@Dimka_82, привет! У тебя, получается, накаты больше эмоциональные, чем физические, верно? Нормальная реакция на отрицательные эмоции нормального бывшего курильщика. Может, придумать какое-то действие, которое можно делать, когда накрывает, только одно и то же и монотонное довольно и чтобы времени минут 5 заняло? Не знаю: посчитать в уме до 1000, в телефоне в какую-то дурацкую игру поиграть, стихотворение себе в уме рассказать? Тебя накрывает эмоционально и нужно мозг переключать. А одно и то же действие - потому что оно замена тоже одного и того же. Не знаю, насколько понятно пишу…
И ещё - ты крут и молодец, что сдержался сегодня. С каждым разом такие моменты будут проходить всё легче.
А задания Князева - да, сделай. Я помню что-то вытащила из них своё, личный мотив, а ведь в этом и фишка - личный мотив словить. Что курить вредно все знают, по этой причине никто не бросает.
Как-то так.