7 #7_4 Статус свободы

[Маруся30809]

А пока мы завтракаем, кто-то уже обедает.
Обед должен быть самой насыщенной трапезой дня. На него приходится приблизительно 45% от всей дневной нормы калорий. Как и завтрак, он должен быть сытным, чтобы вы успешно могли завершить трудовой день.
Обязательные компоненты правильного обеда: суп, мясо (птица или рыба) и гарнир в виде овощей или полезных углеводов (гречка, дикий рис). Суп улучшает перистальтику и помогает насытиться, мясо придает сил, овощи способствуют перевариванию мяса, сложные углеводы помогут протянуть до ужина. При этом, конечно, нельзя забывать о вкусе еды, ведь обед должен радовать, а не быть просто скучным приемом пищи.

Света! У меня уже слюнки текут, а до обеда еще два часа!!!

 

[Маруся30809]

Так... Что за мысли враждебные... Маруся, ты же сильная. Соберись и ничего не бойся.

Так вот как-то так... Единственное, что меня сдерживает - это воспоминания о первых днях некурения.. Как мне было хрен..., в общем плохо

 

[Svetlyc]

Света! У меня уже слюнки текут, а до обеда еще два часа!!!

Маруся, лови полезный перекус...

 

[Marina18]

Так вот как-то так... Единственное, что меня сдерживает - это воспоминания о первых днях некурения.. Как мне было хрен..., в общем плохо

а положительные стороны были???? Может был прилив сил, стало легче дышать или улучшились вкусы??? А то все о плохом да о плохом аж курить не охото бросать!!!

 

[Маруся30809]

 

[Mendel]

Я, к сожалению, ещё не выучила географию нашей команды.Поэтому не могу ориентироваться, кто ещё только обедает, а кто уже спать ложится.
Если не сложно, напишите кто откуда?

Спойлер: Список

@Alena Las
@Анна2018
@Романsh
@Настю
@Makcpnd
@Андрей 65
@Yuliya8602
@ReLaX
@Mendel я из Твери.
@Batgirl
@Bocharova.sm
@Bombus
@Yulya3009M
@MsMIrSi
@Вовчик37
@Лена14711
@ДенисСКВО
@Kaneko
@ksenia0123

 

[Mendel]

я из г. Тверь, это не далеко от Москвы.

 

[Маруся30809]

а положительные стороны были???? Может был прилив сил, стало легче дышать или улучшились вкусы??? А то все о плохом да о плохом аж курить не охото бросать!!!

Да действительно))) Что мы все о грустном)))
Из положительного вот что со мной: цвет лица стал, как мне кажется, лучше; состояние зубов улучшилось, налет начинает пропадать; обоняние очень сильно улучшилось))) прилив сил? Да, возможно.. А вот про легче дышать, улучшение вкусовых рецепторов и т.д. никаких изменений.
Скоро вот на ФЛГ пойду, уточню у доктора про изменение в состоянии легких.

 

[Mendel]

Всем добра

 

[Маруся30809]

Я из Пермского края

 

[Svetlyc]

Да действительно))) Что мы все о грустном)))
Из положительного вот что со мной: цвет лица стал, как мне кажется, лучше; состояние зубов улучшилось, налет начинает пропадать; обоняние очень сильно улучшилось))) прилив сил? Да, возможно.. А вот про легче дышать, улучшение вкусовых рецепторов и т.д. никаких изменений.
Скоро вот на ФЛГ пойду, уточню у доктора про изменение в состоянии легких.

И у меня сильнее всего обострилась обоняние.

 

[Marina18]

Да действительно))) Что мы все о грустном)))
Из положительного вот что со мной: цвет лица стал, как мне кажется, лучше; состояние зубов улучшилось, налет начинает пропадать; обоняние очень сильно улучшилось))) прилив сил? Да, возможно.. А вот про легче дышать, улучшение вкусовых рецепторов и т.д. никаких изменений.
Скоро вот на ФЛГ пойду, уточню у доктора про изменение в состоянии легких.

А набор веса??? Я бросала на 6 мес и набрала 8 кг.

 

[Ventazh]

Леночка, а можно упражнение полегче, как для начинающих спортсменов.
Лапы вместе уши шире)))

Светик, если полегче тогда так:
Если на вас навалился груз проблем и забот, начните приседать - заодно попу накачаете))))))))))))))))
Всем доброе утро! И скорейшего наступления выходных

 

[Маруся30809]

И у меня сильнее всего обострилась обоняние.

я сначала была в шоке от этого за километр чую

 

[Ventazh]

Вам друзья для хорошего настроения легкая и не принужденная музыка !!!

@Дим-Саныч , привет наш любимый)) Как твои дела?

 

[Маруся30809]

А набор веса??? Я бросала на 6 мес и набрала 8 кг.

нет, не поправилась) для меня это больная тема, с детства плюшка))) Поэтому держу себя в руках, стараюсь контролировать питание

 

[Ventazh]

Всем наидобрейшего пятничного утречка)))
За окном моросит дождик, но настроение отличнейшее! Чего и вам всем желаю!!!
Просыпаемся и вперед))) Дальше по новой некурительной жизни! Всех чмоки...

Марусенька, привет, моя хорошая, я очень скучала и ждала

 

[Marina18]

И у меня сильнее всего обострилась обоняние.

Совсем позабыла как это замечательно жить без сигарет!!!!

 

[Ventazh]

Правильное питание обязательно подразумевает наличие завтрака. Причем, достаточно сытного и калорийного, чтобы энергии хватило до следующего приема пищи (не считая легких перекусов). Правильный и полезный завтрак - залог продуктивного дня.
Самой популярной кашей для завтрака является овсянка или мюсли (каша с добавлением орехов и сухофруктов). Самая низкокалорийная каша – ячневая (76 ккал на 100 грамм). Наибольшее количество калорий содержится в кукурузной каше – 170. Варить кашу можно как на молоке, так и на воде. Полезные свойства от этого не меняются, просто молоко добавляет блюду лишние калории.

Энергетическая ценность (овсяная каша на молоке с сухофруктами, 100 г.) – 350 ккал

О....Света.....я аж проснулась)))

 

[Маруся30809]

А у нас наставник сегодня юбиляр!)))
Целых 65 дней без никотина!!! Поздравляем!