#54_2 Чих-Пых ?

[Лучезарная]

Неа, мне тоже стало интересно, что это такое)))

расскажи потом)))

 

[Всегда]

расскажи потом)))

Ладно, если взойдет?

 

[Ося 2.0]

где отметочки за вчера и сегодня

20.03
21.03. Не курю @Visteriya @Вира Топь @Лучезарная

 

[Лучезарная]

20.03
21.03. Не курю @Visteriya @Вира Топь @Лучезарная

 

[Visteriya]

Спойлер: Дорогие ЧихПыхпылята

1. @Keff
2. @Анастасия Сергеевна
3. @Dimon_73
4. @Геля26
5. @Yu-Yu
6. @SergeN
7. @vladi-slava77
8. @Ося 2.0
9. @Машунец
10. @Мигера1993
11. @Настя Корс
12. @murchuvpalto
13. @Visteriya
14. @Inese
15. @Julek
16. @Дёся
17. @Moreon
18. @kseniahuk
19. @Лучезарная
20. @alisa rnd
21. @Slavnaya
22. @AnnaSannikova
23. @Ксюшка 35
24. @Александраforever
25. @ll1urace
26. @Катерок
27. @Ольга Корниенко
28. @X_anet_X
29. @Anv
30. @ЛорикБ
31. @eduvor
32. @vova1125
33. @Бян
34. @Keryl
35. @Брусника
36. @Nastenavm
37. @ArVicBor
38. @Ярослав 13
39. @Катеринша
40. @Ника Земляника

Физкульт минутка
(или не минутка)


Несу вам сегодня допом еще одно очень крутое видео с шикарной практикой на тазовое дно. Для тех, кто много сидит или просто мало двигается, будет очень актуально, так как наши тазовые косточки тоже должны быть подвижными. Упражнение проверила на себе, оно очень легкое и полезное!)
Можно выбрать 1 из упражнений и выполнить его сегодня, а можно несколько. Не забываем про отметку ​

18.03 мы с вами дышали. Отличная дыхательная практика "квадрат", которая помогает облегчить накаты, а так же справиться с тревожность, нервозностью, просто успокоиться. Правильное дыхание, как и движение - это жизнь. Поэтому им однозначно не стоит пренебрегать.
Упражнение 1.


19.03 я принесла вам довольно простую практику йоги. Йога - вообще универсальная штука, которая прекрасно подходит как мужчинам, так и женщинам. Самое главное в йоге - это дыхание. Когда будете пробовать выполнять эту практику, я рекомендовала бы больше внимания обратить на дыхание и не торопиться. Слушайте себя и свое тело. Дышите глубоко и сдержано. Для начала практика из видео вполне подойдет, но, если вы решите заняться йогой более осознанно, то я могу подсказать, откуда брать материал и как заниматься, обращайтесь :3

Упражнение 2.


Упражнение 3.

После выполнения практики обязательно ставьте отметку с упоминанием меня - вашего физрука на текущей взлетке по форме:
@Visteriya упражнение выполнено 18.03.24
Всем стабильно занимающимся и отмечающимся(!) по окончанию марафона выдадут медальки

Прекрасного дня и отличного настроения!​

 

[Visteriya]

@Настя Корс главная умничка, гордость физрука


Всем привет! Я сегодня прям совсем мимокрокодил. Всех обнимаю и убегаю))

 

[Visteriya]

#некурю 21.03.2024
@Лучезарная , @Dimon_73

 

[Ося 2.0]

Спойлер: Дорогие ЧихПыхпылята

1. @Keff
2. @Анастасия Сергеевна
3. @Dimon_73
4. @Геля26
5. @Yu-Yu
6. @SergeN
7. @vladi-slava77
8. @Ося 2.0
9. @Машунец
10. @Мигера1993
11. @Настя Корс
12. @murchuvpalto
13. @Visteriya
14. @Inese
15. @Julek
16. @Дёся
17. @Moreon
18. @kseniahuk
19. @Лучезарная
20. @alisa rnd
21. @Slavnaya
22. @AnnaSannikova
23. @Ксюшка 35
24. @Александраforever
25. @ll1urace
26. @Катерок
27. @Ольга Корниенко
28. @X_anet_X
29. @Anv
30. @ЛорикБ
31. @eduvor
32. @vova1125
33. @Бян
34. @Keryl
35. @Брусника
36. @Nastenavm
37. @ArVicBor
38. @Ярослав 13
39. @Катеринша
40. @Ника Земляника

