4 #4_3 Фруктовый микс

[Loki]

Всё. У меня режим. Пора спать. Всем спокойной ночи)))

 

[Loki]

 

[Ximera]

Ты пить или курить бросаешь?! Или все вместе?

Я уже хрен его знает )))) но копирую ссылку полностью - вставляю , а на выходе какая то фигня

 

[Ximera]

Завтра тогда с компа вставлю ) всем споки ноки

 

[TorTer]

1. Как тебя зовут: Илюха я))
2. Стаж курения: 13
3. Кол-во попыток бросить: 3
4. С какими способами бросали: Сила воли
5. Максимальный срок без сигарет: 3 месяца
6. Почему по вашему срывались: думал что не затянет, а оно вот как выходило... все 3 раза)))) теперь осознал и надеюсь исправился))))
7. не курю с 18 апреля

Не знаю не поздновато ли я пишу? успел записаться?

 

[ryudzin]

 

[костантинусс]

Доброго понедельника некурякам! А что, говорят, сегодня в 10 утра старт?
Чистого всем воздуха!

 

[Ловушка]

Всем доброго утра. Ну что через 3 часа -старт

 

[ЯНаталИЯ]

Ну что, все готовы?​

Позвольте несколько напутствующих слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.


Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю Вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и Вас ничто и никогда не остановит на пути к Вашей заветной мечте!

Покажите всем и друг другу, что Вами не управляет эта никотиновая зараза, что Вы сильнее ее, что Вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!

И пусть эти 30 дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!

Будьте друг другу поддержкой и опорой!

Еще раз желаю Вам удачи и с нетерпением жду Вас всех на финише Вашей бездымной 30-дневки!

До Старта 4-й Взлётной остался 1 час!
Готовьтесь ребята!
​

Спойлер

@@ЯнаМишанина
@Ангелина 35
@Анюта Архипова
@Вадим Александрович
@Викториянекурю
@Владимир Степанов
@ДенисСКВО,
@Елена Г.
@Елена42
@Женечка Шишенко
@Инночка88
@Ирен Лис
@Катен'ка
@КатеринаМалышева94
@Катеринамисстисс
@Кать'я
@Келб
@костантинусс
@Ксения Сажина
@КсюшаСокол3
@Ларуся
@ЛенусяЯ
@Лийка
@Лиляша
@Ловушка
@Малинка-а
@Масяня,
@Меркель
@Настена1
@Наталия~ Наталия
@Нескучный,
@Ольга 2017
@Ольга Судавная,
@Полина 1718
@Полина Петрова
@РоманШирокин
@Сальвия
@сергей 2239
@Синоптик,
@сияющая вечность
@ТатьянаРус
@Тонаха
@Уникальное Имя,
@Эмануэль
@Этриана
@Юлия-08
@Юрий74
@Яна 2810
@Яра
@Alexandr Shushpanov
@Alhagi,
@Alica2004,
@Alysbagira
@Annaia
@AnnaNoon
@Argo
@briann,
@Busya
@Candela
@dama_lova
@Dekate
@Denissh
@Dorenl20747
@Elena Svobodnay
@Freeazat
@GOLDENSTART
@Irina118
@Iris’s
@iryana
@Jennie on air
@Jenny
@Kattty777
@Kolyn7
@Konstantn
@kseniahuk
@Leisan
@Lena975
@LeonidPh
@Lexgo
@Ludik
@Ludok
@Make
@Maks92
@Malinka-30,
@marcus_mrn
@Maria1408
@marmuzelka
@Marsven
@Mikat
@Mikhalych
@Mila_S
@Miss_Olg@,
@Mixon
@Nadya1988
@natallivictoria
@natasp.83.83.
@natusick.denisowa
@nazik
@Nellka
@Nica666
@Nik112
@NikaS
@Nomad Alice
@Old_Felix
@Oleg A
@olegan92
@Oliva1212,
@OopsyDaisy
@Palladin090
@POlya
@ryudzin
@Sabaton
@sanecka.89
@Sergei123
@Sergey161
@Stoik
@Svetlana.
@Svoya
@Tanyyaaa
@Tatyanayakob
@UndyinG
@V.Shats
@Venera22
@Vlad11
@wins101
@Ximera
@Yrii
@Egor2015

 

[костантинусс]

Таки час или три часа?! Во сколько по Московскому времени стартуем?
Мне-то все равно... Но вдруг кто-то перед стартом захочет на пасашок последнюю сигарету...

 

[ЯНаталИЯ]

Таки час или три часа?! Во сколько по Московскому времени стартуем?
Мне-то все равно... Но вдруг кто-то перед стартом захочет на пасашок последнюю сигарету...

Час, Костик) В 08.00 мск отчаливаем от "курильских островов"

 

[Megera-Gargona]

Соседи, единомышленники, марафонцы! Со стартом Вас, который на пятки наступает! С классным днем, ну и сил нам всем!

 

[ЯНаталИЯ]

На старт…Поехали!​

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. Весь список Кураторов вы можете увидеть в первом посте раздевалки. Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и про линейки, дневники. Обязательно прочите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Хранителей.

Мы всегда придем и поможем.
С момента старта (23.04.18 - 08:00) начались соревнования между командами.


Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: командные соревнования по общительности. Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх по общительности. Соревнования проходят в темах команд. По итогам соревнований, еженедельно, команда победитель получает медаль “Гуру Общения” (синяя клякса). Соревнования начнутся сразу после этих курантов.
ВАЖНО:

На основе соревнований между командами (флуд, игровые, без потерь), вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 3-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки под кнопкой зеленой галочки.

