6 #6. Свежий ветер

[Пернатый]

Я только про перстень у себя и у Пернатого знаю.

да? ну-ка рассказывай

 

[tech]

да нет, почему? сколько там, 20 минут, по-моему? По крайней мере была та, по которой я занималась. И то бросила, потому что побоялась, что пол не выдержит, и я провалюсь в ад.

Не выдержит что?
Твои 50 кг?

 

[Пернатый]

у вас форум не висит?

 

[Sla]

Кто подарил не знаю!

Я. Теперь по второму подарку всем дарю, как появляются эскудо.

 

[Пернатый]

Не выдержит что?
Твои 50 кг?

ну, положим, не 50...

 

[Динозавра]

да? ну-ка рассказывай

Я канечна ошибаться могу, но у Славы сначала появились 2 перстня, а потом у него они исчезли, один у меня появился и ты потом спрашивать стала..
Еще раз спасибо, Слава

 

[Sla]

Я, на сколько знаю.
Тупые многоповторяющиеся подходы с мелкими весами нужны, чтобы выносливость поднять.
Если надо нарастить/сбросить - большие веса и меньше подходов.
Но если ты ничего не поднимаешь тяжелее чашки кофе, то как ты отожмешься подряд хотя бы десять раз?
Поэтому вначале делают многоповторяющиеся подходы с мелкими весами увеличивая их на 20% каждую неделю, а следующий месяц уже берут веса выше на 30-50% и уменьшают упражнения на треть.
К концу месяца должны выдавать тоже количество, что и с меньшими весами.
Потом либо увеличивают количество упражнений/подходов, либо берут еще большие веса и роняют опять на треть.
Все зависит от того, чего хотят добиться.

Хотя может я не прав и техники стали совсем другими.
Не бейте больно.
Я давно не следил за тенденциями.

 

[Sla]

Я канечна ошибаться могу, но у Славы сначала появились 2 перстня, а потом у него они исчезли, один у меня появился и ты потом спрашивать стала..
Еще раз спасибо, Слава

Не за что.
Это тебе с процентами вернулись эскудо )

 

[Пернатый]

Я канечна ошибаться могу, но у Славы сначала появились 2 перстня, а потом у него они исчезли, один у меня появился и ты потом спрашивать стала..
Еще раз спасибо, Слава

фига ты шпион
Слава, спасибо, целую в обе щеки

 

[Пернатый]

Я, на сколько знаю.
Тупые многоповторяющиеся подходы с мелкими весами нужны, чтобы выносливость поднять.
Если надо нарастить/сбросить - большие веса и меньше подходов.
Но если ты ничего не поднимаешь тяжелее чашки кофе, то как ты отожмешься подряд хотя бы десять раз?
Поэтому вначале делают многоповторяющиеся подходы с мелкими весами увеличивая их на 20% каждую неделю, а следующий месяц уже берут веса выше на 30-50% и уменьшают упражнения на треть.
К концу месяца должны выдавать тоже количество, что и с меньшими весами.
Потом либо увеличивают количество упражнений/подходов, либо берут еще большие веса и роняют опять на треть.
Все зависит от того, чего хотят добиться.

Хотя может я не прав и техники стали совсем другими.
Не бейте больно.
Я давно не следил за тенденциями.

ни прибавить, ни убавить

 

[tech]

Вот я сейчас так делаю

4 упражнения по 20 раз, 4 круга, отдых между кругами 10-15 сек
- прыжки из приседа
- отжимания от пола
- скручивания с поднятыми ногами
- планка - 1 мин

Утром 15 мин и вечером столько же
Чувствую себя отлично

 

[Sla]

Вот я сейчас так делаю

4 упражнения по 20 раз, 4 круга, отдых между кругами 10-15 сек
- прыжки из приседа
- отжимания от пола
- скручивания с поднятыми ногами
- планка - 1 мин

Утром 15 мин и вечером столько же
Чувствую себя отлично

Серега, а я сейчас это не сделаю.
Просто потому что я последний раз это все вместе делал полтора года назад.
А вот если я буду это все делать мелкими подходами по 5-10 раз, но таких подходов в течении дня у меня будет десять-пятнадцать, в отличии от тебя, то спустя месяц я гарантированно буду делать также как ты.

 

[++Юля++]

да нет, почему? сколько там, 20 минут, по-моему? По крайней мере была та, по которой я занималась. И то бросила, потому что побоялась, что пол не выдержит, и я провалюсь в ад.

Ты сегодня в ударе..Ржу немогу..

 

[tech]

Серега, а я сейчас это не сделаю.
Просто потому что я последний раз это все вместе делал полтора года назад.
А вот если я буду это все делать мелкими подходами по 5-10 раз, но таких подходов в течении дня у меня будет десять-пятнадцать, в отличии от тебя, то спустя месяц я гарантированно буду делать также как ты.

Я вообще никогда этого не делал
Ну если не считать армии
Начал с нуля сразу максимум

 

[++Юля++]

Я. Теперь по второму подарку всем дарю, как появляются эскудо.

А я дарильщик на круглые праздники буду! Сегодня после 12 ночи у кого то двоих праздничек и наступит!!
Подарками запаслась!! Скоро буду поздравлять!

 

[Пернатый]

Ты сегодня в ударе..Ржу немогу..

не поверишь, истинная правда, полы пора перебирать

 

[Пернатый]

А я дарильщик на круглые праздники буду! Сегодня после 12 ночи у кого то двоих праздничек и наступит!!
Подарками запаслась!! Скоро буду поздравлять!

блииин, это была моя идея

 

[++Юля++]

блииин, это была моя идея

Ну и ты тоже давай! Много подарков не бывает!

 

[Пернатый]

Ну и ты тоже давай! Много подарков не бывает!

да, пожалуй

 

[++Юля++]

Чудная это седьмая стодневка.. В команде Ветер перемен например один только сегодня курить бросил и ничЕ! Пофик что марафон у них с 28 числа.. Я в шоке...