депрессия и сигареты

[Polianna]

опять курить хочется ( грустно и тревожно… пойду синичек за окном покормлю

 

[Колибри)]

опять курить хочется ( грустно и тревожно… пойду синичек за окном покормлю

Ты и ник поэтому такой взяла? читала книгу ?
Делай , что делаешь. И однажды все станет хорошо.
Многим из нас только предстоит это пройти. Ты уже молодчина и сильная.
Извини, если своими сообщения тебя расстроили. Давай о чем -нибудь другом поговорим.Отвлечешься.
Я вместо перекуров сюда на форум приходила и читала и участвовала.

 

[Polianna]

Ты и ник поэтому такой взяла? читала книгу ?
Делай , что делаешь. И однажды все станет хорошо.
Многим из нас только предстоит это пройти. Ты уже молодчина и сильная.
Извини, если своими сообщения тебя расстроили. Давай о чем -нибудь другом поговорим.Отвлечешься.
Я вместо перекуров сюда на форум приходила и читала и участвовала.

ник - это часть фамилии и имя, но ассоциация с книгой, наверное, все же есть )
все в порядке, не извиняйся
у меня постоянная тревожность от того, что наделала в жизни всякой херни, от гиперответсвенности за сына (ему 18 уже), от того, что не делаю то, что нужно делать, а когда делаю, что нужно, тревожность от того, что не делаю что-то другое из того, что нужно
вот и я здесь зависаю в надежде, что форум поможет хотя бы не закурить . курение на фоне моей тревожности за все- нераспустившиеся цветочки. все равно уже и пример показала сыну, который так и сказал своей невесте, что курить начал из-за меня, в детстве несколько раз видел меня с сигаретой, и сестренка, которая тоже сказала, что увидела, как я «красиво» курю и ей тоже захотелось . сейчас бросать, с одной стороны, положительный пример , с другой - они УЖЕ курят (

 

[Колибри)]

ник - это часть фамилии и имя, но ассоциация с книгой, наверное, все же есть )
все в порядке, не извиняйся
у меня постоянная тревожность от того, что наделала в жизни всякой херни, от гиперответсвенности за сына (ему 18 уже), от того, что не делаю то, что нужно делать, а когда делаю, что нужно, тревожность от того, что не делаю что-то другое из того, что нужно
вот и я здесь зависаю в надежде, что форум поможет хотя бы не закурить . курение на фоне моей тревожности за все- нераспустившиеся цветочки. все равно уже и пример показала сыну, который так и сказал своей невесте, что курить начал из-за меня, в детстве несколько раз видел меня с сигаретой, и сестренка, которая тоже сказала, что увидела, как я «красиво» курю и ей тоже захотелось . сейчас бросать, с одной стороны, положительный пример , с другой - они УЖЕ курят (

Понимаю. Тоже есть гиперответственность. И тоже когда бросала пить , до трясучки думала, как так стало , что я алкаш. Что я вообще сделал с жизнью. Но постепенно ( я работаю все же с психологом) все прошло. Поменялось мировоззрение моё.
Никто не знает как правильно жить эту жизнь. Все делают ошибки. Нужно просто их принять, как опыт , сделать выводы. И пойти дальше. Важно то, что сейчас. И что ты делаешь для будущего. Я тоже была еще худшим примером для старшей дочери и курила и пила (сильно) . Она все это видела. Ей было 13ть всего. Но сейчас я показываю ей другой пример. Что все можно изменить в своей жизни, и начать жизнь счастливо, без вредных привычек и в свое удовольствие. Сейчас ей 20ть. Она выучилась, работает, тоже решила со мной в зал начать ходить заниматься, видит, что я воплощаю свои мечты в жизнь. И радуется за меня. А я за нее.
Попробуй теперь подать другой пример. Не вини себя ))

 

[Polianna]

