#66_1 "Второе дыхание🌤️"

[69 parallel]

Привет.
Не курю 05.11.2025
@Avemaria @Geris @Tawie

 

[BNatashka]

04 -05.11.2025
@Avemaria @Tawie @Geris

Не курю)

 

[Geris]

Не курю)

Это прекрасно, что нового?)

 

[Geris]

Привет.
Не курю 05.11.2025
@Avemaria @Geris @Tawie

Добрый вечер) умница

 

[Geris]

Ребята шутки в сторону!
У нас всего навсего 3 кормушки из 10.
Как то это не по пацански.
Ай да мастрерить?)

 

[Юлия юлия]

Ребята шутки в сторону!
У нас всего навсего 3 кормушки из 10.
Как то это не по пацански.
Ай да мастрерить?)

Я завтра свою сфоткаю, если повезёт, с птичками, уже 4

 

[Dmitriy P]

А это высокий пульс? У меня на кардио, просто, 189-192 доходит

позанудствую, с вашего позволения)
для кардио - да, высокий, и без разницы, какой при этом максимальный
очень простой способ это проверить без тестов, смс и регистраций - в зоне 2 можно спокойно говорить почти полными предложениями, не задыхаясь
- Пульс - по целям. С точки зрения энергообеспечения, кардио - это тренировка жирового метаболизма (такой режим энергообеспечения организма, при котором главное топливо - жир, свой собственный, родной), для этого режима нужно 2 условия - спокойное дыхание и низкая интенсивность (это чтобы на помощь жирам не прибежали углеводы).
А когда прибегают углеводы - это тренировка уже другого способа энергообеспечения)
- Пульс на тренировке, близкий к максимальному - это тренировка МПК (максимальное потребление кислорода), и на таких высоких пульсах спортсмены тренируются не более 60-90 секунд, с паузой на отдых (так называемая спринтерская интервальная тренировка). Для поддержания просто хорошей формы это избыточная интенсивность, более того - нетренированное сердце на таких частотах может заработать дистрофию миокарда (это когда от отсутствия фазы расслабления закисляется сердечная мышца и в ней ухудшается проводимость.
- Во время табаты (в пике) пульс может доходить до таких значений, кратковременно, с последующим восстановлением. Но если вы не готовитесь к чемпионату по кросс-фит или функциональному многоборью, и за плечами нет нескольких лет тренировок на этом уровне - снижайте интенсивность, это слишком много, и небезопасно
- В возрасте после 35, если без спорт бэкграунда, перед такими нагрузками хорошо бы сделать ЭКГ под нагрузкой

еще как вариант - откалибровать пульсометр (ну он может и привирать))

 

[Geris]

Я завтра свою сфоткаю, если повезёт, с птичками, уже 4

Нужно два фото, если шо)
Процесс изготовления с бумажкой где написан номер нашей команды и твой ник и вторая фото уже готовой кормушки и тоже с бумажкой.
У тебя уже готовая кормушка или ты можешь сделать?)

 

[Tawie]

- снижайте интенсивность
- хорошо бы сделать ЭКГ

Мне вот эти советы понравились
В копилочку

 

[Руся_я]

