9 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Таня2024]

9 шаг
Не курю с 9 декабря 2024.
В первые дни очень помог форум и сейчас помогает.
Дыхательная гимнастика, вода и быстрая ходьба,
а совсем забыла я с первых дней ограничила частично кофе (марафон помог).

 

[Diana_888]

1. Бросила 3 января 2025г
2. Что я себе говорил/что я делал, что помогло мне не сорваться? "Я смогу с этим справиться, я сильная" и "Все будет хорошо!" вставала и шла на улицу подышать свежим воздухом.
3. Что я себе говорил/что я делал, что спровоцировало срыв? "Я устала, меня достали на работе, сил уже нет никаких" плакала и закуривала.

 

[Ирина мой мир]

23.01.2025 дата отказа.
Я до просто не курю , хотя бывают наказывает я справляюсь с ними. Дыхание, много пью, что то ем .
Срывы благодаря одной сигареты, алкоголь, курчщая компания . Не было самобичевания . Ну покурила и дальше не курю .