-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!
- Автор темы Владимир Файб
- Дата начала
Можно и не мысленно...Витя я сегодня мысленно была с тобой.
Ни ни по традиции
Владимир Файб
Тот самый
Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
6 февраля
Мы расслабляемся и не нервничаем. Мы ни с кем и ни с чем не боремся. - Анонимные Алкоголики
Мне нравится слоган "чем проще, тем лучше". У меня есть врождённая склонность переживать по мелочам. В прошлом я верил, что жевание табака снижает стресс, а теперь я знаю, что никотиновая зависимость лишь повышала уровень стресса, понижая при этом самооценку и чувство безопасности.
Я также понял, что порой стресса не избежать. Когда у меня повышается кровяное давление и появляются другие симптомы стресса, мне хочется расслабиться. Иногда одно лишь воспоминание о слогане "чем проще, тем лучше" приносит облегчение. Я выбираю помнить,
что нет такой вещи или ситуации, которая бы стоила того, чтобы закурить по поводу этого. Абсолютно ничто на свете того не стоит. Я вспоминаю, что вернуться к жеванию табака из-за какой-то стрессовой ситуации - это долгосрочный ответ на мимолётную проблему.
Сегодня в стрессовой ситуации вместо того чтобы искать никотин, я буду глубоко дышать и стараться думать позитивно.
Сегодня 6 февраля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00 и в 19:00 (по Москве).
Уточнить расписание: http://firststep-nica.ru/about-us/raspisanie/
Логин в скайпе live: firststep-nica
Приходите делиться опытом, силами и надеждами
6 февраля
Мы расслабляемся и не нервничаем. Мы ни с кем и ни с чем не боремся. - Анонимные Алкоголики
Мне нравится слоган "чем проще, тем лучше". У меня есть врождённая склонность переживать по мелочам. В прошлом я верил, что жевание табака снижает стресс, а теперь я знаю, что никотиновая зависимость лишь повышала уровень стресса, понижая при этом самооценку и чувство безопасности.
Я также понял, что порой стресса не избежать. Когда у меня повышается кровяное давление и появляются другие симптомы стресса, мне хочется расслабиться. Иногда одно лишь воспоминание о слогане "чем проще, тем лучше" приносит облегчение. Я выбираю помнить,
что нет такой вещи или ситуации, которая бы стоила того, чтобы закурить по поводу этого. Абсолютно ничто на свете того не стоит. Я вспоминаю, что вернуться к жеванию табака из-за какой-то стрессовой ситуации - это долгосрочный ответ на мимолётную проблему.
Сегодня в стрессовой ситуации вместо того чтобы искать никотин, я буду глубоко дышать и стараться думать позитивно.
Сегодня 6 февраля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00 и в 19:00 (по Москве).
Уточнить расписание: http://firststep-nica.ru/about-us/raspisanie/
Логин в скайпе live: firststep-nica
Приходите делиться опытом, силами и надеждами
Владимир Файб
Тот самый
Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
7 ферваля
Бывает, что мимолётные озарения стоят всего жизненного опыта, вместе взятого. - Оливер Венделл Холмс
Мой вклад в выздоровление от никотиновой зависимости был и есть несравнимо меньше, чем вклад в это моей Высшей Силы. Моей задачей было искать и находить Высшую Силу, взывая к ней и признавая её мощь. Сорок три года курения по три пачки в день доказывают, что я бессилен перед никотином.
Я смотрел, как другие зависимые выздоравливают с помощью Двенадцатишаговых Программ. Я знал, что Шаги работают, и что Бог благословляет тех, кто искренне применяет Шаги в жизни. Я спросил Бога, какие у Него планы на меня, и попросил Его дать мне сил на этом пути, если мой отказ от курения поможет выполнению Его планов. Я согласился сотрудничать с чудом, и это выражалось в моей готовности использовать любые доступные средства выздоровления. Я обещал, что если достигну успеха, то расскажу всем об этой необычной Силе, помогающей бросить курить.
Недавно я отметил двухлетний юбилей свободы от никотина. Как бы забавно это ни звучало, но у меня есть возможность делиться "опытом, силой и надеждой" с другими в сообществе Анонимных Никотинозависимых.
Сегодня я благодарен Богу за мужество изменить то, что могу, и за мудрость во всём остальном полагаться на Бога.
Сегодня 7 февраля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00 и в 19:00 (по Москве).
