千里之行，始于足下

[Ст.Механик]

Старый механик, надо прописать шаги на 237 страниц, с 5ым приложением, и продавать %)
Вот 5ть приложений уже написано Осталось 237 страниц и биография )

У тебя впереди много-много дней, вот и пиши, создавай)) Каждый шаг ... подробно У тебя и сейчас уже есть читатели и поклонники (цы)

 

[Arthurr]

Вот, второй день подошел к концу. нормально все. Злой я. Ночью стирка, днем бытовуха. Только закончил. Спать не тянет. Поругался со всеми с кем можно. )) Но курить не тянет. Времени задумываться не было, руки все время заняты были.

Самочувствие во 2-ый день - - - - - - - - -
Что происходит в организме
Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.
Эмоции, мысли
Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности + , нервозности. + Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить.+ Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.+
Физиологическое состояние
Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом + , одышка, - усиленный кашель. - Умеренные боли в животе,- учащение мочеиспускания.+ Засыпание затруднено+ , сон поверхностный. + Возможен кожный зуд + , чувство стянутости кожи. +

Календарик. 26 06 2016

26 июня - Вкусно, это очень вкусно
Примерно через 48 часов никотин полностью выводится из вашего организма. Восприятие вкусов и запахов начинает улучшаться.

- - - - - - - - - Самочувствие в 3-ый день - - - - - - - - -
Что происходит в организме
Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.
Эмоции, мысли
Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.
Физиологическое состояние
Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.
На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.


А еще я хочу в беговую 100-дневку. Но, вот думаю, может лучше подождать ?

 

[Arthurr]

- - - - - - - - - Самочувствие в 3-ый день - - - - - - - - -
Эмоции, мысли
Нервозность нарастает.+ Ярче стали симптомы психологической зависимости,+ человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены»-. Засыпание затруднено,+ сон с частыми перерывами-, тревожный.+ Мне приснился кошмар
Физиологическое состояние
Аппетит резко усиливается,- «тянет» на сладкое.- Появляется изжога,- отрыжка. -Часто бывает головокружение,+ особенно усиливающееся при наклонах,- чувство «сжимания» сердца-, шум в ушах.+
На коже могут появиться шелушение,+ мелкие сухие прыщики. -



27 июня - Возможные симптомы
Через 24 часа ваши легкие начинают очищаться. Возможны боли в горле и кашель. Старайтесь пить больше воды. Для горла и ослабления абстинентного синдрома используйте мятные леденцы, жевательные резинки или старые добрые семечки.

Перейдите на дробное питание. Так вы избежите неприятных ощущений в животе и воспрепятствуете набору веса во время отказа, что в свое время избавит вас от дополнительнго стресса и стимула снова закурить.

- - - - - - - - - Самочувствие в 4-ый день - - - - - - - - -
Что происходит в организме
Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.
Эмоции, мысли
Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.
Физиологическое состояние
Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.

 

[Arthurr]

Ощущение у меня сегодня, как при простуде. Не плохо, не хорошо. Терпимо Легкое недомогание. Хотя конечно злобность и нервозность обострились )

 

[*ZEBRA*]

Ощущение у меня сегодня, как при простуде. Не плохо, не хорошо. Терпимо Легкое недомогание. Хотя конечно злобность и нервозность обострились )

Матросам вечерний привет

Ощущение у меня сегодня, как при простуде. Не плохо, не хорошо. Терпимо Легкое недомогание. Хотя конечно злобность и нервозность обострились )

 

[*ZEBRA*]

Матросам вечерний привет! Вижу, что все в порядке) Так держать! Рада за тебя!

 

[Arthurr]

44-новая я, ну не все впорядке, если учесть, что голова болит, в ушах гудит )) настроение как злой еж. Но, ничего. Практика лежания и ничего неделания, делает свое дело )) Матрос стоит\лежит, счетчик идет )))

 

[*ZEBRA*]

44-новая я, ну не все впорядке, если учесть, что голова болит, в ушах гудит )) настроение как злой еж. Но, ничего. Практика лежания и ничего неделания, делает свое дело )) Матрос стоит\лежит, счетчик идет )))

Ну так у нас задача избавиться любым путём от этой дряни. А у тебя ещё и плюсик - спать и валяться, рай!)) голова пройдёт и уши восстановятся. И все что ещё заболит, тоже нормализуется! Чувствую себя прям гуру , но это я начиталась тут.

 

[*ZEBRA*]

Ты ночной волк) Удачной охоты!

 

[Arthurr]

- - - - - - - - - Самочувствие в 4-ый день - - - - - - - - -
Что происходит в организме
Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. + Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение.+ Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.+
Эмоции, мысли
Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. + Сон поверхностный. +
Физиологическое состояние
Возможно повышение АД+, шум в ушах.+ Головокружение слабое или отсутствует. +Запоры. - Нормализуется мочевыделение.+ Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. + Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. - У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши. -

Календарик.
28. 06. 2016.

28 июня - Стресс?
После 4-х дней некурения вы можете дышать более свободно. Уровень вашей энергии возрастает. В то же время возможно вы будете пребывать в стрессовом состоянии. А стресс является основной прииной срывов. Изучите советы и рекомендации по релаксации и дыхательным упражнениям. Старайтесь больше времени проводить в движении.

- - - - - - - - - Самочувствие в 5-ый день - - - - - - - - -

Что происходит в организме
Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.
Эмоции, мысли
Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.
Физиологические ощущения
Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.


Ну у меня кашля нет, но есть кошмары. Через день кошмар. Если так пойдет и дальше отменю афабазол нафиг. Хотя вполне может быть, что адская просто жара и духота.

