Адские муки после отказа че с ними делать

[Kotey]

Посмотри.
Вот такие вещи нужно искать. Каждый себе разное находит. Я скачала помню "поезд Сибирь" там шум дождя и стук колёс. Офигенно спалось.

А почему недоступно больше

 

[Ментол]

А почему недоступно больше

А вот я не знаю

 

[Muir]

Как то сюда залетел основательный деятель. Правда, что случилось позже - история умалчивает

Стаж 24 года, сейчас по 1 пачке, но были времена по 3-4 пачки в день. Были неоднократные попытки бросать по Карру (продержался 5 дней), с Табексом (2 дня), много раз силой воли (до 7 дней). Никоретте и пластыри применял - бросить не получалось вообще. Во время отказа от курения всегда зашкаливала агрессия, что мне вообще несвойственно и пугало окружение и домашних. .. Плюс отмечено резкое снижение умственной производительности (что для меня важно). Со временем пришло понимание, что самостоятельно бросить не получится. Но неудачи только злят, потому принято решение "идти в очередной бой с тяжелой артиллерией". Проще говоря - путем одновременного сочетания нескольких методов, которые я посчитал наиболее эффективными.
Поскольку изначально предполагалось сделать упор на фармакологию, решено поберечь печень и все делать без спешки. Для начала проведена основательная теоретическая подготовка. Выводы опускаю, но схему выстроил для себя следующую:
1. За 2 месяца до дня Х (отказа от сигарет) проводим примерно месячный курс интенсивной терапии головного мозга. Нейромультивит - 3 таб/сут на протяжении 30 дней. Через неделю после начала добавляем пирацетам (хорошего производителя) по 4,8 г/сут - 10 дней. Затем пирацетам заменяем фенотропилом - сразу по 100 мг/сут - 15 дней. Иногда (1-2 раза в неделю) витамин С в однократной сильной дозе по 1 г.
2. С началом п.1 ежедневно - очень короткая но интенсивная утренняя зарядка 3-5 минут. Только гимнастика, без гантелей гирь и тренажеров.
3. С самого начала уделяем особое внимание на ежедневную нагрузку на префронтальную кору головного мозга- пишем ручкой, а не кнопками, читаем с бумажных носителей, решаем судоку и олимпиадные задачки по математике с ребенком 2 го класса (кто будет смеяться - попробуйте), пробуем учить стихи. В идеале нужно бы применить "утренние страницы", но на это меня не хватило.

Этот нехитрый комплекс мер призван усилить психическую выносливость и силу воли. Здесь следует отметить, что пп 1-3 уже позади, результат вполне удовлетворительный. После курса п.1 делаем месячный перерыв в накачке себя химией. Но пп 2,3 не прерываем, цель - как минимум выполнять их в течение 6 месяцев, в идеале - ввести в привычку.

4. За 15 дней до дня Х начинаем бупропион (Unidep 150 SR), куплено 120 таблеток. Пьем по схеме - 7 дней по 150мг вечером. С 8-го дня и пока не кончатся- по 300мг/сут.
5. За 10 дней до дня Х начинаем Чампикс. Сразу по 1мг утром 6 дней. С 7 го и как минимум 28 недель - но 2 мг/сут, как указано в схеме.
6. В день Х читаем старину Карра еще раз, полностью посвятив этому день. Отказ от курения осуществляем с его оптимистичными жизненными установками. С удовольствием гасим последнюю сигарету.
И решаем две последние проблемы - стабилизация психики и очистка легких. Об этом позже.
Плюс мотивационная работа над собой...

 

[Kotey]

Как то сюда залетел основательный деятель. Правда, что случилось позже - история умалчивает

Да я тоже думала основательно биохакингом заняться , ромашковым чаем промывалась, мятой , мелисой ,фенибут по 3 таблетки, комбилипен, в зал ушла. Уже последние 2 дня пила его с маленькими промежутками времени , но мне кажется я отредактировано модератором, я отредактировано модератором еще 22 числа ночью ,когда сказала, что я курю последний раз. Я так же ужиралась орехами кешью и какао, чтобы закрыть свой дефицит меди , это допом к куче витаминов которые я итак пью.