Понимаю. Тоже есть гиперответственность. И тоже когда бросала пить , до трясучки думала, как так стало , что я алкаш. Что я вообще сделал с жизнью. Но постепенно ( я работаю все же с психологом) все прошло. Поменялось мировоззрение моё.
Никто не знает как правильно жить эту жизнь. Все делают ошибки. Нужно просто их принять, как опыт , сделать выводы. И пойти дальше. Важно то, что сейчас. И что ты делаешь для будущего. Я тоже была еще худшим примером для старшей дочери и курила и пила (сильно) . Она все это видела. Ей было 13ть всего. Но сейчас я показываю ей другой пример. Что все можно изменить в своей жизни, и начать жизнь счастливо, без вредных привычек и в свое удовольствие. Сейчас ей 20ть. Она выучилась, работает, тоже решила со мной в зал начать ходить заниматься, видит, что я воплощаю свои мечты в жизнь. И радуется за меня. А я за нее.
Попробуй теперь подать другой пример. Не вини себя ))

твоя история очень утешает и вселяет оптимизм! спасибо, что поделилась!
у меня не только пример, но и отношение к сыну в период с его примерно 3 до 8 лет - самый возраст, когда психика все впитывает ( до сих пор расхлебываю - и агрессия все еще случается, и истерики, но я понимаю, что это последствия моего воспитания и он себе этого не выбирал (как говорит психолог Колмановский) и стараюсь тушить негатив своими терпением и любовью. прогресс очевидно есть, но как медленно и тяжко дается… 10 лет, а отголоски видны не только в поведении, само принятии и самоощущении, но и сказываются на здоровье (

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

Мне помогают эти техники

 

[Polianna]

Мне помогают эти техники

спасибо большое! попробую, может, правда поможет

 

[Polianna]

как проснулась, 5 часов не курю, всего 17

 

[Колибри)]

твоя история очень утешает и вселяет оптимизм! спасибо, что поделилась!
у меня не только пример, но и отношение к сыну в период с его примерно 3 до 8 лет - самый возраст, когда психика все впитывает ( до сих пор расхлебываю - и агрессия все еще случается, и истерики, но я понимаю, что это последствия моего воспитания и он себе этого не выбирал (как говорит психолог Колмановский) и стараюсь тушить негатив своими терпением и любовью. прогресс очевидно есть, но как медленно и тяжко дается… 10 лет, а отголоски видны не только в поведении, само принятии и самоощущении, но и сказываются на здоровье (

а как тебе теория, что мы перед рождением сами выбираем у кого родиться и какие уроки нам нужно пройти ? Может твоему сыну выпала вот такая судьба, он сам вас выбрал. Это его жизнь и его вот такие уроки. Ты не одна ответственна за него. Есть еще муж, социум, школа, друзья.
Я еще виню себя (иногда) , что выбрала абсолютно никчемных отцов своим дочкам.

 

[Polianna]

а как тебе теория, что мы перед рождением сами выбираем у кого родиться и какие уроки нам нужно пройти ? Может твоему сыну выпала вот такая судьба, он сам вас выбрал. Это его жизнь и его вот такие уроки. Ты не одна ответственна за него. Есть еще муж, социум, школа, друзья.
Я еще виню себя (иногда) , что выбрала абсолютно никчемных отцов своим дочкам.

норм теория ) только где-то там хоть и предусмотрено все, но выбор есть всегда и за материнство ответственность это не снимает , к сожалению (
в твоей ситуации с отцами думаю, что их отношение к детям - это их ответственность, ты же не пророк, чтобы знать заранее, будут они любить детей или нет.

 

[Polianna]

хочу поехать на пляж искупаться, но встать тяжело. знаю, что если покурю, то смогу и поехать… и хотя курить не хочется, но очень хочется поехать, а единственный вариант - это покурить ((( вопрос: как поехать без сигареты?

 

[Колибри)]

норм теория ) только где-то там хоть и предусмотрено все, но выбор есть всегда и за материнство ответственность это не снимает , к сожалению (
в твоей ситуации с отцами думаю, что их отношение к детям - это их ответственность, ты же не пророк, чтобы знать заранее, будут они любить детей или нет.

ответственность - не снимает. Согласна. Но мы живые люди. Постоянно винить себя тоже не дело. Ничем не поможет. На тот момент времени ты делала так как могла и считала нужным. Ты не могла из того опыта, что имела поступать по-другому. Это сейчас ты уже можешь оглянуться и понимать. А тогда -нет.