 

[Phoenix801]

28 июня - Стресс?
После 4-х дней некурения вы можете дышать более свободно. Уровень вашей энергии возрастает. В то же время возможно вы будете пребывать в стрессовом состоянии. А стресс является основной прииной срывов. Изучите советы и рекомендации по релаксации и дыхательным упражнениям. Старайтесь больше времени проводить в движении.



Ну у меня кашля нет, но есть кошмары. Через день кошмар. Если так пойдет и дальше отменю афабазол нафиг. Хотя вполне может быть, что адская просто жара и духота.

Arthurr, жесть)) Я уже стала забывать как это было...
Кошмары мне не снились, только закуривала во сне постоянно.
Зато я на всю жизнь запомнила случай как чуть не сорвалась однажды. Я тогда бросала в первый раз, не курила около месяца, еще поламывало, но не так сильно как в начале. И вот я с кем-то жестко поругалась, подробностей не помню, довели меня в общем до бешенства. Швыряние предметов интерьера об пол и стены нифига не помогло и я схватилась за сигарету, нервы успокоить)). Уже в зубы ее вставила, зажигалку поднесла, представь себе... но мне вдруг так жалко стало этого месяца мучений. А потом ведь все сначала придется начинать! Снова все круги ада проходить. Да ну нафиг!!! Сразу успокоилась)

 

[Arthurr]

Phoenix801, блин всем снятся сигареты ((( А мне никогда (( Вообще.

 

[Arthurr]

- - - - - - - - - Самочувствие в 5-ый день - - - - - - - - -

Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. - В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.
Физиологические ощущения
Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). - В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, + при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь. - Не кашляю, ничего не отходит.

В общем, если честно, первую неделю не замечаю уже. Ну если первые три дня было охохо.
Сегодня вообще было - никак. Ни плохо, ни хорошо.

Календарик.
29 июня - Тактика задержки
Накатило резкое желание закурить? Сделайте несколько глубоких вдохов, разомнитесь, выпейте стакан воды. Позвоните другу, который знает, что вы бросили курить. Его поддержка будет неоценима. Пообщайтесь на нашем форуме, прибегните к кнопке SOS. Так же вы можете попробовать ингаляторы "Диас", они очень хорошо помогают во время накатов.

- - - - - - - - - Самочувствие в 6-ый день - - - - - - - - -
Что происходит в организме
Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.
Эмоции, мысли
Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.
Физиологические ощущения
Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда — боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и — как следствие — учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.

Посмотрим как оно будет. Неделя уже скоро, а вообще никак не ощущается. Чую я через год так же это все забуду. Главное раз и навсегда уже в этот раз. Назло врагам,

 

[Katrina Nikolaeva]

Phoenix801, блин всем снятся сигареты ((( А мне никогда (( Вообще.

Я тоже так раньше думала, ан нет, аккурат сегодняшней ночью так сладко затягивалась во сне, что проснулась в легком шоке. Это все подсознание наше шутки шутит)))

 

[Katrina Nikolaeva]

Arthurr, терпения и чистых мыслей в голове! Дойти до цели просто необходимо.

 

[Arthurr]

- - - - - - - - - Самочувствие в 6-ый день - - - - - - - - -
Что происходит в организме
Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы.+ Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. + В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.
Эмоции, мысли
Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность+, плаксивость-, нарушения сна. + Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно. +
Физиологические ощущения
Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость+, тремор рук,- сниженный аппетит,+ тошнота после жирной пищи.+ Во рту появляется горечь,+ иногда — боли в правом подреберье+. У многих отмечается повышенная жажда, +и — как следствие — учащенное мочеиспускание.+ Продолжается откашливание темной слизи-, в ней могут появиться прожилки крови, -ощущение «комка» в горле сохраняется.+

30 июня - Вы – молодец!
Вы не курили в течение целой недели! Почему бы не побаловать себя отбеливающей зубной пастой, вкусной плюшкой или новым парфюмом.

- - - - - - - - - Самочувствие в 7-ый день - - - - - - - - -
Что происходит в организме
Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.
Эмоции, мысли
Пустота — основная эмоция этого дня. +Отчетливо заметно, что курение — скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность.+ В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.+
Физиологические ощущения
Выделение слизи при кашле- и ощущение комка в горле продолжаются.+ Нормализуется тонус кишечника, но возможны эпизодические нарушения стула.+ Аппетит повышается-, жирная пища вызывает изжогу.+
Кожа сухая, шелушащаяся.+

Вот и неделя подходит к концу. Ура! Ура!. Где-то с середины почти уже ничего не чувствую, тупняк просто Всем сил и терпения в борьбе с врагом! )) Если кто это так воспринимает

 

[*ZEBRA*]

Arthurr, рада, что не выпадаешь из стройных рядов ! А тупняк пройдёт, я знаю, я Читала

 

[Arthurr]

1 июля - Пищеварение 07.2016.
Ваша пищеварительная система без допинга в виде никотина, может работать медленнее чем во время курения. Старайтесь на этой неделе употреблять больше клетчатки, и пить больше жидкости, во избежание проблем с кишечником.

- - - - - - - - - Самочувствие в 8-ый день - - - - - - - - -
Что происходит в организме
Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.
Эмоции, мысли
Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска+, потерянность,+ нарушения сна,+ лабильность настроения, +ощущение утраты чего-то значимого.+
Физиологические ощущения
Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса+, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса).- В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, +снижение АД.+

 

[*ZEBRA*]

Хай, ну как оно, медалькой по голове , вижу, прилетело))) Жму лапу!)

 

[*ZEBRA*]

Артур, запись в стодневку началась, ты, кажется, хотел.