 

[Kotey]

Как то сюда залетел основательный деятель. Правда, что случилось позже - история умалчивает

но когда я сняла пластырь последние три дня я просто разговаривала сама с собой , в моей голове был полный ад , мне казалось что я выжила из ума . Когда моя голова начинала вести беседу, я пыталась ее присечь и в слух делала сама себе замечания и спрашивала зачем я ваще мучаю себя. За это время я отредактировано модератором несколько знакомых , поругалась с родителями, пожелала смерти бывшей однокласснице, предложила секс незнакомому мужчине . Я просто отредактировано модератором. Да , я понимаю еще фенибут, мне только что повысили дозу л тироксина ….. но сегодня как только наступило утро, я голодная побежала за лил солидом . Я бежала до КБ и орала что мне отредактировано модератором. Вчера вечером я орала, что люблю эту жизнь, эту планету , господа бога. Я пыталась себя убедить в этом, поэтому говорила с огромной верой, громко, чтоб от зубов отлетало. Нет отредактировано модератором это не помогло, извините я просто бежала сегодня за лил солидом , я уважаю старшее поколение которые в сорокет могут бросить курить, вы просто слоны. Я хз как вы это делаете. Я просто поняла что мне надо сначала успокоить свою головушку, а потом бросать курить. Пойду на психотерапию, хоть я это считаю шляпой голимой, но уже в жопу эти муки , вдруг поможет

 

[Kotey]

Последние сообщения в моем дневнике почитай и поймешь как.

Стал некурящим

Всем привет. Идея отказаться от курения зародилась в ноябре 2023-го года. Курил 26 лет. Бросать пытался, но никотиновая ломка заставляла снова зажигать сигарету. Последний месяц сокращал. Сейчас 2-й день на табексе. Не курю с 8 утра мск 27/07/2024. Полёт нормальный.

ne-kurim.ru

Я взяла с тебя пример и забила , но я вернусь и брошу . Просто щас буду думать ,что мне это полезно

 

[Kotey]

Фенибут перестал брать из за коротких промежутков , просто жопа.

 

[Kotey]

Просто человек ,который придумал сиги это нелюдь, я так сделала выводы ,что все американцы нелюди . Ибо с них все пошло. Проклинаю Колумба и Петра первого за то ,что привезли эту бяку сюда . А колорадский жук и борщевик тоже насколько я знаю происки американцев. Все беды от этих тихоокеанских товарищей

 

[Kotey]

Я еще помню в 19 лет я не курила два месяца , пока не влюбилась в курящего товарища . Я бы могла уже тогда не курить , но он оказался гандон, еще и наркоман .Мне тогда было воообще прекрасно, я спокойно продержалась, пока не этот гандон.Деньги на айкос я сперла у мамы из копилки сегодня. Если б мне кто-то, хоть раз сказал -иди нахер, да я бы просто поклонялась бы этому человеку. Хочу чтобы такой нашелся, кто просто скажет: пошла ты нахер я ничего тебе не дам и не куплю , и ты никуда не уйдешь от меня. Я буду орать и ненавидеть его, но потом скажу , спасибо и поцелую его жопу

 

[ТОРУК МАКТО]

Я еще помню в 19 лет я не курила два месяца , пока не влюбилась в курящего товарища . Я бы могла уже тогда не курить , но он оказался гандон, еще и наркоман .Мне тогда было воообще прекрасно, я спокойно продержалась, пока не этот гандон.Деньги на айкос я сперла у мамы из копилки сегодня. Если б мне кто-то, хоть раз сказал -иди нахер, да я бы просто поклонялась бы этому человеку. Хочу чтобы такой нашелся, кто просто скажет: пошла ты нахер я ничего тебе не дам и не куплю , и ты никуда не уйдешь от меня. Я буду орать и ненавидеть его, но потом скажу , спасибо и поцелую его жопу