Физкульт минутка
(или не минутка)


Несу вам сегодня допом еще одно очень крутое видео с шикарной практикой на тазовое дно. Для тех, кто много сидит или просто мало двигается, будет очень актуально, так как наши тазовые косточки тоже должны быть подвижными. Упражнение проверила на себе, оно очень легкое и полезное!)
Можно выбрать 1 из упражнений и выполнить его сегодня, а можно несколько. Не забываем про отметку ​

18.03 мы с вами дышали. Отличная дыхательная практика "квадрат", которая помогает облегчить накаты, а так же справиться с тревожность, нервозностью, просто успокоиться. Правильное дыхание, как и движение - это жизнь. Поэтому им однозначно не стоит пренебрегать.
Упражнение 1.


19.03 я принесла вам довольно простую практику йоги. Йога - вообще универсальная штука, которая прекрасно подходит как мужчинам, так и женщинам. Самое главное в йоге - это дыхание. Когда будете пробовать выполнять эту практику, я рекомендовала бы больше внимания обратить на дыхание и не торопиться. Слушайте себя и свое тело. Дышите глубоко и сдержано. Для начала практика из видео вполне подойдет, но, если вы решите заняться йогой более осознанно, то я могу подсказать, откуда брать материал и как заниматься, обращайтесь :3

Упражнение 2.


Упражнение 3.

После выполнения практики обязательно ставьте отметку с упоминанием меня - вашего физрука на текущей взлетке по форме:
@Visteriya упражнение выполнено 18.03.24
Всем стабильно занимающимся и отмечающимся(!) по окончанию марафона выдадут медальки

Прекрасного дня и отличного настроения!​

«Мобильность таза»?

 

[Лучезарная]

@Visteriya 21.03 дыхательное упражнение выполнила, может на таз попозже осилю?

 

[Dimon_73]

обещал я рассказать про рыбку. тем более, что четверг - рыбный день
взял я скумбрию г/к прям очень вкусную и форельку, только не магазинную. она и по цвету отличается

рыбка форелька на 1кг. филировал. сухой посол (3 ст.л. соли + 2 ст.л. сахара). завтра в обед будет готова (натёр смесью оба куска со всех сторон). сегодня ночью надо будет перевернуть рыбку, чтоб нижняя стала верхней. а косточки потом пойдут на бульон.

 

[owl]

обещал я рассказать про рыбку. тем более, что четверг - рыбный день
взял я скумбрию г/к прям очень вкусную и форельку, только не магазинную. она и по цвету отличается

Посмотреть вложение 1979249

рыбка форелька на 1кг. филировал. сухой посол (3 ст.л. соли + 2 ст.л. сахара). завтра в обед будет готова (натёр смесью оба куска со всех сторон). сегодня ночью надо будет перевернуть рыбку, чтоб нижняя стала верхней. а косточки потом пойдут на бульон.


Посмотреть вложение 1979252Посмотреть вложение 1979258

ох,а потом на бутер с маслом или творожным сыром и со сладким чаем?

 

[Dimon_73]

как то на днях рассказывал про салатик. совсем не ПП)))
креветки, яйца, кальмар, крабовые палки, икра, майонез. подготовился)))) солёные огурцы для супа-солянки. в вскр покажу, как делать

 

[owl]

а я на зумбу пошла) ?

 

[owl]

Тяжко ещё пока, такое ощущение, что транквилизаторами начали, тормоз вселенский

 

[Dimon_73]

ох,а потом на бутер с маслом

в вскр ещё и ролы будут с этой рыбкой

 

[owl]

как то на днях рассказывал про салатик. совсем не ПП)))
креветки, яйца, кальмар, крабовые палки, икра, майонез. подготовился)))) солёные огурцы для супа-солянки. в вскр покажу, как делать

Посмотреть вложение 1979261

где живешь, Дим??? Пиши адрес!

 

[Dimon_73]

где живешь, Дим??? Пиши адрес!

Москва, Сокольники

 

[owl]

?

в вскр ещё и ролы будут с этой рыбкой

 

[Вира Топь]

Дорисовала

 

[Вира Топь]