позанудствую, с вашего позволения)
для кардио - да, высокий, и без разницы, какой при этом максимальный
очень простой способ это проверить без тестов, смс и регистраций - в зоне 2 можно спокойно говорить почти полными предложениями, не задыхаясь
- Пульс - по целям. С точки зрения энергообеспечения, кардио - это тренировка жирового метаболизма (такой режим энергообеспечения организма, при котором главное топливо - жир, свой собственный, родной), для этого режима нужно 2 условия - спокойное дыхание и низкая интенсивность (это чтобы на помощь жирам не прибежали углеводы).
А когда прибегают углеводы - это тренировка уже другого способа энергообеспечения)
- Пульс на тренировке, близкий к максимальному - это тренировка МПК (максимальное потребление кислорода), и на таких высоких пульсах спортсмены тренируются не более 60-90 секунд, с паузой на отдых (так называемая спринтерская интервальная тренировка). Для поддержания просто хорошей формы это избыточная интенсивность, более того - нетренированное сердце на таких частотах может заработать дистрофию миокарда (это когда от отсутствия фазы расслабления закисляется сердечная мышца и в ней ухудшается проводимость.
- Во время табаты (в пике) пульс может доходить до таких значений, кратковременно, с последующим восстановлением. Но если вы не готовитесь к чемпионату по кросс-фит или функциональному многоборью, и за плечами нет нескольких лет тренировок на этом уровне - снижайте интенсивность, это слишком много, и небезопасно
- В возрасте после 35, если без спорт бэкграунда, перед такими нагрузками хорошо бы сделать ЭКГ под нагрузкой

еще как вариант - откалибровать пульсометр (ну он может и привирать))

Часы у меня были до этого эпловские, сейчас хуавей фит. Показывают примерно одинаково. Вряд ли привирают.
Занимаюсь в таком темпе и можно сказать регулярно где-то лет 10-12. С часами и измерением пульса где-то лет 5-6, и всегда на кардио он у меня довольно высокий, 180-193 самый высокий. Вооот.
Ну, буду наблюдать, постараюсь может поспокойнее научиться выполнять, раз это более эффективно и для сердца полезнее.
Спасибо за инфу!

 

[Юлия юлия]

Нужно два фото, если шо)
Процесс изготовления с бумажкой где написан номер нашей команды и твой ник и вторая фото уже готовой кормушки и тоже с бумажкой.
У тебя уже готовая кормушка или ты можешь сделать?)

У меня готовая, я по ходу не в теме

 

[Delightful_immoral]

А что пьешь при мигрени?

Триптанов боюсь, пью комбо парацетамол-ибупрофен, много воды, на голову тряпку мокрую, и не шевелиться часа 3

 

[Инесса Самара]

У меня готовая, я по ходу не в теме

Почему не в теме?

 

[Юлия юлия]

Почему не в теме?

Я думала можно готовую отправить

 

[Vad']

Я думала можно готовую отправить

ты её разбери немного и сфоткай

 

[Инесса Самара]

Я думала можно готовую отправить

Надо еще одно фото процесса с бумажкой ( номер команды и твой ник ). Не получится сделать? Второе фото - готовая кормушка. И тоже с бумажкой

 

[Юлия юлия]

Надо еще одно фото процесса с бумажкой ( номер команды и твой ник ). Не получится сделать? Второе фото - готовая кормушка. И тоже с бумажкой

Попробую)

 

[Юлия юлия]

ты её разбери немного и сфоткай

Как вариант),попробую

Поздравляю себя с важным решением бросить курить! Завтра, 27 октября 2025г.

 

[Geris]

Попробую)

Героиня!

 

[Dmitriy P]

Часы у меня были до этого эпловские, сейчас хуавей фит. Показывают примерно одинаково. Вряд ли привирают.
Занимаюсь в таком темпе и можно сказать регулярно где-то лет 10-12. С часами и измерением пульса где-то лет 5-6, и всегда на кардио он у меня довольно высокий, 180-193 самый высокий. Вооот.
Ну, буду наблюдать, постараюсь может поспокойнее научиться выполнять, раз это более эффективно и для сердца полезнее.
Спасибо за инфу!

Тут все очень индивидуально, и, возможно, ты физиологически уникум (без сарказма), но я в своей жизни еще ни разу не видел кардио во 2й зоне выше 160 (конкретно эти 160 - у МСМК по лыжным гонкам, а лыжники - те еще кони)), при этом, большая часть распределена в диапазоне 130-150 уд/мин, и в этой зоне проводится до 80% всего объема тренировок.
Успехов в тренировках и крепкого здоровья!