Тебе надо успокоиться, как-то взять себя в руки наконец, что-то тебя сильно гложет, в таком состоянии ты не бросишь

 

[Kotey]

Тебе надо успокоиться, как-то взять себя в руки наконец, что-то тебя сильно гложет, в таком состоянии ты не бросишь

мне надо чтоб мне помогли или подопнули, мне с детства все дают, все разрешают. Я всегда все получаю, что хочу. Я очень избалованная. На силе воли тут не вывезти. Мне даже волшебный пинок в виде здоровья не особо помогает, мне надо чтоб меня кто-то в ежовых рукавицах держал

 

[Kotey]

Тебе надо успокоиться, как-то взять себя в руки наконец, что-то тебя сильно гложет, в таком состоянии ты не бросишь

Мои ровесники кому 25 , родители бы давно нафиг послали. Я самый главный баловень в семье всегда была. Я даже слово нельзя не понимаю. От подруг друзей та же херня была всегда , попросила че нить - купили, дали ….. все есть, на работу не гонят, на перинке сплю. Надо просто чтоб кто то подопнул под сраку. Я сама не знаю уже как по другому .

 

[Muir]

Надо просто чтоб кто то подопнул под сраку

Вот табачок тебе и дает пинка

 

[Sxwet]

Мои ровесники кому 25 , родители бы давно нафиг послали. Я самый главный баловень в семье всегда была. Я даже слово нельзя не понимаю. От подруг друзей та же херня была всегда , попросила че нить - купили, дали ….. все есть, на работу не гонят, на перинке сплю. Надо просто чтоб кто то подопнул под сраку. Я сама не знаю уже как по другому .

Эта ажитация - это тряска твоей нервной системы, она на рубеже, поэтому бунтует, сходит с ума, не знает куда ей тянуться: хочется и в зависимость и на свободу. Тут нужно терпеть, контролировать, разговаривать с собой: "Да, мне плохо, да, мне ужасно плохо. Да, я зависима, но я справлюсь, я сильная. Да, сейчас мне плохо и завтра тоже будет плохо, но это - не бесконечная петля страданий. Рано или поздно организм адаптируется, потому что такова его биология".

Я сам сейчас в диком напряжении, в ужасной ажитации, я хочу просто упасть на пол и кататься по нему, как дурак. И я делаю это, если мне хочется. Главное - не идти в зависимость: разрешать себе покататься по полу, словно в дурке, но не разрешать себе идти в зависимость. А мозг будет пытаться уговорить тебя всевозможными способами: "Ну вот одну и всё, ну вот последнюю и точно не буду, ну вот до вечера потерплю, а там расслаблюсь и одну можно, в качестве доказательства/награды/борьбы".

В голове и будет полный ад, это биологическая проблема, нейроны перевозбуждены, рецепторы в шоке, организм требует своего, но это - временно. Он поймёт, что часть реакций будет не нужна, и уберёт из из естественного "кровообращения". Постепенно всё востановится.

Можешь и говорить с собой, и беситься, и рыдать в подушку, и драться с подушкой, и делать рандомные штуки, выходить на улицу среди ночи, заниматься полной фигнёй. Делай всё, кроме возвращения к наркотику.

Ты справишься, я верю в тебя, у тебя всё получится, потому что не только ты и твоя психика сильней, но и твоё тело - умный организм, он не будет страдать вечно.

То, что ты думаешь, что ты - это ок, это просто твоя нервная система верещит, и она оправдано верещит. Представь что ты всё время ходила в колючих носках и привыкла к тому, что они колючие. А тут ты резко их сняла и вдруг под ногами... мягкий бархатный пол. Твоя система в шоке. ПОЛ, МЯГКИЙ, У МЕНЯ НОГИ ГОЛЫЕ! Конечно ты будешь в шоке. Но это нормально, лучше быть в шоке какое-то время, чем ещё через 10 лет пожалеть о криминальном прошлом, пытаясь справиться с его адскими последствиями, а они рано или поздно будут, если не бросишь.

