#71_2 "Некурильские острова🏝️"

[Барселонкина]

Здравствуйте всем
@Seff @Барселонкина @Наталья Юрьевна
03.08 не курю.

Доброе утро, Инна, отметила

 

[Барселонкина]

Всем доброе утро
@Барселонкина , @Seff , @Наталья Юрьевна
#Не курю 03.08.2026

Доброе утро, Виталя, отметила

 

[Наталья Юрьевна]

Всем привет. Не курю сегодня я опять. 03. 08
Сижу вот в земельном департаменте. Элементарные вещи приходится годами ходить...
Еще и соседка там весёлая. Насадила яблони прямо на моем участке, приехали готовить под трактор, рубим,она в истерике, грозит милицией и видео в интернет. А я то людей нанимаю. Они испугались... Пошла разбираться, меня обматерили и хотели побить, но я далековато была....

 

[Барселонкина]

Всем доброе утро!
@Барселонкина , @Seff , @Наталья Юрьевна
Не курю 03.08.2026

@Seff ,@Барселонкина ,@Наталья Юрьевна - Не курю. 03.08

Доброе утро, дорогая команда!

@Барселонкина , @Seff , @Наталья Юрьевна
03.08 Не курю!

Доброе утро, Женя, Дима, Наташа, всех отметила

 

[Барселонкина]

Доброе утро, Островитяне
Всем хорошего некурильского дня!!!
И я не курю 03.08 вместе с вами и даже не хочется

 

[Hellen28]

А я люблю понедельник!
Жизнь начинается, движуха)))пойду свои розы немного подрежу, пока не очень жарко на улице

Леночка. в следующей 30-дневки ты будешь нашей команды наставником?)

 

[Hellen28]

Посмотреть вложение 2360431

кстати да надо попробоват арт-терапию. я рисую картины раз в пару недель на мастер-классе. очень успокаивает

 

[patrik-]

Уважаемая команда, кто уже со стажем бросания, подскажите, как после 1 месяца поддержать мотивацию? она снижается, забываются все гадости. становится легче, но появляется мыслишка, а одну-то попробовать можно или вообще снова курить, типа потом бросишь, это же видишь не так трудно....

У меня очень сильное давление идёт по поводу кальяна , сам заморачиваться точно не буду ,но если предложат, я сомневаюсь ,что смогу отказать ,хотя не знаю ... ну сигареты же не курю типо что делаю с этим ? Боюсь что на этом не остановлюсь и это как меня сдерживает продолжение ,а продолжения я не хочу

 

[nachtigal]

Леночка. в следующей 30-дневки ты будешь нашей команды наставником?)

Да.И я ,и Оля и Света!
Мы с вами!

 

[nachtigal]

Всем привет. Не курю сегодня я опять. 03. 08
Сижу вот в земельном департаменте. Элементарные вещи приходится годами ходить...
Еще и соседка там весёлая. Насадила яблони прямо на моем участке, приехали готовить под трактор, рубим,она в истерике, грозит милицией и видео в интернет. А я то людей нанимаю. Они испугались... Пошла разбираться, меня обматерили и хотели побить, но я далековато была....

Наташа, здравствуй!
Желаю тебе терпения и сил!
Просто треш какой-то!
Держись подальше от соседей!

 

[nachtigal]

 

[Hellen28]

Да.И я ,и Оля и Света!
Мы с вами!

как хорошо))))

 

[Наталья Черная]

У меня очень сильное давление идёт по поводу кальяна , сам заморачиваться точно не буду ,но если предложат, я сомневаюсь ,что смогу отказать ,хотя не знаю ... ну сигареты же не курю типо что делаю с этим ? Боюсь что на этом не остановлюсь и это как меня сдерживает продолжение ,а продолжения я не хочу

Не надо, Виталя! Это не закончится одним кальяном

 

[Илья Рассадкин]

@Seff ,@Барселонкина ,@Наталья Юрьевна не курю. 03.08

 

[Олька)]

