-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина [28] Правило Помодоро - 11: 20 минут действуем!
- Автор темы Каракатица
- Дата начала
- Статус
Tigruly
Пророк
Волков бояться - в лес неходить. Самодисциплина - наше всё! Здесь главное начать))
Добрый вечер!
1. Моя цель: выучить правила дорожного движения
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля: изучать ПДД
3. Время: Мск
1. Моя цель: выучить правила дорожного движения
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля: изучать ПДД
3. Время: Мск
Каракатица
V.I.P
@Katarina53 на грядке.
Александр из Кишинёва
Авторитетная личность
Здравия желаю, товарищ капитан. Разрешите принять участие в данном мероприятие.Правило 20 минут - легко, просто и эффективно! Идет набор!
Старт - 22 января (понедельник).
Продолжительность - 1 месяц (4 недели).
КАПИТАН - @Каракатица
Часто достижение целей представляется, как что-то невозможное, но воплотить мечту в жизнь достаточно реально. Существует стратегия, которая поможет достичь своей цели, начиная с выполнения маленьких этапов ежедневно. Она называется искусством маленьких шагов. Эта теория включает в себя правило 20 минут.
Суть этого правила заключается в том, что не нужно сразу из кожи лезть для выполнения своей цели, а можно начать уделять этому дел всего 20 минут ежедневно. Этот промежуток времени можно перетерпеть, даже если не хочется этим заниматься. Это правило — прекрасный способ борьбы с ленью и он замечательно повышает мотивацию!
Правило 20 минут
Если ты всё откладываешь на потом, то это правило поможет тебе избавиться от лени. Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, ты повысишь свои шансы на успех в любом начинании. Стоит только начать и тебя ждут великие свершения. Будь уверен!
- Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
- Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.
- Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
- Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
- Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
- Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
- Найди 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
- Удели 20 минут в день чтению полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.
Информация с сайта Так просто
********
Формат и правила:
Запись в проект с помощью анкеты (цельным сообщением в этой теме):
1. Моя цель (мечта) ______________
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля _____________ (будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
3. Ваше местное время относительно Мск (либо Мск, либо если отличается от Мск напишите, пожалуйста, в какую сторону и на сколько часов разница с оным).
Обязательное условие: возможность ежедневно заходить на форум и отписаться в теме. Если такой возможности нет, тогда участие невозможно.
Правила:
1. Каждый день необходимо 20 минут посвятить указанному в анкете делу (количество дел можно добавлять от 1 минимум до 2х максимум, если выбраны 2, то сократить из будет нельзя).
2. После этого или вечером (того же дня, до 24-00 по местному времени) отписаться в этой теме, что сегодня дело сделано все 20 минут (отчёт). Задним числом или наперёд такая запись не принимается.
Выходные и штрафики:
1) Можно взять 2 выходных дня в течении первых двух недель и 2 выходных в течении последующих (оба выходных вместе или по-отдельности). При этом не важно 1 или 2 у вас дела, выходным считается - полный день.
2) Если оба выходных уже использованы, то последующее невыполнение дела - штраф. Допускается один штраф за весь период Помодоро (одно дело - один штраф)
Недельный отчёт:
В конце каждой недели участник отписывается в свободной форме о степени прогресса в своём деле на пути к цели (не важно, есть прогресс или нет, просто пара срок (или больше, по желанию). Срок сдачи недельного отчёта - воскресенье, крайний срок сдачи - понедельник (4 таких отчёта всего: 28 января; 4 февраля; 11 февраля; 18 февраля). Отсутствие этого отчёта означает выбытие.
Выбор дела желательно, чтобы соответствовал критериям:
1. Дело, которое ведёт не к обыденности, а к какой-то мечте, что очень хочется, но всё откладывается на потом из-за лавины текущих дел или лени.
2. Выполнять его можно и в болезни, и в здравии; и в богатстве, и в бедности - т.е. вне зависимости от обстоятельств, в течение всего месяца, ибо отпуска не будет.
Капитан заносит отметки об отчётах (за день и за неделю) или их отсутствии в ТАБЛИЦУ 20-минутку, где можно будет видеть общую картину успеха команды. Таблица заполняется капитаном.
Награждения - медаль успешно прошедшим этот месяц участникам. Ну и конечно - прогресс в том, что вы написали в своей Помодоро-цели!
Таблица 20-минуток участников Помодоро-11!