 

[Veritas]

мне с детства все дают, все разрешают. Я всегда все получаю, что хочу. Я очень избалованная.

Ну пока ты им не надоешь со своими капризами так и будет. Ведешь себя как пятилетка. В таком возрасте уже можно смотреть чуть подальше чем утром на обед
Соберись и перестань истерить. Без курева еще никто не умирал, а вот с курением да

 

[Sxwet]

Посоветуйте комедий хоть каких то угарных чтоб переключиться или сериал большой ( ведьмака , игру престолов уже смотрела )

Могу посоветовать тебе немного азиатского, может быть втянешься.

"Сказочка для взрослых", - неожиданно пошлая для корейского кино дорама (фильм). Девушка всю жизнь писала сказки для детей, а тут ей приходится начать писать рассказы для взрослых (18+). Я угорал! Пошлоты много, но она не воспринимается какой-то кринжовой и грязной.
"Псих, но всё впорядке", - смешная дорама про женщину-писателя и чувака, работающего в больнице. Первая - типичная цундерка, второй - типичный корейский мяу-оппа.
"Королева Чорин", - про попаданца в прошлое в тело женщины. Угорал дико первую половину сериала, прям круто, попкорново. Актриса крутая, я с ней ещё парочку сериалов смотрел.
"Плохая девочка", - не дорама, хорни фильм с Николь Кидман, типа 50 оттенков серого, только там фэйспалмы ловишь от того, что это слишком реалистично.
"Простая просьба", - не дорама, очень угарный, сюррный фильм, вышла недавно ещё одна часть. Там конечно шизло полное началось, но я ржал.
"Микки 17", - не дорама, Эдвард Кален попал в будущее и теперь он уже не вампир, а подопытный кролик. Не прям шедевр, но посмотреть можно.

Терь не комедии.

"Жизнь в браке", - не комедия, но очень интересный, про измены, семейную жизнь и южно корейские проблемы с разводом.
"Девушка из Ниоткуда", - не комедия, мистический сериал про зло и как его наказывают.
"Дорогой Икс", - триллер, криминал, драма. Про психопатку, которая манипулирует людьми и не чувствует абсолютно ничего. Оч много жести, но оч крутая дорама.
"Слава, Слава 2", - меланхоличный, депрессивный сериал про девушку, которую травили в школе и она задалась целью отомстить обидчикам. Есть романтика.
"Богомол: Выход убийцы", - ремейк французского сериала, я смотрел обе версии. Очень крутой, драматичный сериал, сопереживал вообще всем, кроме, конечно, главного маньяка. В конце прям неожиданные для меня психологически моменты раскрылись, готов был рыдать, как принцесска под дождём.

 

[AlexNest]

Я еще помню в 19 лет я не курила два месяца , пока не влюбилась в курящего товарища . Я бы могла уже тогда не курить , но он оказался гандон, еще и наркоман .Мне тогда было воообще прекрасно, я спокойно продержалась, пока не этот гандон.Деньги на айкос я сперла у мамы из копилки сегодня. Если б мне кто-то, хоть раз сказал -иди нахер, да я бы просто поклонялась бы этому человеку. Хочу чтобы такой нашелся, кто просто скажет: пошла ты нахер я ничего тебе не дам и не куплю , и ты никуда не уйдешь от меня. Я буду орать и ненавидеть его, но потом скажу , спасибо и поцелую его жопу

Эта ажитация - это тряска твоей нервной системы, она на рубеже, поэтому бунтует, сходит с ума, не знает куда ей тянуться: хочется и в зависимость и на свободу. Тут нужно терпеть, контролировать, разговаривать с собой: "Да, мне плохо, да, мне ужасно плохо. Да, я зависима, но я справлюсь, я сильная. Да, сейчас мне плохо и завтра тоже будет плохо, но это - не бесконечная петля страданий. Рано или поздно организм адаптируется, потому что такова его биология".