У меня очень сильное давление идёт по поводу кальяна , сам заморачиваться точно не буду ,но если предложат, я сомневаюсь ,что смогу отказать ,хотя не знаю ... ну сигареты же не курю типо что делаю с этим ? Боюсь что на этом не остановлюсь и это как меня сдерживает продолжение ,а продолжения я не хочу

Эээээ...... Какой кальян , Виталь?
Кто там оказывает давление? Пусть они и курят его.
Виталий, конечно не остановишься. И потом кальян мы тоже не курим.
Можно только ручку, карандаш, трубочку.....пластиковую.
Те , кто на тебя давит , пусть приходят к нам.

 

[gpp]

Всей этой ветке самые пламенные приветики и куча самых тёплых пожеланий на текущие сутки!!!

 

[Олька)]

Всей этой ветке самые пламенные приветики и куча самых тёплых пожеланий на текущие сутки!!!

Геночка, взаимно!
Доброго денёчка тебе

 

[gpp]

Геночка, взаимно!
Доброго денёчка тебе

Рад видеть, Оленька!

 

[Олька)]

Уважаемая команда, кто уже со стажем бросания, подскажите, как после 1 месяца поддержать мотивацию? она снижается, забываются все гадости. становится легче, но появляется мыслишка, а одну-то попробовать можно или вообще снова курить, типа потом бросишь, это же видишь не так трудно....

После месяца без сигарет действительно может наступить момент, когда мотивация слегка проседает. И это нормально. Я бы сказала так: в этот период физическая тяга уже заметно ослабевает (организм адаптируется), но на первый план выходит психологическая зависимость — привычки, ритуалы, связь курения с эмоциями. Поэтому и кажется, что «что-то пропало»... Несколько шагов, которые помогут вернуть опору.

Что можно сделать
Вспомните и зафиксируйте причины. Выпишите на бумагу, зачем вы бросили: ради здоровья, чтобы лучше пахло, сэкономить деньги, подать пример детям, повысить выносливость. Периодически перечитывайте этот список — это мощный якорь. Можно даже визуализировать: например, наклеить мотивирующую фразу на телефон или зеркало.
Отмечайте прогресс. Ведите дневник: записывайте, сколько дней уже без сигарет, какие улучшения заметили (легче дышать, улучшился цвет лица, стало проще подниматься по лестнице), фиксируйте сэкономленные деньги. Это наглядно показывает, что вы движетесь вперёд, и подпитывает мотивацию.
Работайте с триггерами. Проанализируйте, в каких ситуациях тяга усиливается: после еды, при стрессе, во время разговора с определёнными людьми, в привычных местах. Заранее продумайте альтернативы: вместо перекура после обеда — прогулка, жвачка, стакан воды; в стрессе — дыхательные упражнения, короткая медитация, хобби. По возможности минимизируйте контакт с явными провокаторами (например, временно ограничьте общение с курящими друзьями в моменты слабости).
Найдите замену ритуалам. Часто курение — часть рутины. Попробуйте переписать эти сценарии: если раньше вы выходили «покурить» на балкон с кофе, замените сигарету на что-то другое в той же обстановке (чашка чая, книга, просто созерцание).
Добавьте позитивные ритуалы. Включите в жизнь то, что приносит радость и заполняет «пустоту», которую раньше могло закрывать курение: новое хобби, спорт, творчество, общение с близкими. Это помогает сформировать более здоровые способы получать удовольствие.
Позаботьтесь о теле. Достаточный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное питание (особенно продукты, богатые витаминами и минералами) поддерживают нервную систему и помогают лучше справляться со стрессом. Иногда слабость или раздражительность — просто сигнал, что организму не хватает ресурсов.
Используйте поощрения. Небольшие награды за вехи (неделя, две, месяц) работают отлично. Это может быть что-то приятное, но не связанное с едой (новая книга, аксессуар, сеанс массажа), чтобы не подменять одну зависимость другой.

 

[*Сергеич*]

Доброе утро, Витя!

Доброго дня, Оленька!