1. Моя цель (мечта) ______________
а) Здоровье
б) Найти себе дело по душе
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля _____________ (будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
а) Зарядка, холодный душ
б) искать себе дело по душе
3. Ваше местное время относительно Мск (либо Мск, либо если отличается от Мск напишите, пожалуйста, в какую сторону и на сколько часов разница с оным).
Москва -1 час
Каракатица
V.I.P
@Александр из Кишинёва, добро пожаловать.
Zinfandel
Винный элементаль
Попробую еще раз)
1. Моя цель английский
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля учить английский с помощью приложения Duolingo
3. Ваше местное время относительно Мск - (минус) 11 часов
1. Моя цель английский
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля учить английский с помощью приложения Duolingo
3. Ваше местное время относительно Мск - (минус) 11 часов
Каракатица
V.I.P
Проект Помодоро требует отчитываться ежедневно до полуночи по местному времени. Разница по времени с Москвой занесена в таблицу, как минус 1 час (между Москвой и Польшей нет разницы по времени минус 11 часов). Т.е. я буду ждать твой отчёт ежедневно до 1 часу ночи по Мск.
Каракатица
V.I.P
@Елизавета Бизенкова в составе команды.
ShamanKa
Пророк
Лена, принимай в теплицу 
1. Моя цель (мечта) : отсортировать те знания, которые насохраняла отовсюду из сети, оставить действительно нужные из них
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля : наведения порядка в своих сетевых ресурсах (странице и группе в контакте, дневниках на форуме)
3. Ваше местное время относительно Мск : Москва +3
1. Моя цель (мечта) : Здоровье
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля : зарядка и растяжка каждый день
3. Ваше местное время относительно Мск : Москва +3
1. Моя цель (мечта) : отсортировать те знания, которые насохраняла отовсюду из сети, оставить действительно нужные из них
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля : наведения порядка в своих сетевых ресурсах (странице и группе в контакте, дневниках на форуме)
3. Ваше местное время относительно Мск : Москва +3
1. Моя цель (мечта) : Здоровье
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля : зарядка и растяжка каждый день
3. Ваше местное время относительно Мск : Москва +3
- Сообщения
- 24.445
- Реакции
- 95.546
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 18
- Не курю с
- 22.09.2013
- Дневник
- Читать »»
Я к своей скромной не знаю, как подступиться, а у тебя большая... Ты молодец! Я не решилась ещё на такой шаг.Ну да...Я раньше не указывала, но потом начала путаться в системе, и пришлось дописывать, так же, как и год издания (от него часто номинальная ценность книги зависит)...
ShamanKa
Пророк
Наташа, привет! А как правильно называется это колдовство с палочками, которым ты будешь заниматься?) очень интересно, раньше не виделаНичего, Наташ, созреешь
ShamanKa
Пророк
Плетение на коклюшках... Да, многие живьем не видели, слишком редкое и старое занятие - и очень медленное - не для нашего скоростного времени
мать моя женщина!!!!!! титанов труд!
Герол
Старожил
Здравствуйте! Примите в свою компанию
1. Моя цель - дописать статью 1, написать статью 2, разбор архивных записей
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля - писать статьи, по окончании статей (если успею) архивные записи
3. Ваше местное время относительно Мск - Мск
Факультативно - еще одно задание, не пишу какое, не совсем формат для Помодорки, но очень важно для меня в плане поддержания в форме на фоне лечения именно в это время.
1. Моя цель - дописать статью 1, написать статью 2, разбор архивных записей
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 22 января по 18 февраля - писать статьи, по окончании статей (если успею) архивные записи
3. Ваше местное время относительно Мск - Мск
Факультативно - еще одно задание, не пишу какое, не совсем формат для Помодорки, но очень важно для меня в плане поддержания в форме на фоне лечения именно в это время.
Последнее редактирование:
Kalibri
Патриот
Добрый день! Прошлую помодорку пропустила, а сейчас хочу с двумя делами поучаствовать: 1. Моя цель 1: оформить 4 фотоальбома. Моя цель 2: «почистить» родительский компьютер. 2. Дело 1, которое буду делать каждый день 20 минут: отбор фотографий в альбомы, создание коллажей, загрузка фотографий на сайт фото-компании для дальнейшей печати; создание «журналинга». Дело 2, которое буду делать каждый день 20 минут: проверка файлов на родительском компьютере, удаление ненужного, перенос нужной информации на внешний жесткий диск. 3. Время Мск
- Статус
