-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросить курить легко
- Автор темы Барселонкина
- Дата начала
День 6й, сегодня немного легче, утреннего наката почти не было, вернее он был, но намного лайтовее. Неожиданно прибавился новый симптом - перманентное слюноотделение) Всезнающий интернет сказал, что это нормально при отказе, просто слюнные железы больши ничто не подавляет и они начинают "просыпаться" и работать активнее. И в целом происходит перестройка вегетативной нервной системы и очищение организма от токсинов. Продлится это может 2-4 недели. Процесс этот не очень приятный, но я просто обязана оставить свой организм в покое, не травить его, что бы он мог сам себя восстановить и пожить в более-менее нормальных условиях) Вот так я сама себя убеждаю не курить и дальше
@Барселонкина, Юленька, привет, как дела у тебя?
Привет, Леночка! Всё хорошо, по плану) Все ощущения предполагаемые и ожидаемые. Сильных накатов нет совсем, только один бесконечный накат, но очень слабенький и я с ним достаточно легко справляюсь. Вчера даже выпили пивка в баре с друзьями, мне, конечно, хотелось покурить, но терпимо, я смогла расслабиться и просто приятно провести время. Выяснилось, что муж ещё в первый день отказа спрятал мою машинку, которой я делала сигареты, а я даже не заметила
Это он так хотел помочь мне)))
Класс!Привет, Леночка! Всё хорошо, по плану) Все ощущения предполагаемые и ожидаемые. Сильных накатов нет совсем, только один бесконечный накат, но очень слабенький и я с ним достаточно легко справляюсь. Вчера даже выпили пивка в баре с друзьями, мне, конечно, хотелось покурить, но терпимо, я смогла расслабиться и просто приятно провести время. Выяснилось, что муж ещё в первый день отказа спрятал мою машинку, которой я делала сигареты, а я даже не заметила
Так держать!
9й день. Не курю, пью Чампикс. В этот раз всё иначе. Все ощущения, моё поведение, мироощущение, всё это кардинально отличается от прошлых попыток бросить курить.
Первое, на что я обратила внимание - это полное равнодушие к запаху табака и виду сигарет. При всех прошлых попытках я испытывала настоящую зависть к людям, курящим на улице, не могла сосредоточится на просмотре фильма, если там появился кадр с курящим человеком, даже валяющийся в грязи на улице бычок заставлял учащенно биться сердце. Сейчас полное равнодушие, курящие люди не вызывают у меня никаких эмоций, ни плохих ни хороших, вообще ничего. Последние четыре ночи регулярно курю во сне, но тоже никаких эмоций у меня это не вызывает ни во сне, ни после пробуждения, ни стыда, ни сожаления, ни наслаждения, вообще ничего.
Второе, это почти полное отсутствие эмоциональных качелей. Раньше я легко впадала в панику по 5 раз в день, узнала, что такое панические атаки, регулярные внезапные приступы агрессии и в этот раз ждала подобного, даже с мужем провели брифинг о его бесконечном терпении и понимании ситуации) Но ничего этого не происходит, ровное поведение, без всяких взлётов и падений, хотя в то же время я не торможу, реакция сохранена полностью) Эта часть мне нравится больше всего!
И третье, я не начала жрать всё, что не приколочено. Изначально свой лишний вес я набрала именно при попытках бросить курить. Возможно сейчас сыграла роль моя диета, которая за полгода стала образом жизни. Плюс тренажёрка и бассейн, которые и раньше приносили мне только положительные эмоции, а сейчас просто незаменимые поставщики дофамина. А может и Чампикс сыграл свою роль и в этом вопросе. В любом случае мой вес продолжает медленно, но уверенно снижаться.
Ещё мне удалось найти захватывающее хобби: картины по номерам. Могу часами рисовать и не замечать ничего вокруг, даже мысли о сигаретах почти не посещают. Вот такого хобби мне явно не хватало в прошлые попытки отказа.
Все эти факты вместе вселяют надежду, что в этот раз всё получится и я смогу избавиться от этой зависимости навсегда!
Первое, на что я обратила внимание - это полное равнодушие к запаху табака и виду сигарет. При всех прошлых попытках я испытывала настоящую зависть к людям, курящим на улице, не могла сосредоточится на просмотре фильма, если там появился кадр с курящим человеком, даже валяющийся в грязи на улице бычок заставлял учащенно биться сердце. Сейчас полное равнодушие, курящие люди не вызывают у меня никаких эмоций, ни плохих ни хороших, вообще ничего. Последние четыре ночи регулярно курю во сне, но тоже никаких эмоций у меня это не вызывает ни во сне, ни после пробуждения, ни стыда, ни сожаления, ни наслаждения, вообще ничего.
Второе, это почти полное отсутствие эмоциональных качелей. Раньше я легко впадала в панику по 5 раз в день, узнала, что такое панические атаки, регулярные внезапные приступы агрессии и в этот раз ждала подобного, даже с мужем провели брифинг о его бесконечном терпении и понимании ситуации) Но ничего этого не происходит, ровное поведение, без всяких взлётов и падений, хотя в то же время я не торможу, реакция сохранена полностью) Эта часть мне нравится больше всего!