 

[nachtigal]

хочу поехать на пляж искупаться, но встать тяжело. знаю, что если покурю, то смогу и поехать… и хотя курить не хочется, но очень хочется поехать, а единственный вариант - это покурить ((( вопрос: как поехать без сигареты?

Постарайся отвлекаться. Хвали себя!

 

[Polianna]

ответственность - не снимает. Согласна. Но мы живые люди. Постоянно винить себя тоже не дело. Ничем не поможет. На тот момент времени ты делала так как могла и считала нужным. Ты не могла из того опыта, что имела поступать по-другому. Это сейчас ты уже можешь оглянуться и понимать. А тогда -нет.

это оправдание. и тогда могла. у людей с детства есть интуитивное знание, что такое хорошо и что такое плохо. в том числе , по отношению к поступкам родителей. это потом все трансформируется в подсознание и вылезает наружу в виде каких-то монстров

 

[Polianna]

Постарайся отвлекаться. Хвали себя!

не за что )

 

[Колибри)]

хочу поехать на пляж искупаться, но встать тяжело. знаю, что если покурю, то смогу и поехать… и хотя курить не хочется, но очень хочется поехать, а единственный вариант - это покурить ((( вопрос: как поехать без сигареты?

покури ручку берешь вытаскиваешь пасту из нее. и затягиваешься. и гоняешь воздух. Таже самая дыхательная гимнастика и гипервентиляция для мозга.
А вообще несколько раз пройдешь через этот триггер не покурив, и потом легче будет.

 

[Polianna]

покури ручку берешь вытаскиваешь пасту из нее. и затягиваешься. и гоняешь воздух. Таже самая дыхательная гимнастика и гипервентиляция для мозга.
А вообще несколько раз пройдешь через этот триггер не покурив, и потом легче будет.

как вариант )) но ручка не повышает уровень нейромедиаторов (

 

[nachtigal]

как вариант )) но ручка не повышает уровень нейромедиаторов (

Бросая курить, запаситесь терпением — вредные привычки без боя не сдаются! Сейчас главное — обогатить меню витаминами и минералами, контролировать свой вес и облегчить тот стресс, который наверняка «накроет» на фоне отвыкания от сигарет. Несмотря на риск набрать лишние килограммы, голодать не нужно — питание должно быть дробным (4-6 раза в день), насыщенным полезной пищей.

Истощенный никотином организм нуждается в таких веществах:​

Клетчатка
Она связывает и выводит токсины. Обогащая меню продуктами с высоким содержанием клетчатки, вы помогаете организму очиститься от никотина — а значит, быстрее достигаете поставленной цели! Клетчатка также поможет справиться с дисбактериозом — частым «побочным эффектом» при отказе от курения.
Много клетчатки во фруктах и овощах, злаках, орехах, бобовых.
Витамин С
Никотин негативно сказывается на усвоении организмом аскорбиновой кислоты — а ведь она необходима для крепкого иммунитета. Сейчас в рационе обязательно должны присутствовать продукты с витамином С в составе!
Бросающим курить стоит добавить в меню цитрусовые, смородину, свежую зелень.
Щавелевая кислота
Помогает бороться с искушением достать из пачки желанную сигарету и закурить. Настоящий помощник в этом непростом деле! Особенно в первые дни расставания с вредной привычкой обогатите рацион шпинатом, зелеными яблоками, щавелем.
Никотин
Никотин из сигарет в организм уже не поступает. Но вся проблема в том, что он продолжает «требовать» очередную порцию яда. Помогут справиться с физиологической зависимостью от никотина некоторые продукты, в составе которых есть никотиноподобные вещества.
Добавьте в питание баклажаны, помидоры, картофель, цветную капусту. Конечно, вдыхание сигаретного дыма с никотином — это совсем другое. Но и правильное меню способно немного облегчить «страдания» бросающего курить.

 

[Polianna]

особенно мне понравилось про картоху, баклажаны и помидоры ) но их надо готовить, чтобы приготовить, надо встать, чтобы встать ради того, чтобы приготовить, надо покурить