#53_3 Свободные от подТЯЖЕК ?

[dmitrii327]

Я сегодня на крабовый салат настроилась

Мне сын только что просил салат с крабовыми палочками сделать?, а я блинчиков хочу)

 

[НатальяИванова]

Мне сын только что просил салат с крабовыми палочками сделать?, а я блинчиков хочу)

Ты салат делай, а сына проси блины печь)

 

[dmitrii327]

Ты салат делай, а сына проси блины печь)

? а и правда надо попробовать, пусть учится)))

 

[Arthour]

Товарищи, доброе утро!

Доброе)

 

[радикально не жёлтый]

Доброе утро. ☕

@радикально не жёлтый , Женечка, прости меня непутевую((
Забыла тебя вчера поздравить с месяцем некурения
Поздравляю сегодня!!!
Ты большущий молодец!! Я тобой очень горжусь!!
Ты принял правильное решение, не отступай от него!!
Легкости тебе и наслаждения процессом!!


Посмотреть вложение 1952855

Спасибо.

 

[@Polina]

Опять вкусняшки!)
А завтра мы стройнеем, помнишь?))

Вот завтра бы и сказала ?

 

[Вира Топь]

Пришла с прогулки, а тут блинчиками пахнет

 

[Бздашек Западловский]

Так значит сегодня у всех крайний день,все накуриваются,надеются вкусняхами,завтра новая жизнь!))
На утро творожок обезжиренный,обед лёгкий супчик ужин не позже 6!

 

[Бздашек Западловский]

Так значит сегодня у всех крайний день,все накуриваются,надеются вкусняхами,завтра новая жизнь!))
На утро творожок обезжиренный,обед лёгкий супчик ужин не позже 6!

Стройнеть на голодный желудок такое себе занятие!))

 

[Вира Топь]

Так значит сегодня у всех крайний день,все накуриваются,надеются вкусняхами,завтра новая жизнь!))
На утро творожок обезжиренный,обед лёгкий супчик ужин не позже 6!

Главное, не голодать, а то высокий риск срыва

 

[Бздашек Западловский]

Главное, не голодать, а то высокий риск срыва

Да да,я после 9 дня голодания очнулся запивающим борщем батон))

 

[Вира Топь]

Да да,я после 9 дня голодания очнулся запивающим борщем батон))

И не только в плане еды

 

[Вира Топь]

В телеграмм-канале "не курим" есть вот такой пост. Может будет полезен. Притащу сюда

???????????????
Как помочь себе при отказе от курения?

Курение вызывает формирование психической, физической зависимости и хронической интоксикации. Следует знать, чем лучше помочь организму во время отказа от курения. Все мероприятия условно можно разделить на устранение факторов, приводящих к потреблению, и поддержку процессов естественного восстановления.

Справиться с проявлениями абстинентного синдрома и тягой к курению помогут следующие действия:


1⃣ В течение первых нескольких недель наркологи рекомендуют прием заместительной терапии. Аптечный препарат временно обеспечит поступление никотина, снижается тяга к сигаретам.

2⃣ При возникновении раздражительности, беспокойства на фоне абстиненции рекомендованы седативные средства растительного происхождения, например, валериана, пустырник, настойка пиона. При неэффективности возможен подбор других препаратов под контролем врача.

3⃣ Индивидуальная и групповая терапия. Личная работа с психологом поможет разобраться в причинах курения, научит справляться с гневом, раздражением. Групповая терапия осуществляется в офлайн и онлайн форматах. Она становится мощной поддержкой для тех, кто не находит отклика в окружении
.

4⃣ Следует отказаться от употребления алкоголя, так как его прием увеличивает нагрузку на печень и может спровоцировать «привычный» ритуал курения. С этой же целью лучше не посещать мероприятия, на которых высока вероятность снова закурить.

5⃣ Отказ от кофе. Это ограничение направлено на восстановление нервной системы от воздействия психостимуляторов и разрыв связки «кофе и сигареты».

6⃣ Физическая активность. Рекомендовано посещение спортивного зала, длительные прогулки в парке, лесу в компании некурящих друзей, членов семьи.

7⃣ Посещение культурно-развлекательных мероприятий, лекций. Это поможет отвлечь от желания закурить, подарит новые впечатления.


8⃣ Новое хобби. К поискам интересного увлечения следует приступить после купирования абстинентного синдрома. В противном случае занятие будет раздражать и не принесет удовольствия.

Абстиненция сопровождается кашлем, вегетативными реакциями. При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом и скорректировать поддерживающую терапию. Облегчить соматические симптомы можно следующим образом:

✅ Пить достаточно воды при появлении чувства жажды. Норма суточного потребления – не менее 35 мл на каждый килограмм веса. Это ускорит детоксикацию и предотвратит компульсивное переедание.

✅ Хорошо питаться. Хорошо – это значит, готовить полезную пищу, а не «есть за двоих». Для восстановления клеток организма нужны белки, жиры и углеводы. Контроль того, что попадает на стол, позволит сохранить массу тела.

✅ Принимать витаминные комплексы при отсутствии аллергических реакций.
Подобрать препарат можно на приеме терапевта или невролога.


✅ Соблюдать режим сна и бодрствования. Гормон мелатонин вырабатывается в головном мозге во время сна в полной темноте. Он стимулирует иммунитет, оказывает антиоксидантное действие, снижает уровень гормонов стресса и опосредованно работает как естественный антидепрессант.

✅ Облегчать кашель. Если он беспокоит и ухудшает качество жизни, терапевт выпишет противокашлевые или отхаркивающие средства.


Отказ от курения – это один из лучших подарков, который человек может сделать своему здоровью.

Бывает так, что человек сам не может справиться с отказом от курения. Тогда нужно обратиться к специалистам.
Важно помнить, что в этом нет ни чего предосудительного .Получить квалифицированную помощь можно в кабинете психолога, нарколога или психотерапевта.
?⚠️?⚠️?⚠️?⚠️?⚠️?⚠️?⚠️?

 

[Вира Топь]

Как ваше утро? Я пока все еще жду свои блинчики и кофе ?

 

[НатальяИванова]

@Андрей_А Андрей, нужна твоя помощь. Убери пожалуйста логотипы

под спойлер и поставь пжл этот

 

[Вира Топь]

Мне принесли кофе и блинчики

 

[Андрей_А]

@Андрей_А Андрей, нужна твоя помощь. Убери пожалуйста логотипы Посмотреть вложение 1952978Посмотреть вложение 1952979 под спойлер и поставь пжл этот

Готово!

 

[Вира Топь]

 

[Андрей_А]

Мне принесли кофе и блинчики

А мне нет. Куда жаловаться? )

 

[Вира Топь]

А мне нет. Куда жаловаться? )

Не знаю. Я ради них замуж выходила