Джиллиан Майклс-3

[Phoenix_Andrey]

Сегодня рипы прошли с удовольствием. Третий круг силовой убивает руки напрочь. И все же чуть-чуть болели бедра, задняя сторона и поясница, видимо из-за нагибаний с гантелями.

 

[@Alina@]

Первый раз в первый класс Вроде все хорошо, но коленка немного побаливает, это нормально?

 

[Ксенуля]

вопрос...если я не смогу делать каждый день?
вылечу?

 

[Natali100]

Сделала этот воркаут1 - что-то подозрительно легко, может все-таки нагрузка будет по нарастающей. Наша СФ была покруче, я тогда на первом занятии дохла. Или сказывается пройденный 30 дневный курс?

У меня все равно пот пробивает, а на последнем сегменте в 1м дне, где ногу вперёд перед собой вытягивают - прилично потом ныли мышцы.
Я посмотрю как с гантелями потяжелее будет (если их найду).
Так да, после 3, 4 уровня рипов - это как лёгкая разминочка .
Кардио сегодня отзанималась, хорошо попрыгала.

 

[DmitriS]

Доброе утро, красавчики и красавишны!
Пойду повибрирую!

 

[Svet_VS]

Скажи мне а почему ты сегодня делала 2ур.
По твоему курсу схема занятий следующая, есть под вашим списком в таблице:
1 уровень 02.10 - 15.10
2 уровень 16.10 - 29.10
3 уровень 30.10 - 12.11

Добрый день! Я самая первая отмечалась по 2 занятию, примера отметки не видела , ну и не знала, поэтому поставила 2 урок сейчас поняла свою ошибку, исправлюсь. Занимаюсь, конечно, по первому уровню.

 

[mtv]

Утром сделала все упражнения по силовой йоге. Мне понравилось) отличный курс)

 

[mtv]

Сделала этот воркаут1 - что-то подозрительно легко, может все-таки нагрузка будет по нарастающей. Наша СФ была покруче, я тогда на первом занятии дохла. Или сказывается пройденный 30 дневный курс?

Во первых да сказывается уже есть некоторая тренированость.
А еще по сравнению с СФ революция сбалансировано ведет к спортивному телу. А СФ предназначена за короткий срок мах результативности и поэтому выматывающие занятия.

 

[mtv]

Посмотреть вложение 488657

У меня месяц был перерыв между подходами)))

 

[Svet_VS]

Отзанималась, мышцы в норме, пока не болят, хотя занимаюсь по полной, меня хоть выжимай после занятий. Тяжело даются отжимания. Но дорогу осилит идущий, думаю, что натренирую все таки постепенно это слабое мое место.

 

[mtv]

Сегодня рипы прошли с удовольствием. Третий круг силовой убивает руки напрочь. И все же чуть-чуть болели бедра, задняя сторона и поясница, видимо из-за нагибаний с гантелями.

Слушаю тебя и думаю может я не те риппы делаю. В первом круге отжиманий много, а в третьем мне вообще кажется легко, ну если только на выпадах в бок руки устают. Хотя может я не качественно пока делаю.

 

[mtv]

Первый раз в первый класс Вроде все хорошо, но коленка немного побаливает, это нормально?

Ну вот а я уже тебе письма шлю. Ты не отметилась в таблице. На первой странице таблица 1-го уровня. Проставь там по себе за прошедшие дни.

 

[mtv]

Первый раз в первый класс Вроде все хорошо, но коленка немного побаливает, это нормально?

Кстати о коленях, лучше одевать фиксаторы или хотябы эластичный бинт намотать т.к. прыжков много. Еще можно обратить внимание на тейпы
http://fysiotape.su/kinesio-tape-at-work/

 

[mtv]

вопрос...если я не смогу делать каждый день?
вылечу?

Не не вылетишь. А вот с медалью будет в конце 70% от курса получаешь медаль, нет значит нет.

 

[mtv]

@Инари
@Lihacheva
Вы куда исчезли после первого занятия? Живы?

 

[Phoenix_Andrey]

меня хоть выжимай после занятий

У меня лужи на полу после занятий

 

[Phoenix_Andrey]

Слушаю тебя и думаю может я не те риппы делаю. В первом круге отжиманий много, а в третьем мне вообще кажется легко, ну если только на выпадах в бок руки устают. Хотя может я не качественно пока делаю.

Да не, те же)
Мне отжимания норм)
Гантельки просто 2.7, местами на 3-м круге уже прям на волевых.

 

[DmitriS]

Что-то я себя чувствую кое-какерно. Еле дотащился до конца, хотя первые разы никаких осложнений не было. Наверное, от хронического недосыпа, сегодня опять только три часа с перерывами удалось поспать. Померял температуру - 35,7. Неужто уже остываю???

 

[Lihacheva]

@Инари
@Lihacheva
Вы куда исчезли после первого занятия? Живы?

Я вчера писала

 

[Phoenix_Andrey]

Что-то я себя чувствую кое-какерно. Еле дотащился до конца, хотя первые пазы никаких осложнений не было. Наверное, от хронического недосыпа, сегодня опять только три часа с перерывами удалось поспать. Померял температуру - 35,7. Неужто уже остываю???

Держись) еще пару дней будет тяжело. Потом станет легче. А потом организм будет радоваться нагрузкам)