Я сам сейчас в диком напряжении, в ужасной ажитации, я хочу просто упасть на пол и кататься по нему, как дурак. И я делаю это, если мне хочется. Главное - не идти в зависимость: разрешать себе покататься по полу, словно в дурке, но не разрешать себе идти в зависимость. А мозг будет пытаться уговорить тебя всевозможными способами: "Ну вот одну и всё, ну вот последнюю и точно не буду, ну вот до вечера потерплю, а там расслаблюсь и одну можно, в качестве доказательства/награды/борьбы".

В голове и будет полный ад, это биологическая проблема, нейроны перевозбуждены, рецепторы в шоке, организм требует своего, но это - временно. Он поймёт, что часть реакций будет не нужна, и уберёт из из естественного "кровообращения". Постепенно всё востановится.

Можешь и говорить с собой, и беситься, и рыдать в подушку, и драться с подушкой, и делать рандомные штуки, выходить на улицу среди ночи, заниматься полной фигнёй. Делай всё, кроме возвращения к наркотику.

Ты справишься, я верю в тебя, у тебя всё получится, потому что не только ты и твоя психика сильней, но и твоё тело - умный организм, он не будет страдать вечно.

То, что ты думаешь, что ты ёбнулась - это ок, это просто твоя нервная система верещит, и она оправдано верещит. Представь что ты всё время ходила в колючих носках и привыкла к тому, что они колючие. А тут ты резко их сняла и вдруг под ногами... мягкий бархатный пол. Твоя система в шоке. ПОЛ, МЯГКИЙ, У МЕНЯ НОГИ ГОЛЫЕ! Конечно ты будешь в шоке. Но это нормально, лучше быть в шоке какое-то время, чем ещё через 10 лет пожалеть о криминальном прошлом, пытаясь справиться с его адскими последствиями, а они рано или поздно будут, если не бросишь.

Бросать надо с относительно здоровой психикой. У нее явно проблемы с этим. Тут нужен грамотный подход. И длительный. И антидепрессанты, и транки, и КПТ и изменение образа жизни. А уж потом и бросать. Она вообще склонна к зависимостям. Наркота, алкашка, курево - это все маскирует симптоматику и ей становится на этой херне лучше. Если она сейчас бросит, то сделает себе только хуже. Ей надо лечить голову. Серьезно подойти к этому. Без обид, если чё.

 

[Sxwet]

Бросать надо с относительно здоровой психикой. У нее явно проблемы с этим. Тут нужен грамотный подход. И длительный. И антидепрессанты, и транки, и КПТ и изменение образа жизни. А уж потом и бросать. Она вообще склонна к зависимостям. Наркота, алкашка, курево - это все маскирует симптоматику и ей становится на этой херне лучше. Если она сейчас бросит, то сделает себе только хуже. Ей надо лечить голову. Серьезно подойти к этому. Без обид, если чё.

Я понимаю о чём вы говорите и хочу дополнить кое чем, возможно, интересным или тем, что поможет автору или читающим.

Запрещать человеку решать какую-то проблему только потому, что у него что-то не так (возможно) с психикой, это тоже самое, что сказать человеку в момент жесточайшей регрессии или панической атаки: "Да не переживай". Это не поможет, а лишь усугубит ситуацию. Вместо решения - человеку предлагается подавить, задавить, убежать от симптома, закинуться чисто фармой и забить на когнитивную составляющую.

Самое важное: человек УЖЕ хочет решить проблему, он УЖЕ пытается. То, что попытка не идеальная или приводит к другим последствиям - это уже маркер, но не однозначный показатель к тому, что нужно срочно бежать куда-то с волосами назад и не думать про то, чтоб что-то бросить. Это злит, лишает мотивации, дистабилизирует (кажется что человек с проблемой один, никто его не понимает, опыт не разделяет, не поддерживает и дальше по накатанной) и... не учит смотреть на ситуацию, возвышаясь над ней.

Такие реакции это лишь показатель - работа не проделана, нужно работать, менять подход, отнестись экстремально серьёзно и психически и физически к ситуации. И работать долго, упорно, через не хочу порой.