И третье, я не начала жрать всё, что не приколочено. Изначально свой лишний вес я набрала именно при попытках бросить курить. Возможно сейчас сыграла роль моя диета, которая за полгода стала образом жизни. Плюс тренажёрка и бассейн, которые и раньше приносили мне только положительные эмоции, а сейчас просто незаменимые поставщики дофамина. А может и Чампикс сыграл свою роль и в этом вопросе. В любом случае мой вес продолжает медленно, но уверенно снижаться.
Ещё мне удалось найти захватывающее хобби: картины по номерам. Могу часами рисовать и не замечать ничего вокруг, даже мысли о сигаретах почти не посещают. Вот такого хобби мне явно не хватало в прошлые попытки отказа.
Все эти факты вместе вселяют надежду, что в этот раз всё получится и я смогу избавиться от этой зависимости навсегда!
Пока еду в электричке, вспомнила про побочки Чампикса. На себе я ощутила их две.
Первая - это то, что Чампикс вызывает жажду, пить хочется постоянно. Хотя с другой стороны пить много воды это хорошо).
Второе посерьёзнее, Чампикс понижает давление, а у меня всю жизнь оно и так пониженное и падает при любом неподходящем случае, становлюсь как "вареная", постоянно хочется спать, сил нет ни на что. Пару недель назад так и уснула в электричке и проехала свою остановку, проснулась только во второй зоне (а билет у меня только на первую, т.е. дешевле), повезло, что не было контролёров) Теперь приходится по утрам пить кофе, от которого я отказалась пол-года назад в рамках своей диеты), но он хоть как-то поднимает давление и при 95/60 уже можно жить и работать) Поэтому продолжаю пить Чампикс и не курю!
Первая - это то, что Чампикс вызывает жажду, пить хочется постоянно. Хотя с другой стороны пить много воды это хорошо).
Второе посерьёзнее, Чампикс понижает давление, а у меня всю жизнь оно и так пониженное и падает при любом неподходящем случае, становлюсь как "вареная", постоянно хочется спать, сил нет ни на что. Пару недель назад так и уснула в электричке и проехала свою остановку, проснулась только во второй зоне (а билет у меня только на первую, т.е. дешевле), повезло, что не было контролёров) Теперь приходится по утрам пить кофе, от которого я отказалась пол-года назад в рамках своей диеты), но он хоть как-то поднимает давление и при 95/60 уже можно жить и работать) Поэтому продолжаю пить Чампикс и не курю!
Ооо, не знала, спасибо, Леночка, за совет, зелёный чай мне очень нравится
При гипертонии (повышенном давлении): Заваривайте чай некрепко и настаивайте не более 2 минут. Не рекомендуется пить слишком много — достаточно 1–2 чашек в день, чтобы не нагружать сердце кофеином.При гипотонии (пониженном давлении): Чай, настоянный дольше 5–7 минут, отдает больше кофеина, что помогает взбодриться и немного поднять давление.Ооо, не знала, спасибо, Леночка, за совет, зелёный чай мне очень нравится
@Барселонкина, Юленька, ты идёшь в команду?
Да, обязательно, сейчас в зал сбегаю за дофамином и после обеда запишусь
@Барселонкина, Юленька, доброе утро!
Как ты себя чувствуешь?
Как ты себя чувствуешь?
Доброе утро, Леночка! Всё нормально, от жары только страдаю и низкого давления, но это так, мелочи, хандра какая-то напала, а в целом всё отлично, самое главное - не курю
У нас тоже+40.Доброе утро, Леночка! Всё нормально, от жары только страдаю и низкого давления, но это так, мелочи, хандра какая-то напала, а в целом всё отлично, самое главное - не курю
Плохо жару переношу. Хорошего дня, котик!
Куда наша планета катится
@Барселонкина, Юленька, привет!
Желаю тебе хороших выходных!
У нас сегодня снова тропики. Вышла на улицу и еле вернулась домой.
Очень жарко уже с утра
Желаю тебе хороших выходных!
У нас сегодня снова тропики. Вышла на улицу и еле вернулась домой.
Очень жарко уже с утра
Леночка, доброе утро! У нас тоже жарища, как я тебя понимаю!!! Мы сегодня по магазинам побежим, хлебопечка сломалась, срочно нужно новую искать и хотим вентилятор над кроватью повесить, говорят очень эффективно, ну и продуктов на неделю закупить) Надеюсь, что в вагонах метро хорошо работают кондиционеры, это не всегда бывает
Леночка, и тебе хороших выходных
3 недели без табака. После двух недель стало сложнее, рано я расслабилась. Появились довольно сильные накаты, которые тянут за собой шлейфом нервозность, растерянность и потерю веры в свои силы. Также появилось почти непреодолимое желание заедать желание покурить. А так как я очень дорожу потерянными за пол-года килограммами, то в эти моменты выбор даётся ещё тяжелее. В пятницу вообще лежала весь день в депрессии, остановила только мысль: ну покурю я сейчас, а дальше что!? Опять это дымное рабство! Не, не хочу больше в клетку! И это не навсегда, я смогу выбраться на свободу! В тоже время увеличиваются интервалы, когда я напрочь забываю о табаке, бывает, только через пол часа вспоминаю и вот это счастье я уже почувствовала и само наличие таких моментов придаёт мне сил и уверенности! Всё, я не курю!
@Барселонкина, Юленька, начни шаги проходить