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!

• В первом посте вашей раздевалке сразу под названием есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь 3 дня подряд - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
  
  
• Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - жмите кнопку SOS в правом верхнем углу и/или пишите здесь, в группе. Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
  
  
• Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
  
  
• Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
• Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.

Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Список участников команды. Чтобы увидеть его, нажмите на кнопку "Спойлер"

Спойлер

@@ЯнаМишанина
@Ангелина 35
@Анюта Архипова
@Вадим Александрович
@Викториянекурю
@Владимир Степанов
@ДенисСКВО,
@Елена Г.
@Елена42
@Женечка Шишенко
@Инночка88
@Ирен Лис
@Катен'ка
@КатеринаМалышева94
@Катеринамисстисс
@Кать'я
@Келб
@костантинусс
@Ксения Сажина
@КсюшаСокол3
@Ларуся
@ЛенусяЯ
@Лийка
@Лиляша
@Ловушка
@Малинка-а
@Масяня,
@Меркель
@Настена1
@Наталия~ Наталия
@Нескучный,
@Ольга 2017
@Ольга Судавная,
@Полина 1718
@Полина Петрова
@РоманШирокин
@Сальвия
@сергей 2239
@Синоптик,
@сияющая вечность
@ТатьянаРус
@Тонаха
@Уникальное Имя,
@Эмануэль
@Этриана
@Юлия-08
@Юрий74
@Яна 2810
@Яра
@Alexandr Shushpanov
@Alhagi,
@Alica2004,
@Alysbagira
@Annaia
@AnnaNoon
@Argo
@briann,
@Busya
@Candela
@dama_lova
@Dekate
@Denissh
@Dorenl20747
@Elena Svobodnay
@Freeazat
@GOLDENSTART
@Irina118
@Iris’s
@iryana
@Jennie on air
@Jenny
@Kattty777
@Kolyn7
@Konstantn
@kseniahuk
@Leisan
@Lena975
@LeonidPh
@Lexgo
@Ludik
@Ludok
@Make
@Maks92
@Malinka-30,
@marcus_mrn
@Maria1408
@marmuzelka
@Marsven
@Mikat
@Mikhalych
@Mila_S
@Miss_Olg@,
@Mixon
@Nadya1988
@natallivictoria
@natasp.83.83.
@natusick.denisowa
@nazik
@Nellka
@Nica666
@Nik112
@NikaS
@Nomad Alice
@Old_Felix
@Oleg A
@olegan92
@Oliva1212,
@OopsyDaisy
@Palladin090
@POlya
@ryudzin
@Sabaton
@sanecka.89
@Sergei123
@Sergey161
@Stoik
@Svetlana.
@Svoya
@Tanyyaaa
@Tatyanayakob
@UndyinG
@V.Shats
@Venera22
@Vlad11
@wins101
@Ximera
@Yrii
@Egor2015

Официально объявляю - 4-я Взлётная полоса стартовала!​

 

[КсюшаСокол3]

Жаль ,что моих из 3тей взлетки тут что то не вижу ... где вы все ?? @Svoya , @Nellka ,@Малинка-а , @Sergey161 , @Вадим Александрович , @Елена42 , @Этриана , @КсюшаСокол3 , @Svetlana и @POlya ...вроде бы никого не забыла

Привет!!!! Я на месте

 

[Ximera]

1. Как тебя зовут: Илюха я))
2. Стаж курения: 13
3. Кол-во попыток бросить: 3
4. С какими способами бросали: Сила воли
5. Максимальный срок без сигарет: 3 месяца
6. Почему по вашему срывались: думал что не затянет, а оно вот как выходило... все 3 раза)))) теперь осознал и надеюсь исправился))))
7. не курю с 18 апреля

Не знаю не поздновато ли я пишу? успел записаться?

Привет ) я что-то тебя не увидела в составе нашей команды . Сейчас мы позовем @Пуся! И @Loki они тебе помогут

 

[Ximera]

Привет!!!! Я на месте

Приветик какая же приятность с утра видить знакомые лица !

 

[Але]

что-то не пускает к вам Бабайка Форума, жалко, если пустят приду

@рыбачок
Воооооот..... нажаловался-)))
Да иди-иди.... записываю уже, но с тебя конфетка-))) или мясо-)) или мороженко-)) или...
блин, пойду просто позавтракаю...

 

[Нескучный]

Ну что,? Вздрогнули? Доброе утро всем!! Всех поздравляю в началом! Не курите друзья!!

 

[Ximera]

Всем доброе утро ! Отличного дня с морем позитива ))) сегодня наш первый день полёта , ну у меня так точно так что всем нам удачи и легкого не курения

 

[Але]

1. Как тебя зовут: Илюха я))
2. Стаж курения: 13
3. Кол-во попыток бросить: 3
4. С какими способами бросали: Сила воли
5. Максимальный срок без сигарет: 3 месяца
6. Почему по вашему срывались: думал что не затянет, а оно вот как выходило... все 3 раза)))) теперь осознал и надеюсь исправился))))
7. не курю с 18 апреля

Не знаю не поздновато ли я пишу? успел записаться?

@ToTe
Запись происходит не здесь. Ты уже в раздевалке команды № 3
А записывают тут
https://ne-kurim.ru/forum/threads/4-ja-vzljotnaja-polosa-brosajuschix-kurit.50627/