Уточнить расписание: http://firststep-nica.ru/about-us/raspisanie/
Логин в скайпе live: firststep-nica
Приходите делиться опытом, силами и надеждами
7 ферваля
Бывает, что мимолётные озарения стоят всего жизненного опыта, вместе взятого. - Оливер Венделл Холмс
Мой вклад в выздоровление от никотиновой зависимости был и есть несравнимо меньше, чем вклад в это моей Высшей Силы. Моей задачей было искать и находить Высшую Силу, взывая к ней и признавая её мощь. Сорок три года курения по три пачки в день доказывают, что я бессилен перед никотином.
Я смотрел, как другие зависимые выздоравливают с помощью Двенадцатишаговых Программ. Я знал, что Шаги работают, и что Бог благословляет тех, кто искренне применяет Шаги в жизни. Я спросил Бога, какие у Него планы на меня, и попросил Его дать мне сил на этом пути, если мой отказ от курения поможет выполнению Его планов. Я согласился сотрудничать с чудом, и это выражалось в моей готовности использовать любые доступные средства выздоровления. Я обещал, что если достигну успеха, то расскажу всем об этой необычной Силе, помогающей бросить курить.
Недавно я отметил двухлетний юбилей свободы от никотина. Как бы забавно это ни звучало, но у меня есть возможность делиться "опытом, силой и надеждой" с другими в сообществе Анонимных Никотинозависимых.
Сегодня я благодарен Богу за мужество изменить то, что могу, и за мудрость во всём остальном полагаться на Бога.
Сегодня 7 февраля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00 и в 19:00 (по Москве).
Уточнить расписание: http://firststep-nica.ru/about-us/raspisanie/
Логин в скайпе live: firststep-nica
Приходите делиться опытом, силами и надеждами
Владимир Файб
Тот самый
Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
8 февраля
Мы не исцелились полностью. Что у нас есть на самом деле - так это ежедневная отсрочка приговора, зависящая от поддержания нашего духовного состояния. - Билл У.
Я никогда не верил, что смогу прекратить употреблять никотин. Я предпринимал несколько жалких попыток, но у меня не получалось сделать это самостоятельно. В чём была проблема? Неужели я был настолько слаб или упрям? Или мне не хватало силы воли? Или я был слишком своеволен? Это не важно. Я безнадёжно застрял в никотиновой ловушке и не на шутку испугался.
Я молился, чтобы моя Высшая Сила помогла мне. Я читал книгу Анонимных Алкоголиков "Пришли к убеждению" - о том, как одержимость употреблением алкоголя была устранена у людей с помощью их Высшей Силы. Я не мог сделать это опираясь только на собственные силы. Никотин контролировал абсолютно все стороны моей жизни. А потом, однажды утром, никотиновая одержимость ушла.
Это был дар. Стать свободным от этого кошмара - вот настоящее чудо. Сперва я получил дар, а затем мне потребовалось поддерживать эту свободу путём постоянной бдительности. Я знаю, откуда исходит моя свобода, и благодарю мою Высшую Силу, говорю с Ней каждый день, стараюсь достичь благодарного отношения к жизни, посещаю собрания, читаю Двенадцатишаговую Литературу и делюсь своим "опытом, силой и надеждой" с другими. Жизнь так хороша без зависимости, и я готов делать ежедневную работу для того, чтобы оставаться свободным.
Сегодня по Благодати моей Высшей Силы я свободен от никотина. Пожалуйста, помоги мне таким и остаться.
Сегодня 8 февраля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00 и в 19:00 (по Москве).
Уточнить расписание: http://firststep-nica.ru/about-us/raspisanie/
Логин в скайпе live: firststep-nica
Приходите делиться опытом, силами и надеждами
8 февраля
Мы не исцелились полностью. Что у нас есть на самом деле - так это ежедневная отсрочка приговора, зависящая от поддержания нашего духовного состояния. - Билл У.
Я никогда не верил, что смогу прекратить употреблять никотин. Я предпринимал несколько жалких попыток, но у меня не получалось сделать это самостоятельно. В чём была проблема? Неужели я был настолько слаб или упрям? Или мне не хватало силы воли? Или я был слишком своеволен? Это не важно. Я безнадёжно застрял в никотиновой ловушке и не на шутку испугался.
Я молился, чтобы моя Высшая Сила помогла мне. Я читал книгу Анонимных Алкоголиков "Пришли к убеждению" - о том, как одержимость употреблением алкоголя была устранена у людей с помощью их Высшей Силы. Я не мог сделать это опираясь только на собственные силы. Никотин контролировал абсолютно все стороны моей жизни. А потом, однажды утром, никотиновая одержимость ушла.
