9 #9_1 Легион

[Sla]

Спойлер

форма черепаПосмотреть вложение 196482

Зеленоглазая )))

 

[Илья Александрович]

Спойлер

форма черепаПосмотреть вложение 196482

думаю и лысой ты бы смотрелась на 5))

 

[mila-vrn]

думаю и лысой ты бы смотрелась на 5))

спасибо!

 

[mila-vrn]

Зеленоглазая )))

не глаза голубые, просто здесь так свет падает

 

[Илья Александрович]

спасибо!

пожалуйста))
ну красивая же форма, что ты прямо)

 

[mila-vrn]

пожалуйста))
ну красивая же форма, что ты прямо)

бриться не пойду!

 

[Sla]

 

[Верочка84]

Очень хочется спать! А кофеин не хочется употреблять, чтобы было меньше провокаций. Чай зеленый говорят бодрит, но у меня низкое давление, опять таки. Может кто-то нашел иной способ борьбы со сном?

 

[Sla]

Очень хочется спать! А кофеин не хочется употреблять, чтобы было меньше провокаций. Чай зеленый говорят бодрит, но у меня низкое давление, опять таки. Может кто-то нашел иной способ борьбы со сном?

Кофечай! )

 

[Илья Александрович]

бриться не пойду!

ты главное не кури.
хотя вся зарасти волосами,но не кури

 

[mila-vrn]

ты главное не кури.
хотя вся зарасти волосами,но не кури

ну мы же вместе не будем?! как я тебя подведу?

 

[Antonina1980]

Очень хочется спать! А кофеин не хочется употреблять, чтобы было меньше провокаций. Чай зеленый говорят бодрит, но у меня низкое давление, опять таки. Может кто-то нашел иной способ борьбы со сном?

Кусочек лимона, помогает привести себя в чувство.
Сегодня утром в холодильнике лимона не оказалось, пришлось спать лечь ))

 

[ЛОЕ]

Очень хочется спать! А кофеин не хочется употреблять, чтобы было меньше провокаций. Чай зеленый говорят бодрит, но у меня низкое давление, опять таки. Может кто-то нашел иной способ борьбы со сном?

Добрый день всем!
У меня вот идет второй день.... держусь... все не так страшно (пока). Тоже проблемы с низким давлением, и я практически живу на кофе целыми днями. Второй день на зеленом чае с имбирем и лимоном, вроде пока нет необходимости в кофе... даже не ожидала. Ну вот и как выше говорилось... лимон жевать... бодрит

 

[Sla]

Здесь приводятся несколько простых упражнений. Любой может попробовать их на себе и выбрать именно те, которые больше подходят. Наиболее эффективным будет выполнение упражнений по утрам, а также днем, когда будет возникать острое желание закурить. Обычно после выполнения этих упражнений пропадает желание затянуться сигаретой.

1. Упражнение. Это упражнение имеет также название «Полное дыхание йога». Его можно выполнять в положении прямо стоя или сидя. Сначала нужно расслабиться. Делается вдох постепенно, сначала наполняется нижняя часть легких. В это время живот нужно выпятить. После этого грудная клетка начинает подниматься вверх снизу вверх. Это можно сравнить с волной, которая проходит по туловищу. Чтобы движение выполнялось правильно, позвоночник нужно держать абсолютно прямо. Потом следует выдох, и тогда волна по туловищу идет назад: вначале начинает опадать и втягиваться внутрь живот, а за ним следует грудь. Так нужно сделать несколько раз, при этом вдох делается на 4 счета, и выдох тоже на 4 счета. Упражнение нужно выполнять не торопясь. Повторить упражнение 10 раз.
2. Упражнение. Оно поможет сделать объем легких больше особенно в нижней части. Нужно встать так, чтобы между стопами было расстояние в 30-40 см. Руки расположите чуть выше талии, там, где начинаются ребра. Затем на вдох носом нужно прогнуться назад, руки развести по сторонам. После чего выполняется наклон вперед, руки возвращаются в положение на ребрах, и выполняется выдох. В этот момент нужно немного сжимать руками ребра. Когда сделаете выдох, нужно сделать паузу. Повторить упражнение 3-4 раза. Прекратить выполнять упражнение, если начинается приступ кашля.
3. Упражнение. Через нос нужно делать вдох, а затем через рот выдыхать, но уже чуть быстрее. Начинать выполнять это упражнение нужно медленно, но постепенно, темп должен становиться быстрее. В один раз нужно делать примерно 30 циклов из вдохов и выдохов. После выполнения цикла стоит отдохнуть не менее 1 минуты. Для достижения высоких результатов нужно выполнять не менее 5-6 подходов. Это упражнение также подходит, если возникло резкая тяга к сигарете. Это упражнение хорошо помогает, как минимум, снизить количество потребляемых сигарет в первое время.
4. Упражнение. Как только возникает острая тяга к сигарете, желательно выходить на улицу. Постарайтесь расслабиться и встаньте прямо. Делайте глубокий вдох, а затем задерживайте дыхание примерно на 3-5 секунд. Выдох должен быть медленным, а когда выдохнете, нужно снова затаить дыхание примерно на то же время. Повторять это упражнение нужно 10 раз. Когда вы завершите выполнять упражнение, то можете ощутить небольшое головокружение, потому что мозг насыщается кислородом. Однако желание закурить исчезнет на долгое время.

 

[Sla]

Третье упражнение постоянно практиковал при приступах панической атаки и острого желания сорваться - реально помогает.

 

[Sla]

Очень прошу потратить минуту и отметиться в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheet...nAEQjqE4BWoCo3ZiWUf0VuHJ1KA/edit#gid=24644634

 

[Рузакукуруза]

Спойлер

форма черепаПосмотреть вложение 196482

Ух ты! такое лицо нельзя закуривать! Это просто преступление.

 

[mila-vrn]

Ух ты! такое лицо нельзя закуривать! Это просто преступление.

вот тоже самое тебе хочу сказать!

 

[Qwerty1993]

Как мне

Qwerty1993, поставь счетчик! будет видно сколько не куришь, уже будет жалко эти часы перечеркнуть.

Как мне его поставить

 

[Sla]

Как мне

Как мне его поставить

https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
Заполняешь, нажимаешь "получить счетчик", выбираешь понравившийся, копируешь левую ссылку, тыкаешь вверху по своему нику, выбираешь "подпись", нажимаешь кнопку вставить.