Всем привет! Я Миша, 46 лет. Начал курить в 18 лет. После того, как исполнилось 32 годика мне пришло понимание, что пора завязывать с курением. Прочитал Аллена Карра, и забыл по него). Но в один прекрасный осенний день, идя с работы домой, докурил последнюю сигарету в пачке, выбросил зажигалку и решил попробовать пройти мимо магазина, не покупать на следующий день сигареты. Утром смог себя заставить пройти мимо магазина и не купить . Дома росла дочка 2-х лет, и я не хотел, чтобы она видела курящего родителя. Дома никогда не курил, даже на балконе, хоть и был на тот момент заядлым курильщиком, но сам почему-то не переносил табачного дыма в закрытом помещении. Либо выходил на улицу, либо оставлял желание покурить на следующий день. Ну и финансовый вопрос так же мотивировал к отказу. Так начался мой первый раз отказа от курения, который продлился 6-7 лет. Конечно первые дни, скорее даже месяц, были тяжелыми. Постоянный жор, конфетки и т.д. Но я справился с накатами, с курящим окружением. Первая алкогольная вечеринка прошла через 2 месяца после отказа от сигарет, выходил с курящими товарищами постоять рядом, но меня уже не тянуло. Через 6 месяцев в моей жизни возникла очень стрессовая ситуация, не закурил. Через год еще один сильный стресс- и снова сдержал себя. Гордился собой, что не курю. Совершенно не хотелось вновь начинать курить и становится зависимым. Но , как говорится, что-то пошло не так. 2018 год то один корпоратив, через месяц еще один, то тут стрельну, то там. К моему разочарованию меня снова засосало в курительный процесс, и я стал анонимным (для домашних) курильщиком. Курил только на работе, на улице в одиночестве, когда никого рядом из семейного окружения не было. Курил сигареты, никаких электронок, айкосов и т.д.. Пачка в день стабильно, иногда и до двух пачек в день. С одной стороны мог сдерживать себя без курения, когда находился вместе с семьей, например день-два в поездке, сутки в поезде, но с другой стороны при первой же возможности бежал покупать сигарет и тайно курить. Почему тайно- все так же не хотел, чтобы дети видели курящего отца. По поводу запахов от меня, может и догадывались, но за все время никто ничего не говорил. В итоге для семьи я был некурящим человеком. И все так же не переносил окружающего меня табачного дыма в помещении, все так же было невкусно покурить на сухую, либо не запивать чем-то , либо не жуя жевачку....На протяжении последних двух лет регулярно возникало желание бросить, но снова выходя на улицу, идя на работу не мог пройти мимо магазина и не купить. Так я думал, что мне станет легче перенести рабочий день , какие-то стрессовые ситуации. И вот вечер 28 сентября 2026 года, идя домой с работы по привычному маршруту, докуриваю последнюю сигарету в пачке, и решаю, что хватит. Снова повторяю сценарий предыдущего раза, выкидиваю зажигалку, прохожу мимо КБ и просто не покупаю.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Мой второй раз и надеюсь последний
- Автор темы Mish
- Дата начала
Анатолий Александрович
Домовитый
УДАЧИ.....
Прошло почти 22 дня без сигарет. По началу самым сложным было справится с ежедневными триггерами, такими основными как, первая сигарета выходя на улицу с утра, сигарета перед началом рабочего дня, и перекуры каждый час с выходом на улицу. Рабочие перекуры могли быть не по времени, а по решению рабочих задач, либо подготовкой к новым , и это могло быть и чаще чем 1 раз в час. Как я уже писал выше, дома никогда не курил, поэтому первая сигарета утром всегда на улице, поэтому по утрам торопился побыстрее выйти из дома. Сейчас, я спокойно без спешки собираюсь и иду на работу, даже позволяю себе поспать немного лишнего)))
Благодарю.
Да, пришлось занимать чем-то руки. и конечно же это стали семечки))) Понимаю, что от них и польза и вред ( особенно калораж и зубы), но все таки заметил, что помогают. Первые несколько дней все так же делал себе перерывы в работе, якобы на перекур, но шел на улицу либо с чашкой чая, либо поклевать семечки. но не грыз их, чтобы сохранить зубы, а пальцами щелкал))) Чашку держал всегда в той руке, что держал сигарету. И конечно же постоянное желание чего-то поесть, неважно чего, больше, наверное сладкого, чтобы прокормить того внутри, кто хотел покурить))) Справляюсь яблоками, сухофруктами и много воды и чая.
Спасибо!Успеха
Миша, ты молодец! У тебя уже такой опыт некурения хороший, это должно помочь в новой попытке. Я только полгода не курила, а все остальные 26 лет курила, поэтому сначала было сложно, я не знала, как вообще жить без сигарет. Но уже гораздо легче, все возможно оказывается) Как ты справлялся со стессом без сигарет в период длительного отказа?
Скоро будет еще легче)
да триггеры уходят постепенно, главное пережить ситуации без никотина в этот раз
Знаешь, просто в те моменты было просто не до сигарет, чтобы справляться с этими стрессами. Даже не думал о том, что они как-то помогут справится. Я не беру в расчет какие-то ежедневно-еженедельные мелкие текущие жизненным моменты. 1 стресс-это было предательство, 2 стресс-это смерть мамы
Мне напарники по рабочему курению говорили, вот как бросать то курить, на антидепрессанты больше денег уйдет, чем на сигареты. Но я начал сейчас думать так, что выкуренная сигарета никак не сможет повлиять на происходящие события.
Лëля
Наблюдатель
- Сообщения
- 27
- Реакции
- 45
- Не курю с
- 16.10.2026
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 8
Успехов, все получится. Самое главное, что в семье никто не курит. Это мотивирует соответствовать и быть здоровым для своих любимых.
Лëля
Наблюдатель
- Сообщения
- 27
- Реакции
- 45
- Не курю с
- 16.10.2026
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 8
Ну нужно же как то коллегам договориться с самим собой, очевидно,что курение вредит. Действие антидепрессантов и сигарет совершенно разное. Просто удобная отговорка. На самом деле курение не помогает справиться со стрессом. Помогает сам глубокий вдох. Можно дышать так же воздухом свежим и эффект будет тот же в плане борьбы со стрессом.
А у тебя кто-нить курит в семье?
Это их дело, хотят курить, пусть курят
Да стрессы серьезные. Психолог мне как-то сказала, что без сигарет и алкоголя можно пережить все. Для меня это было дико - я говорю, а смерть близких. Она подтвердила, что все. Что это просто зависимость. Теперь я постепенно понимаю, что она права.
Да я тоже себе так говорю, что ничем не поможет сигарета, только нервозности добавит