Это был дар. Стать свободным от этого кошмара - вот настоящее чудо. Сперва я получил дар, а затем мне потребовалось поддерживать эту свободу путём постоянной бдительности. Я знаю, откуда исходит моя свобода, и благодарю мою Высшую Силу, говорю с Ней каждый день, стараюсь достичь благодарного отношения к жизни, посещаю собрания, читаю Двенадцатишаговую Литературу и делюсь своим "опытом, силой и надеждой" с другими. Жизнь так хороша без зависимости, и я готов делать ежедневную работу для того, чтобы оставаться свободным.
Сегодня по Благодати моей Высшей Силы я свободен от никотина. Пожалуйста, помоги мне таким и остаться.
Сегодня 8 февраля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00 и в 19:00 (по Москве).
Уточнить расписание: http://firststep-nica.ru/about-us/raspisanie/
Логин в скайпе live: firststep-nica
Приходите делиться опытом, силами и надеждами
Владимир Файб
Тот самый
Не курю, не пью, не матерюсь, подсел на правильное питание... пузо пошло на убыльТРАДИЦИЯ!!!
Не курим, не пьем, не материмся, не болеем, не обжираемся,
не копаем до 16:00 мск.
Не курю, не пью, не матерюсь, подсел на правильное питание... пузо пошло на убыль
Владимир Файб
Тот самый
Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
9 Февраля
Единственным условием для членства в Анонимных Никотинозависимых является желание прекратить употреблять никотин. - Третья Традиция Анонимных Никотинозависимых
Когда я впервые пришёл на собрание Анонимных Никотинозависимых, я всё ещё курил. Потом мне стало неловко: что обо мне думают другие участники группы, и я бросил. Но это была недостаточно веская причина, чтобы продолжать не курить, поэтому через двадцать девять дней я снова закурил и перестал ходить на собрания.
Через год я вернулся. На этот раз я был решительно настроен сдаться перед своей зависимостью и перепоручить её Богу. Мне потребовалось ещё пятнадцать месяцев, чтобы научиться отпускать. Третья Традиция разрешила мне "продолжать приходить на собрания", чтобы я мог учиться.
В конце концов я научился доверять своей Высшей Силе и выбрал заветную дату. С помощью Бога я был готов не только потерпеть, но и спокойно принять тягу.
Я продолжал приходить на собрания, потому что нуждался в этом, а также потому, что Анонимные Никотинозависимые сказали, что я могу это делать.
Сегодня я помню слова Матери Терезы: "Бог не призывает нас достигать успеха. Он призывает нас только верить".
Доброе утро! Сегодня 9 февраля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/jSnJAsLdbITc
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
9 Февраля
Единственным условием для членства в Анонимных Никотинозависимых является желание прекратить употреблять никотин. - Третья Традиция Анонимных Никотинозависимых
Когда я впервые пришёл на собрание Анонимных Никотинозависимых, я всё ещё курил. Потом мне стало неловко: что обо мне думают другие участники группы, и я бросил. Но это была недостаточно веская причина, чтобы продолжать не курить, поэтому через двадцать девять дней я снова закурил и перестал ходить на собрания.
Через год я вернулся. На этот раз я был решительно настроен сдаться перед своей зависимостью и перепоручить её Богу. Мне потребовалось ещё пятнадцать месяцев, чтобы научиться отпускать. Третья Традиция разрешила мне "продолжать приходить на собрания", чтобы я мог учиться.
В конце концов я научился доверять своей Высшей Силе и выбрал заветную дату. С помощью Бога я был готов не только потерпеть, но и спокойно принять тягу.
Я продолжал приходить на собрания, потому что нуждался в этом, а также потому, что Анонимные Никотинозависимые сказали, что я могу это делать.
Сегодня я помню слова Матери Терезы: "Бог не призывает нас достигать успеха. Он призывает нас только верить".
Доброе утро! Сегодня 9 февраля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/jSnJAsLdbITc
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
Владимир Файб
Тот самый
Предлагаю Вам способы, придуманные одной бывшей курильщицей, вдруг что-то Вам или кому-то еще подойдет.
"Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).
Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!
1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет). "
А больше про то, как она бросала можно найти здесь.
"Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).
Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!
1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет). "
А больше про то, как она бросала можно найти здесь.
Владимир Файб
Тот самый
Привет! И я часок с вами не курюВсем привет
Не курю с вами часок.
