Если клюква без сахара, то там мало ккал. Но я пояндексила, мне все только с сахаром попадалось.
Можно выделить два разных подхода к составу еды. Все прочее - их комбинации.
1. Подсчет ккал.
В целом можешь есть все, что хочешь, но немного. Держишь вес за счет того, что не переедаешь. Нет лишних ккал - не из чего брать жир. Проблема в том, что это тяжело и все время хочется есть.
2. Здоровое питание.
Можно есть сколько хочешь, но без мусорных продуктов. Нет мусорных продуктов - выравнивается сахар, нет скачков инсулина, нет дикого голода, меньше аппетит, меньше ешь.
Как по мне второй подход гораздо более приятный и полезный. Но чипсы не пожреееешъъъ, это да.
И слаааадкое