#72_1

[Nilleta]

Так, ребятушки, ну начнём)

Мои дорогие!!!!
У нас стартовал Предстартовый конкурс!!!!

Чтоб нам веселее было бросать курить и делать это весело и позитивно, каждую неделю будет новый конкурс!!!

Напишите и сфоткайте дом в котором вы живёте, расскажите о нём, и получите памятную медальку!!!

Ссылка на конкурс
окрестности дома приветствуются!!! 🏕🏖🏵

Конкурсная тема 72-й взлетной полосы

Приветствуем вас, друзья! Чтобы наш 30-дневный марафон проходил весело и легко, хотим предложить вам поучаствовать в конкурсах. Участие абсолютно добровольное!

ne-kurim.ru

Спойлер: Команда

Список команды:
@Андрей Т-52
@Mutagen
@man with a horn
@Какая-то птица
@Джу
@Ussianochka
@Pani
@lugovskoy
@-Некурящий-
@Julia812
@Alex_Eve
@Иван К
@dzhuniha
@RD
@Dinchik
@Петрович
@Наталюшка
@Zabawa
@JulyaDolya
@ЕленаСергеевна
@Andrew48
@confiture
@Мозг

 

[Nilleta]

Ёклмн я ж щас пойду всё читать

Я пробовала это делать
Изначально провальное мероприятие))))

 

[RD]

Я пробовала это делать
Изначально провальное мероприятие))))

Ладно, пусть остается в прошлом Я все равно не помню ниче)

 

[gpp]

Урра, Геночка, ручки больше не беспокоят!!!!

Да, Ланочка, ручки чистые, но, держу ухо востро, на ночь всё равно кремом для рук мажу...
Приветики, Красавица!

 

[gpp]

Кстати, всем пламенный привет в этой ветке, кого еще не видел!

 

[Nilleta]

Да, Ланочка, ручки чистые, но, держу ухо востро, на ночь всё равно кремом для рук мажу...
Приветики, Красавица!

Привет, ты молодец, главное, не допускать рецедива!!!!

 

[Nilleta]

Кстати, всем пламенный привет в этой ветке, кого еще не видел!

Привет, родной!!!

 

[gpp]

Привет, ты молодец, главное, не допускать рецедива!!!!

Я очень стараюсь, Ланочка, теперь еще и ножками занялся!

 

[gpp]

Привет, родной!!!

 

[confiture]

@confiture Давай знакомиться!!!

Я Лена. Который раз бросаю хз, даже сейчас не уверена, что это последний раз. Сколько уже всего переделано в этой борьбе, но ложное убеждение, что сигарета расслабляет, так и остается в подкорке.

 

[Helen!]

Спойлер: 72_1

1. @Андрей Т-52
2. @Mutagen
3. @man with a horn
4. @Какая-то птица
5. @Джу
6. @Ussianochka
7. @Pani
8. @lugovskoy
9. @-Некурящий-
10. @Julia812
11. @Alex_Eve
12. @Иван К
13. @dzhuniha
14. @RD
15. @Dinchik
16. @Петрович
17. @Наталюшка
18. @Zabawa
19. @JulyaDolya
20. @ЕленаСергеевна
21. @Andrew48
22. @confiture
23. @Мозг

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!
​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

 

[Nilleta]

Команда!!!

У нас открылся 1-ый Шаг от создателя форума Сергея Князева!!!️️️

Что такое Шаги?
Шаги-это выдержки из его книги, самые важные главы, которые помогают при отказе от всех видов никотина, прорабатывая физическую и психологическую зависимость. Можно читать, можно прослушать аудио и отвечать на задания!!!

Всего будет 12 шагов, не путать с АА))) Мой совет, пройдите!!!
Мне шаги помогли на все 1000%
Только благодаря им я справилась со своими страхами и триггерами курения и легко!!! отказалась от никотина!!!

Будет памятная медаль!!!
И гарантия легко избавиться от любого вида никотина!!!
1-ый Шаг.

Спойлер: Все

Список команды:
@Андрей Т-52
@Mutagen
@man with a horn
@Какая-то птица
@Джу
@Ussianochka
@Pani
@lugovskoy
@-Некурящий-
@Julia812
@Alex_Eve
@Иван К
@dzhuniha
@RD
@Dinchik
@Петрович
@Наталюшка
@Zabawa
@JulyaDolya
@ЕленаСергеевна
@Andrew48
@confiture
@Мозг

1 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

 

[Nilleta]

Я Лена. Который раз бросаю хз, даже сейчас не уверена, что это последний раз. Сколько уже всего переделано в этой борьбе, но ложное убеждение, что сигарета расслабляет, так и остается в подкорке.

Я Лана, вот как раз шаги о которых только что написала и помогут развенчать это убеждение) куришь ещё?

 

[Nilleta]

Спойлер: 72_1

1. @Андрей Т-52
2. @Mutagen
3. @man with a horn
4. @Какая-то птица
5. @Джу
6. @Ussianochka
7. @Pani
8. @lugovskoy
9. @-Некурящий-
10. @Julia812
11. @Alex_Eve
12. @Иван К
13. @dzhuniha
14. @RD
15. @Dinchik
16. @Петрович
17. @Наталюшка
18. @Zabawa
19. @JulyaDolya
20. @ЕленаСергеевна
21. @Andrew48
22. @confiture
23. @Мозг

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!
​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

Спасибо, Леночка!!!!

 

[Andrew48]

Спойлер: 72_1

1. @Андрей Т-52
2. @Mutagen
3. @man with a horn
4. @Какая-то птица
5. @Джу
6. @Ussianochka
7. @Pani
8. @lugovskoy
9. @-Некурящий-
10. @Julia812
11. @Alex_Eve
12. @Иван К
13. @dzhuniha
14. @RD
15. @Dinchik
16. @Петрович
17. @Наталюшка
18. @Zabawa
19. @JulyaDolya
20. @ЕленаСергеевна
21. @Andrew48
22. @confiture
23. @Мозг

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!
​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

 

[Helen!]

Сколько лет, сколько зим

 

[confiture]

Я Лана, вот как раз шаги о которых только что написала и помогут развенчать это убеждение) куришь ещё?

Бросила вчера с помощью цитизина.

 

[Helen!]

Ох ты ж, ёжик без ножек
Сколько лет, сколько зим...

 

[Nilleta]

Бросила вчера с помощью цитизина.

Отлично, продолжай в том же духе, физическая зависимость отпадёт и твоя задача проработать психологию)

 

[Andrew48]

Ох ты ж, ёжик без ножек
Сколько лет, сколько зим...

Рассказывай, какие делишки?