Я тебе расскажу. практически правильное питание)
Бедра, ноги , можешь всю курицу как хочешь, я беру окорочка как правило
кидаю в кострюлю или мультиварку и без масла томлю их до готовности. потом сливаю от туда весь сок (кстати на нем готовить потом можно, для худеющих) готовлю соус: томат паста, аджика, сахар, чеснок, хмели сунели. на литр воды , гдето 4 ст л пасты, остальное по вкусу, папа обычно делал ешь вроде нормально а потом приходит остринка) заливаешь в кострюлю , доводишь до кипения, через 20 мин можно есть)