28 Экспресс "Скинем Лишнее-2"

[Каракатица]

Ок, значит сначала пляски. Просто я уже с марта бегаю регулярно, но это вечер.

Не надо путать стодневку по бегу и месячник с заданиями, которые мы решили выполнять в определенной последовательности.

 

[zjevoglotik]

Не надо путать стодневку по бегу и месячник с заданиями, которые мы решили выполнять в определенной последовательности.

Вот я поэтому и спросила. Теперь все понятно. Спасибо!

 

[Sade]

Ежедневно нужно заполнять форму. 6 отчетов минимум в неделю должно быть.

Спасибо!!!Зла не хватает!!!!Не могу пока заполнить!!Тупит всё!!!!

 

[Каракатица]

Спасибо!!!Зла не хватает!!!!Не могу пока заполнить!!Тупит всё!!!!

Напиши ответы на вопросы, если не получится. Заполним за тебя форму))
P.S. Пока писала ответ, твой отчет увидела. Все Ок.

 

[Sade]

Напиши ответы на вопросы, если не получится. Заполним за тебя форму))
P.S. Пока писала ответ, твой отчет увидела. Все Ок.

Ага вот только проспала и так носилась по квартире!!!Что зарядка только цветочки!!!!Но честно ответила!!!

 

[Джесика Джонотановна]

Ребят, возьмёте к себе девочку хорошую? Она очень похудеть хочет, немого опоздала
@Татьяна7001

 

[Marleanft]

Ребят, возьмёте к себе девочку хорошую? Она очень похудеть хочет, немого опоздала
@Татьяна7001

@Татьяна7001 , если тебя устраивают правила, то заполни анкету
https://docs.google.com/forms/d/e/1...TBl1k23lllI9NRiTH-EsQHRQ/viewform?usp=sf_link

 

[Marleanft]

@Татьяна7001 на полном ходу запрыгнула в наш экспресс.
Таня, добро пожаловать.

 

[Татьяна7001]

Каракатица, Каракатица,

Посмотреть вложение 400516
Экспресс - скидываем лишнее легко, просто и эффективно! Набор окончен!
Старт - 15 мая (понедельник).
Продолжительность - 4 недели (28 дней).

КАПИТАН - @Marleanft
СТАРПОМ - @Каракатица

Отчеты:
Посмотреть вложение 399446

Таблица с отчётами (если кто-то не помнит сколько отчётов уже сдал (а)):
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1BypVleRH9OQZ_2g8dbMbGXPYeTJu7jXs25h47TWx4Ms

Дорогие друзья! Добро пожаловать на наш экспресс.
Посмотреть вложение 397424
Впереди вас ждёт увлекательное путешествие в страну "Худетьлегкоиприятно".
Мы не будем останавливаться, проезжая такие станции, как "Подсчёткалорий", "Диетическоепитание" и "Хватитжрать".
Просьба не открывать окна и двери по ходу следования поезда.

Каждую неделю вам будут выдаваться два задания. Итого к четвёртой неделе их будет восемь.

Не волнуйтесь! Задания будут не сложными и вполне выполнимыми. Единственное, что от вас потребуется, это хорошее настроение, максимум 1 час 10 минут свободного времени в день и наличие интернета.


Правила:

Ежедневно необходимо сдавать отчёты о выполнении заданий, через Гугл-форму (просто нажмите кнопку "1-я неделя")
Минимум 6 отчётов в неделю. Если по каким-то причинам вы не можете сдавать отчёты в течении нескольких дней (не более 5 за весь проект), нужно сообщить об этом заранее, написав до какого числа будете отсутствовать.

Отчёты сдаём в тот же день или на следующий. Т.е. вы можете сдать два отчёта в один день (за вчера и сегодня).


Приобретайте билеты в кассе:
Посмотреть вложение 397584
По окончании путешествия, вы будете награждены медальками. И если будет желание - сможете беспрепятственно взойти на борт АвиаЭкспресса.
Посмотреть вложение 397509

Задания на неделю:

Спойлер: 1-я неделя

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
Например:




2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.
Все эти действия необходимо выполнять и отчитываться после этого ежедневно первую неделю, начиная с понедельника (15 мая) по воскресенье (21 мая).

Полезное:

Спойлер: Стакан воды

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:


2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;


1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;


1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;


1стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.


А так же вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации (присоединение молекул воды к молекулам или ионам), когда их сводят судороги и будят нас.

Возьмите меня, опоздавшую! Пожалуйста!

@Татьяна7001 на полном ходу запрыгнула в наш экспресс.
Таня, добро пожаловать.

 

[Татьяна7001]

Каракатица, Каракатица,

Возьмите меня, опоздавшую! Пожалуйста!

Спасибо большое, что приняли.

 

[Татьяна7001]

@Татьяна7001 на полном ходу запрыгнула в наш экспресс.
Таня, добро пожаловать.

Спасибо. А задания как получать? Про воду и зарядку по утрам я поняла, а дальше?

 

[natallja]

Спасибо. А задания как получать? Про воду и зарядку по утрам я поняла, а дальше?

Задания выдают в середине недели прямо в теме, потом дублируются на первой странице.

 

[Каракатица]

Спасибо. А задания как получать? Про воду и зарядку по утрам я поняла, а дальше?

Мы пьем воду, танцуем и отчитываемся, нажимая на кнопку "1 неделя", на этой неделе))
Задание пишем в теме и дублируем под спойлером в первом сообщении темы.

 

[Татьяна7001]

Мы пьем воду, танцуем и отчитываемся, нажимая на кнопку "1 неделя", на этой неделе))
Задание пишем в теме и дублируем под спойлером в первом сообщении темы.

А могу я отчет с завтрашнего дня отправлять или сегодня надо отчитаться?

 

[Marleanft]

А могу я отчет с завтрашнего дня отправлять или сегодня надо отчитаться?

Завтра тоже можно. Но за два дня (16,17 мая)

 

[Tanzi]

 

[Tanzi]

Курить бросаю,пожевать хочется регулярно

 

[Tanzi]

Это весь день надо плясать

 

[Olga 22]

Посмотреть вложение 401563

 

[Каракатица]

Это весь день надо плясать

Можно и все 24 часа танцевать, но отчитываемся только за 3 минуты после того, как выпили два стакана воды))