29 29_2 Теремок

[Katerina_Sh]

@Диона
Не курю

 

[Katerina_Sh]

Всем боброго утра

 

[Lena#]

#некурю 25.02.2019
@Sviristel2017 @DmitriS
Всем хорошей недели)

 

[Игорчик]

Всем привет!

 

[Игорчик]

#некурю

 

[Игорчик]

#прохажудебильнуюкомиссию

 

[Vitaliya]

 

[Nikusik]

Доброго времени суток, теремочек.
#некурю. @Инари @DmitriS @Sviristel2017 отметьте, пожалуйста.

 

[Типчик]

@Диона, @DmitriS ,@Sviristel2017 #некурю29.

 

[Sviristel2017]

@Диона, @DmitriS ,@Sviristel2017 #некурю29.

Андрюш, отметила.

 

[Алексей Клинков]

Всем привет

 

[Tajna]

Всем привет! @Sviristel2017 @DmitriS @Диона не курю, отметьте пожалуйста)

 

[Котинька]

Реально. Я пока картинку искала, то нашла историю девушки. Её 24 года, она уже сделала 3 операции и хочет еще. Сейчас у неё *опа 1,7 м. Но она сейчас будет есть много-много сладкого, собирать жир, который потом у нее откачают со всех мест и вставят в нужное

Мир сошел сумма

 

[Котинька]

А тебе можно бисквит? Я неделю просидела на рассчитанных калориях. Пока результата особо нет. Теперь буду менять рацион в пользу белка. Но что удивительно. Мне посчитали, что я при своем весе и возрасте должна тратить 2200 ккал, а есть на 1700. Отсюда похудение. Это всё насчитал Самсунг, но....Сам же ведет расчет ежедневной траты калорий. И...я ни разу 2200 не истратила. И это при моих шагах. Вот только когда больше 22 тысяч находила, тогда вышла на цифру 2100.

Нельзя ,но как то не справедливо получается ,я готовлю,а другие едят )

 

[Котинька]

И не говори. Еще наезжает, что может вам побегать или вот я вам нашел программу по сбросу веса. А я пока не ведусь на провокации

Его наверное заглючило )

 

[Котинька]

Дочка забрала диван из своей комнаты, теперь Алиса лишилась одного из своих любимых мест - над батареей
Посмотреть вложение 833637

Алиса уже мечтает о даче )

 

[Валерий_518]

Всем привет) я тоже мечтаю о даче, а мы съездили на юг, там ночью до -15 было...
@Sviristel2017 , @DmitriS , @Диона , отметьте пожалуйста, #некурю)

 

[Sviristel2017]

Всем привет! @Sviristel2017 @DmitriS @Диона не курю, отметьте пожалуйста)

Тайнушка, отметила.

 

[Sviristel2017]

Всем привет) я тоже мечтаю о даче, а мы съездили на юг, там ночью до -15 было...
@Sviristel2017 , @DmitriS , @Диона , отметьте пожалуйста, #некурю)

Отметила

 

[Котинька]

Всем танцующим по утрам после воды!!!
Задания на следующую неделю!
Задания второй недели:

Спойлер: Задание #3

Вспомогательное задание:

Спойлер: Задание #3

Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

Спойлер: [B]Задание #4[/B]

Ходьба - не менее 40 мин.

Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.

Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.

Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.

Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!

Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.

Ну и не большие секреты:

Спойлер: [B]Как есть больше фруктов и овощей[/B]

1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.

Спойлер: Как правильно ходить

Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:


1)продолжительность (не менее 40 минут)


2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)


3)наличие большого количества кислорода



Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир.
Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.

Удачи нам всем!!!

Я так понимаю 5 разных должно быть ?