@nachtigal, я влезла.
Извиняюсь)
Извиняюсь)
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Большой стаж курения, возраст от 40 - 50 + делимся опытом улучшения здоровья!
- Автор темы GaryNext
- Дата начала
шофер
Продвинутый
- Сообщения
- 173
- Реакции
- 573
На планшете не получается скопировать, завтра дома на компьютере попробую.
#61_2 "Весеннее обострение"🐲🍀⚡
Команда #61_2 Старт - 24.02.2025 Финиш - 26.03.2024 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...ne-kurim.ru
Это взлетка, марафон некурильщиков.
Зайди на первую страницу.
Внизу, как установить счетчик
Прочитай инструкцию.
Напиши, справился ли.
Посмотреть вложение 2144416
Можешь записаться к нам в команду
Цитизин — алкалоид, содержащийся в семенах растений ракитника и термопсиса ланцетолистного из семейства бобовых.
Выпускается в виде белого или слегка желтоватого кристаллического порошка, легко растворим в воде, этаноле, хлороформе.
Цитизин используется в медицине в качестве дыхательного аналептика и препарата для лечения никотиновой зависимости. Он возбуждает ганглии вегетативного отдела нервной системы, рефлекторно стимулирует дыхательный центр, повышает артериальное давление.
Люди пишут, что на второй день отбивает желание курить. Проконсультироваться с врачом.
А в целом, чего бы ты не захотел, ты этого добьёшься . тут исключительно всё на желании человека держится
jsDench
Наблюдатель
- Сообщения
- 39
- Реакции
- 77
три дня удается курить по 24 сигареты вместо 30.
Курю в основном каждые 40 минут. И 3-4 раза - каждый час.
Думаю, неделю-другую привыкнуть к этой схеме, дальше видно будет.
Ну и по ходу дела ломаются некоторые курительные привычки.
Утром перед работой захожу в магазин, после него обычно курю.... Сегодня пропустил.
Привет!
Правильно. Работай с триггерами
jsDench
Наблюдатель
- Сообщения
- 39
- Реакции
- 77
спасибо
jsDench
Наблюдатель
- Сообщения
- 39
- Реакции
- 77
тут у меня прав не хватает
Сейчас ещё попробую)))
Пойду спрошу, я что-то не нашла
Вот карта пока
Карта сайта некурим.ру
Если вы заблудились, добро пожаловать на нашу карту сайта :)
xn--e1agfjbuu.xn--p1ai
9 - #2 Что делать, если хочется курить • Триггеры
Итак, давайте рассмотрим, что делать, если хочется курить. А курить знамо дело, нам ну никак не стоит. Тему рассмотрим с разных сторон. Физиология, психология, астрология :) НИКОТИНОВАЯ ТЯГА Вообще, никотиновая тяга штука очень хитрая. Хотя бы тем, что она практически не ощущается. Достаточно...
ne-kurim.ru
Осторожно, триггер!
Спровоцировать на курение могут многие ситуации, но их легко обойти, если заранее узнать про все триггеры. Рассказываем о них ниже?
? Что такое триггер и почему он возникает?
Триггер — это автоматическая реакция на привычный раздражитель. События в нашей жизни повторяются, и мы привыкаем отвечать на них одинаково.
Примеры триггеров курения
? Время суток — например, привычка курить перед завтраком
? Рабочие перекуры
? Встреча с курящей компанией
? Стрессовая ситуация
? Чашка кофе
? Как обойти триггеры?
? Выявить свои. Вспомни, в каких ситуациях тебя особенно тянет к сигарете — это как раз они.
? Выбрать несколько триггеров. Например, курение по утрам и перекуры на работе — с них ты и начнёшь проработку.
? Подготовить вещи, которые помогут отвлечься. Жвачка, снэки, рабочие задачи — что угодно вместо сигареты.
? Придумать альтернативную привычку на каждый триггер: например, вместо сигареты утром ты будешь делать мини-зарядку.
? Проверять результат. Периодически анализируй, как ты себя чувствуешь и помогает ли выбранное средство.
Готово! Ты великолепен.
Спровоцировать на курение могут многие ситуации, но их легко обойти, если заранее узнать про все триггеры. Рассказываем о них ниже?
? Что такое триггер и почему он возникает?
Триггер — это автоматическая реакция на привычный раздражитель. События в нашей жизни повторяются, и мы привыкаем отвечать на них одинаково.
Примеры триггеров курения? Время суток — например, привычка курить перед завтраком
? Рабочие перекуры
? Встреча с курящей компанией
? Стрессовая ситуация
? Чашка кофе
? Как обойти триггеры?
? Выявить свои. Вспомни, в каких ситуациях тебя особенно тянет к сигарете — это как раз они.
? Выбрать несколько триггеров. Например, курение по утрам и перекуры на работе — с них ты и начнёшь проработку.
? Подготовить вещи, которые помогут отвлечься. Жвачка, снэки, рабочие задачи — что угодно вместо сигареты.
? Придумать альтернативную привычку на каждый триггер: например, вместо сигареты утром ты будешь делать мини-зарядку.
? Проверять результат. Периодически анализируй, как ты себя чувствуешь и помогает ли выбранное средство.
Готово! Ты великолепен.
Ласточкина почта
Лирическое отступление
- Сообщения
- 7.863
- Реакции
- 13.971
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 11.09.2024
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 23
Особенно радует, что "ты великолепен"Осторожно, триггер!
Спровоцировать на курение могут многие ситуации, но их легко обойти, если заранее узнать про все триггеры. Рассказываем о них ниже?
? Что такое триггер и почему он возникает?
Триггер — это автоматическая реакция на привычный раздражитель. События в нашей жизни повторяются, и мы привыкаем отвечать на них одинаково.
? Время суток — например, привычка курить перед завтраком
? Рабочие перекуры
? Встреча с курящей компанией
? Стрессовая ситуация
? Чашка кофе
? Как обойти триггеры?
? Выявить свои. Вспомни, в каких ситуациях тебя особенно тянет к сигарете — это как раз они.
? Выбрать несколько триггеров. Например, курение по утрам и перекуры на работе — с них ты и начнёшь проработку.
? Подготовить вещи, которые помогут отвлечься. Жвачка, снэки, рабочие задачи — что угодно вместо сигареты.
? Придумать альтернативную привычку на каждый триггер: например, вместо сигареты утром ты будешь делать мини-зарядку.
? Проверять результат. Периодически анализируй, как ты себя чувствуешь и помогает ли выбранное средство.
Готово! Ты великолепен.
jsDench
Наблюдатель
- Сообщения
- 39
- Реакции
- 77
Спасибо!
Для меня актуально:
1. перекуры на работе. Они создают паузу в рабочем процессе. Без отдыха никак не обойтись, поэтому придется учиться немного откладывать отдых. [захотел курить - отложил на 10 минут.]
2. После обеда/ужина/завтрака
3. Перед поездкой в автомобиле и после нее (в машине не курю).
4. Сразу утром и непосредственно перед сном.
Вобщем буду думать, планировать.
Сейчас я еще не понял, хочу ли бросить...
Но сократить - это ближайшая цель.