-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
R
ReLaX
Привет Лёха!!)) Хорошо)) не сглазить бы
Metallic
Форумный Йети
Леночка
привет как голова?
Спасибо!!! Еще немного до соточки
Светлана, спасибо тебе огромное за мотивацию!!!РУБРИКА ЗДОРОВЬЯ И СПОРТА ПО ПОНЕДЕЛЬНИКАМ!!!
Сегодня я расскажу про очень полезное упражнение, которое можно включить в Комплекс Утренней Зарядки или в свою тренировку.
Итак, встречайте - «Полет Супермена»
Упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц, сухожилия и мышцы поясницы, получить стройную фигуру и подтянутый живот.
Оно хорошо прорабатывает основные группы мышц, даёт одновременно ощущение легкости и приятной усталости. освоить и получить желаемый результат – стройную фигуру и подтянутый живот.
Посмотреть вложение 822378
Техника выполнения
Упражнение супермен относится к упражнениям начального уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.
Шаг №0.
В начале рекомендуется разминка, в которую можно включать любые активные движения, чтобы разогреть мышцы.
Расстелите на полу коврик и лягте на него лицом вниз. Вытяните руки перед собой, а ноги слегка расставьте в стороны. Это Ваша исходная позиция.
Шаг №1.
Вдохните и на выдохе одновременно оторвите от пола прямые руки и ноги. Задержитесь в конечной точке траектории на 2-3 счета. На вдохе ложимся на живот. Отдыхаем в течение нескольких секунд. Дыхание при этом свободное. Повторяем от трёх до семи раз – в зависимости от вашей физической формы. Сколько держать позу лодочки по времени? Начните с нескольких секунд и, со временем, доведите до 20-30 секунд за один раз.
Посмотреть вложение 822380
Польза Упражнения «Полет Супермена» —10 фактов
1. Данное движение задействует огромное множество разных мышечных групп, формирует идеальную осанку.;
2. Укрепление мышц корсета.
3. Способствует формированию правильного положения позвоночного столба, профилактике остеохондроза и других заболеваний позвоночника;
4. Разработка, в первую очередь, суставов позвоночника, а также плечевых и тазобедренных суставов. Стимулирование выработки суставной жидкости и укрепление хрящевой прослойки.
5. Улучшение кровотока во внутренних органах и тканях;
6. Восстановление нарушенного процесса «напряжение – расслабление» мышц. По причине боли и спазмов в мышцах спины этот процесс нарушается, и мышцам бывает трудно расслабиться даже в состоянии покоя;
7. Благоприятное влияние на различные системы организма – сосудистую систему, систему пищеварения и другие;
8. Восстановление нарушенных нервных импульсов. Супермен способствует снятию спазма в мышцах, высвобождению нервных корешков и восстановлению нормальной работы органов;
9. Это движение включается инструкторами лечебной гимнастики в состав упражнений для лечения различных искривлений позвоночника и при остеохондрозе.
10. Также это движение помогает убрать жир с низа спины.
Всем Здоровья и Спортивных Успехов!!!!
У
Удалённый пользователь 24693
Всем привет
У
Удалённый пользователь 24693
Я мне кажется если покурил одну, то лучше поставить новый счетчик, он будет хорошим напоминанием, чего делать не надо
У
Удалённый пользователь 24693
А то ведь так можно и курить дальше а счетчик не трогать Дело каждого
Дело каждого
Пауль84
Сержант
я так боюсь ее одной....
Пауль84
Сержант
ага.пора расследовать этот вопиющий случай)А что за сигареты,пробовала? И откуда они у тебя вдруг?
Пауль84
Сержант
мой маяк угас.но теперь я сам себе маяк))))
Привет, голова нормально. Все нормально. Кручусь, как белка в колесе. Ничего не успеваю)Леночка
Артем, я поняла, что вернуться легко обратно. Несмотря на то, что противно было. Поэтому повторять не буду вчерашний эксперимент над собой.
Пошла и купила. Одну попробовала. Бяка. Выбросила. И пачку, и недокуренную сигарету. Поехала в Ашан. Там опять накатило. Купила еще пачку. Покурила вторую. Затянуться не получилось. Успокоилась. выкинула пачку.А что за сигареты,пробовала? И откуда они у тебя вдруг?
- Статус
