-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
+1000000!!! Как всегда: ни прибавить, ни убавить!!!Ну а чего удивляться то? Ты пропала, Дима - пропал, Птичка - улетела, Варя с Крокодилом где-то гуляет, у Котиньки март настал - не до форума.... Как ни зайду в течение дня - никого. А если кто и заглянет - потопчется в одиночестве, да и убежит
Да! Надеюсь, вечерком поможете разобраться?!
Спасибо, солнышко, а мне даже спросить некогда(( прям стыдно дажеСмотрю все ходят активноА как проходит диета от @амфора ?
Всем привет!!!
Я совсем от стаи отбилась, простите!
Задания третьей недели
Я совсем от стаи отбилась, простите!
Задания третьей недели
Завтрак.
Всем известно, что завтрак - это самый важный приём пищи. Но у многих именно он вызывает сложность.
С понедельника мы начинаем завтракать в обязательном порядке.
Для выполнения задания вам необходимо съесть хоть что-нибудь, минимум через 15 минут после второго стакана воды и не позднее, чем через два часа после пробуждения. Сначала завтрак, потом кофе (чай).
Если вы не можете плотно позавтракать с утра, в силу каких-то своих причин, то завтрак можно разделить на две части. Первый завтрак может быть, что называется, на один зуб. Например: кусочек сыра, ложка творога, пол-яблока и т.п. Попробуйте понять, что ваш желудок сможет принять с утра. А уже через какое-то время вы можете позавтракать второй раз, но уже более основательно.
Всем известно, что завтрак - это самый важный приём пищи. Но у многих именно он вызывает сложность.
С понедельника мы начинаем завтракать в обязательном порядке.
Для выполнения задания вам необходимо съесть хоть что-нибудь, минимум через 15 минут после второго стакана воды и не позднее, чем через два часа после пробуждения. Сначала завтрак, потом кофе (чай).
Если вы не можете плотно позавтракать с утра, в силу каких-то своих причин, то завтрак можно разделить на две части. Первый завтрак может быть, что называется, на один зуб. Например: кусочек сыра, ложка творога, пол-яблока и т.п. Попробуйте понять, что ваш желудок сможет принять с утра. А уже через какое-то время вы можете позавтракать второй раз, но уже более основательно.
Не менее трёх упражнений на разные группы мышц.
Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас:
6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.
6.2 Планка
Выполняем эти или другие упражнения (но не менее трёх) столько, на сколько хватит времени, сил и терпения.
Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас:
6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.
6.2 Планка
Выполняем эти или другие упражнения (но не менее трёх) столько, на сколько хватит времени, сил и терпения.
Ты нам так не вангуй. Давай без 38 февраля )))
Отлично. С завтраком проблем нет, а вот заниматься всё никак не начну
Поправила)))
А сама-то! ванной!!
Вот я тоже в ужасе где сил найти??? и времени???
Думаю может хоть от стенки отжиматься начать???
- Статус
