1) Ты будешь находится здесь, в компании единомышленников, max количество времени, которое сможешь позволить себе. Не обязательно говорить только на основую тему. Мы можем делиться фотографиями, мыслями, задавать вопросы. Главная задача - просто отвлечься и провести приятно время в кругу новых друзей.
2) Чтобы привести в порядок свои мысли, ты пройдешь все 12 шагов. После этого ты почувствуешь себя уверенно и многие страхи сами исчезнут.
Да, волшебной таблетки нет. Тебя ждёт ежедневный труд и продолжительная работа над собой. Однако, бросить курить это нормально и реально, что подтверждает очень большое количество участников, прошедших наш марафон.
3) Прямо сейчас начинай верить в себя. Чем ты хуже других? Настраивайся положительно не только на конечный результат, но и на настроение в ходе отказа. Не драматизируй. У тебя не будет, как у других! Да, есть схожие симптомы, но каждый организм уникален. У тебя будут свои ощущения, свои эмоции, свои желания. Повторюсь - настрой очень важен! Вспоминай почаще об этом.
4) Я бы купила вспомогательное средство Табекс или аналоги. Лично мне было очень комфортно с ним в первые недели. Физика отпала полностью тогда. У тебя останется только работа над собой (с головой), что намного легче, чем бороться по двум фронтам. Ты ничего не потеряешь, если попробуешь.
5) Возможно понадобятся какие то успокоительные препараты или сборы. Всё это индивидуально. Время покажет.
6) Витаминный комплекс сейчас будет кстати. Иммунитет нужно поддержать.
7) Стараться поддерживать хотя бы min физическую активность. Пусть прогулки на свежем воздухе станут традицией на каждый день.
8) Пить чистую воду. Она помогает выводить всё ненужное и жизненно необходима для нормального функционирования нашего организма.
9) Обязательно наладить режим труда и отдыха. Полноценный сон необходим нашему организму. Именно во сне происходят все регенерационные процессы. На первых этапах могут быть проблемы со сном, поэтому стоит прикладывать днём при любом удобном случае.
10) Еда.. Здесь бывает много проблем. Мы ещё поговорим об этом позже. Главное помни, что твоя первостепенная задача - бросить курить. И пусть весь мир подождёт!
Не переедала эти дни..
Особенно аквапарк.
???