробежек...но и после силовых организм получает эндорфины и желание закурить притупляется...тока бы продержаться еще дня 3-4 а там может и полегчает...

 

[Владимир Файб]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Натка нотка]

курить охота
быстрей бы выздороветь и снова в зал пойти. Заметила при хорошей физической нагрузке желание курить отбивается на отлично, особенно после пробежек...но и после силовых организм получает эндорфины и желание закурить притупляется...тока бы продержаться еще дня 3-4 а там может и полегчает...

Ириш,привет! Я тоже снова в старте.. После полугода... Но ничего. Мы же действительно знаем,что можем без сигарет! Держись,не сдавайся! Давай вместе до Эвереста? И обязательно скоро будет легче. Удачи тебе.

 

[ИришаР]

Ириш,привет! Я тоже снова в старте.. После полугода... Но ничего. Мы же действительно знаем,что можем без сигарет! Держись,не сдавайся! Давай вместе до Эвереста? И обязательно скоро будет легче. Удачи тебе.

Как так то? я максимум по 100 дней не курила!
В этот раз надеюсь дойду до конца!
Ты держись, для меня самые страшные это первый сутки, потом еще 2 дня и чуток отпускает!

 

[Натка нотка]

Как так то? я максимум по 100 дней не курила!
В этот раз надеюсь дойду до конца!
Ты держись, для меня самые страшные это первый сутки, потом еще 2 дня и чуток отпускает!

Я на 181-й день сорвалась... Три дня курила. Потом снова бросила,срыв на 11-й день. Потом день не курила и вчера сорвалась снова. Сегодня первый день. Надо счетчик исправить. Мне кажется,надо первый месяц пройти,а там уже нормально. Держимся,Ириш... А ты чего приболела?простуда?

 

[The Wall]

курить охота
быстрей бы выздороветь и снова в зал пойти. Заметила при хорошей физической нагрузке желание курить отбивается на отлично, особенно после пробежек...но и после силовых организм получает эндорфины и желание закурить притупляется...тока бы продержаться еще дня 3-4 а там может и полегчает...

Выздоравливай скорее! не дело это - мучаться накатами. Больше не покупай и не стреляй, ну их нафиг.

 

[Владимир Файб]

ИришаР, поздравляю!

 

[ИришаР]

Уф...пять суток без сигарет живем дальше...самое сложное время, в смысле накатов, связанны с выходом на улицу, не курю в помещении уже лет 7...поэтому дома купирую желание потравиться, но при выходе на улицу, в магазин или просто садясь за руль -накрывает. Буду с этим бороться

 

[Lusienna]

Привет!
В первые дни бросания я с огромным уважением относилась к форумчанам с огромными счетчиками некурения.
А теперь по прошествии небольшого отрезка времени понимаю, что гораздо труднее упав, подняться и, зная, какие сложности впереди, начать двигаться снова, с первого дня!
Это требует огромной силы и мужества!
Поэтому уверена, что у тебя все получится)))

 

[ИришаР]

Завтра надеюсь опять переехать в новый раздел )))

 

[ИришаР]

Вышла на работу после болезни. С утра на крыльце "встречали" коллеги курильщики, дым до сих пор не стал противным...а очень даже вкусным , теперь сижу и хочу курить