Владимир Файб
Тот самый
нельзя! кайфа ты не получишь, а к вечеру опять будешь "бросать"Вова,можно я закурю.
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросить навсегда!
- Автор темы Нонна Панасюк
- Дата начала
Нонна Панасюк
Оракул
УУУ!Че делать?
Нонна Панасюк
Оракул
Еще эта стодневка!Надо было мне,записываться туда!
Август18
отражение
Надо, если она тебе закурить хоть немного мешает. Желание закурить, это уже даже не желание, а привычка сосать сигарету, надо отвыкать. Если ты сейчас покуришь, у тебя сразу поедет крыша, будет хреново и во рту и на душе, а удовольствия никакого не получишь. Вот зачем оно тебе? И курево старит кожу, раньше появляются морщины, потому что кожа сохнет и желтеет. Помни об этом.
Нонна Панасюк
Оракул
Хорошо.,Август-не буду себя мучить.
Нонна Панасюк
Оракул
Я?Плохо.Я тоже все переделала,а мысль о курении не исчезает.
Нонна Панасюк
Оракул
Скорей бы завтра!
Нонна Панасюк
Оракул
очень заметно.
Нонна Панасюк
Оракул
У меня уже руки трясутся,вот блин..минутное желание..
Владимир Файб
Тот самый
Как преодолеть острый приступ желания закурить?
Не утешения ради, а истины для стоит сразу уточнить: желание закурить появляется у всех бросающих. И даже бросивших давно и бесповоротно. Это не слабость, не безволие, не каприз. Это вполне нормально, прогнозируемо и даже физиологично.
Бояться, стесняться, а также идти на поводу у этого желания не надо, поскольку стыдного и опасного в этом нет ничего, а если поддаться, то смысла в решении бросить не остается.
Все преодолимо
Длится период острых желаний в среднем до 4 месяцев — согласитесь, совсем недолго? Интересно, что самое острое время наступает не сразу, а после 5-10 дней некурения, когда заканчивается энтузиазм и радостный подъем от осознания собственных возможностей.
У каждого бросившего курить свой порог выраженности желания закурить, повторяемости и продолжительности «приступного» периода. Но все критические периоды сходны и их всего четыре: вторая половина первого месяца, третий месяц, 7-8 месяцев и в пределах от года до полутора после отказа. В дальнейшем желание закурить притупляется и его довольно легко преодолеть.
Приступаем!
Нужно ли что-то делать, для того, чтобы преодолеть острый приступ желания закурить?
Безусловно. Но прежде чем что-то делать стоит проработать собственную тактику поведения в таких случаях.
Совет «не думать об этом» попросту бессмыслен, особенно в первый критический период. Это желание идет от потребности организма в никотине, от того, что с решением человека не курить организм не может сразу перестроится на работу в новых условиях.
Не рекомендуется заедать и запивать желание — ни пища, ни вода в избытке подмогой организму не станут.
При первых проявления желания закурить «включайте» собственный план его преодоления. Индивидуальные рекомендации в общей статье дать невозможно, но каждый волен сам выбрать что-то подходящее из списка ниже и комбинировать приемы.
Не утешения ради, а истины для стоит сразу уточнить: желание закурить появляется у всех бросающих. И даже бросивших давно и бесповоротно. Это не слабость, не безволие, не каприз. Это вполне нормально, прогнозируемо и даже физиологично.
Бояться, стесняться, а также идти на поводу у этого желания не надо, поскольку стыдного и опасного в этом нет ничего, а если поддаться, то смысла в решении бросить не остается.
Все преодолимо
Длится период острых желаний в среднем до 4 месяцев — согласитесь, совсем недолго? Интересно, что самое острое время наступает не сразу, а после 5-10 дней некурения, когда заканчивается энтузиазм и радостный подъем от осознания собственных возможностей.
У каждого бросившего курить свой порог выраженности желания закурить, повторяемости и продолжительности «приступного» периода. Но все критические периоды сходны и их всего четыре: вторая половина первого месяца, третий месяц, 7-8 месяцев и в пределах от года до полутора после отказа. В дальнейшем желание закурить притупляется и его довольно легко преодолеть.
Приступаем!
Нужно ли что-то делать, для того, чтобы преодолеть острый приступ желания закурить?
Безусловно. Но прежде чем что-то делать стоит проработать собственную тактику поведения в таких случаях.
Совет «не думать об этом» попросту бессмыслен, особенно в первый критический период. Это желание идет от потребности организма в никотине, от того, что с решением человека не курить организм не может сразу перестроится на работу в новых условиях.
Не рекомендуется заедать и запивать желание — ни пища, ни вода в избытке подмогой организму не станут.
При первых проявления желания закурить «включайте» собственный план его преодоления. Индивидуальные рекомендации в общей статье дать невозможно, но каждый волен сам выбрать что-то подходящее из списка ниже и комбинировать приемы.
- Заменить сигарету зубочисткой, палочкой(поклонники нетрадиционной медицины рекомендуют черемуху), свернутой в трубочку бумагой.
- Проговорить про себя собственную формулу, в которую включите самые важные побудительные моменты, приведшие к отказу от курения.
- Резко сменить род деятельности в момент приступа. Если вы сидели — встаньте и пройдитесь, хотя бы к шкафу с нужными по работе бумагами или, находясь дома, поправьте штору на окне, смените полотенца в ванной, выполните мелкую домашнюю работу. Позвоните по телефону, выгляните в окно, подумайте о погоде, в общем, любые действия, приемлемые в конкретной ситуации. Прошел приступ — возвращайтесь к прерванной деятельности, а если необходимость в ней отпала, то спокойно займитесь другими делами.
- Переключайтесь не на любую деятельность, а на заранее продуманную, приятную именно вам. Для одних это прослушивание любимой музыкальной композиции, для других — сыграть на компьютере в пасьянс или маджонг.
- Используйте физические методики переключения. Для одних это знаменитый резиновый браслет на запястье, для других — серия глубоких дыхательных движений, легких гимнастических упражнений.
- Научитесь дыхательным упражнениям. Не обязательно осваивать всю систему(курильщикам рекомендуют систему Ниши), но взять самые простые упражнения можно. Это, например, система задержки дыхания: при возникновении острого приступа закурить остановить дыхание на максимально возможное время, затем возобновить его, и повторить при необходимости. Еще вариант — гипервентиляция с последующей остановкой дыхания. На 3-5 глубоких, протяжных вдоха — столько продолжительных выдохов, а затем дыхание задерживается на медленный счет 15-20, при необходимости можно повторить. Как правило, бывает достаточно одного-двух подобных упражнений.
Нонна Панасюк
Оракул
Даа..Целая теорема..
Нонна Панасюк
Оракул
А можно вкратце-своими словами,Вова?
Нонна Панасюк
Оракул
Вот и закончился еще 1 бешеный день.Как я его перенесла,только богу известно.Чуть в курильщики не попала.Вот такой день.
Владимир Файб
Тот самый
Это не моя статья, все вопросы к автору
"Как преодолеть острый приступ желания закурить?" https://ne-kurim.ru/articles/kak-preodolet-ostryj-pristup-zhelanija-zakurit/
Нонна Панасюк
Оракул
а ты с реалити скачал...
Нонна Панасюк
Оракул
Владимир Файб, Элен2009, Доброе утро!Что то вы встали ни свет,ни заря!Настроение нормальное.
