8 #8_2 Minions Airlines

[Владимир_Ekb]

Мне просто казалось, что с утра можно позволить себе похомячить, это не так отразится на фигуре, как если я наемся на ночь. Или теперь уже доказали, что на самом деле все наоборот? %)

Не совсем так. Сладкое можно в небольших количествах до обеда, вроде как если до обеда, это уходит в мозг, если потом, то в жир. немного фруктов можно и после, даже перед сном. Немного - это 2 яблока в день. 6 таблеток сахарозаменителя в день. Я сахар не ем, поэтому точно не помню, сахарозаменитель на весь день, или только в первой половине. )

 

[artemao28]

@artemao28, @Владимир_Ekb, @Татьяна58rus, наши ненаглядные соратники, пожалуйста, заводите дневнички! Это ваши домики, куда мы всем колхозом к вам приходить будем, и для команды это будет большим плюсом! Вы же в команде? А мы скоро взлетаем.

Ты в моем лневнике уже даже отписалась, ты чего)

 

[Энигма]

) Харош стебаться)))) У меня проблема была, вес стоял, не снижался, я много перелопатил информации, включая опыт тренера и его регулярные консультации, и таки нашел!) И пошло уменьшение килограмм-полтора в неделю. И все казалось пошло как нужно))))пока не простыл и не закурил как-то ночью, когда было плохо))))

я в этом случае просто закурила, к великому своему сожалению

 

[Энигма]

Так быстро прям научились?))))

мы просто тупо не курим

 

[Владимир_Ekb]

должность у меня здесь ТАКАЯ

А, тогда что за слабенький стеб? Стебать так стебать, развели тут детский сад, поблажки, да мы не сильно, да мы немного....

 

[Владимир_Ekb]

мы просто тупо

Где-то слышал, что тупо лучше стараться ничего не делать)

 

[Энигма]

Пирог с творогом и изюмом.

Нет, это ваще КАК называется Всем закрыть глаза и в нежральню! Худые остаются

 

[Энигма]

Где-то слышал, что тупо лучше стараться ничего не делать)

там брехали, а ты слушал

 

[Владимир_Ekb]

Всем закрыть глаза и в нежральню! Худые остаются

Я могу в защиту сказать)))) Вообще, лучше по-жрать неделю , или две, пусть набрать там хоть 10 килограмм, чем курить и потом отрежут ногу, или легкое. Жранье это пройдет кстати.

 

[Энигма]

Ты в моем лневнике уже даже отписалась, ты чего)

Темчик, сори

 

[Энигма]

А, тогда что за слабенький стеб? Стебать так стебать, развели тут детский сад, поблажки, да мы не сильно, да мы немного....

ну какой есть... главное ты сейчас здесь и не куришь

 

[Серега Гиви]

Выдохните немного

 

[Энигма]

Только из духовки достала)

я в голодном обмороке

 

[Владимир_Ekb]

Вова, а не мог бы ты составить комплекс упражнений для команды на неделю, чтобы мы могли заниматься дома? На следующих неделях можно чуть усложнять. Ну вот примерно так я вижу обязанности физрука. А мы будем перед тобой отчитываться об успехах, контроль не помешает. Ну ты же в теме, помоги товарищам))

Там слишком все непросто и нужно много знаний, чтобы управлять другими, я сам пока лох в этом, тренер на меня смотрит, исходя из этого дает и меняет нагрузки. Причем следит и контролирует постоянно меня во время выполнения.
Одно могу сказать. Самое доступное для всех это хотьба. Можно начать с 5 километров в день. Минимум. Быстрым шагом. До пота. Снижение веса при таких нагрузках начинается со скорости 6,4 км/ч. Это быстрый шаг, или медленный почти бег)
А лучше не 5 а 10 км в день ходить. но каждый день. это главное пока. Если бегать, то соответственно, можно либо меньше времени на это тратить, либо больше нагружать себя.
Но даже простая хотьба все изменить к лучшему , и через месяц уже будут ощутимые изменения.

Так же нудно для начала опредедлить, для чего нужны физические нагрузки. Снижение веса, нормализация кровообращения, восстановление функций сердца, увеличение выносливости, наращивание мышечной массы. Исходя и этого, цели и упражнения могут быть разные.

НО! кардионагрузки (бег, хотьба, кардиотренажеры) делают все спортсмены!)

И ещё один нюанс с упражнениями. Если делать одни и те же постоянно, организм адаптируется к ним, и через какое-то время подстраивается под них так, что практически не затрачивает жира, мышцы перестают расти, вес не снижается. Поэтому нагрузку постоянно меняют. Интенсивность, вид нагрузки, постоянно меняют группы мышц для нагрузки.

 

[Mar_la]

Я могу в защиту сказать)))) Вообще, лучше по-жрать неделю , или две, пусть набрать там хоть 10 килограмм, чем курить и потом отрежут ногу, или легкое. Жранье это пройдет кстати.

Да ладно, вроде голодовкой себя тут никто не истязает. Я по глупости записалась в школу похудения на этом форуме, впечатлилась девушкой, которая выживает на 600 ККал в день и по тихому слилась ибо вот не когда только-только бросаешь курить, тут поддерживаю. Хоть ты меня и игнорируешь бессовестно

 

[Энигма]

Вообще, я сам вчера жрал еду из макдональдса)))) Причем ночью))) Они там новый бутерброд придумали, вроде греческой питы (мясо с луком и овощами в толстенькой лепешке), очень кстати похоже, хотя конечно не совсем то.

тебе пока можно

 

[Татьяна58rus]

Вопрос: дневник завела, а как его теперь найти?

 

[Mar_la]

Там слишком все непросто и нужно много знаний, чтобы управлять другими, я сам пока лох в этом, тренер на меня смотрит, исходя из этого дает и меняет нагрузки. Причем следит и контролирует постоянно меня во время выполнения.
Одно могу сказать. Самое доступное для всех это хотьба. Можно начать с 5 километров в день. Минимум. Быстрым шагом. До пота. Снижение веса при таких нагрузках начинается со скорости 6,4 км/ч. Это быстрый шаг, или медленный почти бег)
А лучше не 5 а 10 км в день ходить. но каждый день. это главное пока. Если бегать, то соответственно, можно либо меньше времени на это тратить, либо больше нагружать себя.
Но даже простая хотьба все изменить к лучшему , и через месяц уже будут ощутимые изменения.

Вот теперь не игнорируешь, теперь молодец. Я тебя услышала))

 

[Энигма]

Потом хоть отработал?

пусть жрет, ему пока можно.... судя по первым постам

 

[Серега Гиви]

А это мы