И есть целые системы и протоколы. В первую очередь, если есть какие-то проблемы с психикой (а у курящих они есть, кто бы что ни говорил), нужно работать над осознанностью, то есть вырабатывать наблюдающего "Я", отделять себя от реакций, разбирать их и интегрировать: не я убегаю от проблемы, а я вижу проблему, и не запрещаю ей быть и переживать её.

Но конечно с оговоркой.

Если мы говорим об острых состояниях, таких как тяжёлая клиническая депрессия, реальный нервный срыв, маниакальный психотический эпизод, обострение ПРЛ - тут реально и протоколы и системный подход и фарма. Если это: средняя депрессия, циклотимия, КПТСР, ПРЛ и иные подобные эмоциональные, зачастую экзогенные нарушения (а не эндогенные вроде БАР, СДВГ), то работать с зависимостью можно и без фармы (она предпочтительна, если мучительные состояния мешают функционировать: общаться, ходить на работу, мыться, кушать).

Я думаю, она понимает, что ей нужен комплексный подход:
1. Принятие ситуации.
2. Обращение к специалисту.
3. Работа по жётскому протоколу + фарма.
4. Стабилизация распорядка дня.

 

[AlexNest]

Я понимаю о чём вы говорите и хочу дополнить кое чем, возможно, интересным или тем, что поможет автору или читающим.

Запрещать человеку решать какую-то проблему только потому, что у него что-то не так (возможно) с психикой, это тоже самое, что сказать человеку в момент жесточайшей регрессии или панической атаки: "Да не переживай". Это не поможет, а лишь усугубит ситуацию. Вместо решения - человеку предлагается подавить, задавить, убежать от симптома, закинуться чисто фармой и забить на когнитивную составляющую.

Самое важное: человек УЖЕ хочет решить проблему, он УЖЕ пытается. То, что попытка не идеальная или приводит к другим последствиям - это уже маркер, но не однозначный показатель к тому, что нужно срочно бежать куда-то с волосами назад и не думать про то, чтоб что-то бросить. Это злит, лишает мотивации, дистабилизирует (кажется что человек с проблемой один, никто его не понимает, опыт не разделяет, не поддерживает и дальше по накатанной) и... не учит смотреть на ситуацию, возвышаясь над ней.

Такие реакции это лишь показатель - работа не проделана, нужно работать, менять подход, отнестись экстремально серьёзно и психически и физически к ситуации. И работать долго, упорно, через не хочу порой.

И есть целые системы и протоколы. В первую очередь, если есть какие-то проблемы с психикой (а у курящих они есть, кто бы что ни говорил), нужно работать над осознанностью, то есть вырабатывать наблюдающего "Я", отделять себя от реакций, разбирать их и интегрировать: не я убегаю от проблемы, а я вижу проблему, и не запрещаю ей быть и переживать её.

Но конечно с оговоркой.

Если мы говорим об острых состояниях, таких как тяжёлая клиническая депрессия, реальный нервный срыв, маниакальный психотический эпизод, обострение ПРЛ - тут реально и протоколы и системный подход и фарма. Если это: средняя депрессия, циклотимия, КПТСР, ПРЛ и иные подобные эмоциональные, зачастую экзогенные нарушения (а не эндогенные вроде БАР, СДВГ), то работать с зависимостью можно и без фармы (она предпочтительна, если мучительные состояния мешают функционировать: общаться, ходить на работу, мыться, кушать).

Я думаю, она понимает, что ей нужен комплексный подход:
1. Принятие ситуации.
2. Обращение к специалисту.
3. Работа по жётскому протоколу + фарма.
4. Стабилизация распорядка дня.

Согласно тем же протоколам, если человек очень хочет бросить курить и одновременно ему нужно лечить психику, то сначала лечим психику, а потом бросаем. Эти процессы должны быть разорваны во времени.

 

[nachtigal]

Я взяла с тебя пример и забила , но я вернусь и брошу . Просто щас буду думать ,что мне это полезно

Очень хороший пример для подражания)
А у нас на форуме есть примеры, где люди успешно бросили курить.
Хочешь с ними познакомиться?