28 Экспресс "Скинем Лишнее-2"

[Татьяна7001]

Всем привет!
23 мая: 2 стакана выпиты, потанцевала, походила 2 часа на улице, фрукты/овощи съедены, отчет сдан))

На второй неделе экспресса у меня возник такой вопрос: 2 стакана воды выпиваем сразу или второй после танцев? Выпивала друг за другом, но перечитав задание засомневалась!!!!

 

[zjevoglotik]

Аналогично. И как с этим бороться?

У меня вообще мысли подставные начали появляться. Веду дневник питания вторую неделю и понимаю, что срывы у меня. Вот прям как с бросанием курить.
Я всегда любила вкусно покушать, но сама готовить не люблю. Живу одна, и готовлю себе только завтрак, обедаю на работе (столовая), ужин очень редко готовлю сама. На выходных соответственно, ем либо в ресторанах, либо у мамы/бабушки, ну и доставка. Сама готовлю редко и как правило для кого-то.
Сегодня возникла мысль про творог, типа он не вкусный, хотя я люблю творог, но вот чувство сытости он во мне не вызывает. Я постоянно голодная, постоянно хочу есть, при этом кушаю: 7.00, 10.00-11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 18.00-20.00. Это 6 раз. И я постоянно хочу кушать, только утром не хочу.
Самое страшное это чувство голода вечером. В эти моменты я плакать готова, у меня уже нет мыслей о здоровом питании, похудении и т.д. Готова пиццу заказать в 9 вечера и съесть все в одно лицо.
Я не думаю, что это у меня у одной такая проблема с аппетитом. Очень надеюсь, что от систематического переедания можно как то отойти.

 

[zjevoglotik]

На второй неделе экспресса у меня возник такой вопрос: 2 стакана воды выпиваем сразу или второй после танцев? Выпивала друг за другом, но перечитав задание засомневалась!!!!

Сразу. Сначала теплую воду, потом воду комнатной температуры, далее все остальное.

 

[Каракатица]

На второй неделе экспресса у меня возник такой вопрос: 2 стакана воды выпиваем сразу или второй после танцев? Выпивала друг за другом, но перечитав задание засомневалась!!!!

Перечитала задание по стаканам воды:

Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Не вижу, где в нем про танец написано...
Пьем стакан теплой воды залпом, потом пьем неспешно стакан воды комнатной температуры.

 

[Tanzi]

Аналогично. И как с этим бороться?

Надо плотно кушать часов в 18,19 с мясом или курой,овощами.И сложными углеводами.Если будет немного голодно часа чз три,можно 5а ночь нежирный кефир с клетчаткой (2десертн.ложки)Если и ещё захочется есть,то пить воду,клетчатка распухает и даёт чувство сытости

 

[Каракатица]

Ночью есть нельзя. Кстати, ночь начинается за 3 часа до сна и у всех по разному. Нельзя есть до 18-ти - это средний показатель, т.к. у всех график работы может быть разным. Ешь и поправляешься, но можно пить.
По поводу голодовки в течение дня: это не есть правильное питание.
Можно есть все утром, днем выборочно, а вечером всё нельзя (надо следить за едой).

 

[zjevoglotik]

Ночью есть нельзя. Кстати, ночь начинается за 3 часа до сна и у всех по разному. Нельзя есть до 18-ти - это средний показатель, т.к. у всех график работы может быть разным. Ешь и поправляешься, но можно пить.
По поводу голодовки в течение дня: это не есть правильное питание.
Можно есть все утром, днем выборочно, а вечером всё нельзя (надо следить за едой).

Одним словом хочешь похудеть, во время закрой рот.

 

[Татьяна7001]

Перечитала задание по стаканам воды:

Не вижу, где в нем про танец написано...
Пьем стакан теплой воды залпом, потом пьем неспешно стакан воды комнатной температуры.

Цитата: "3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!"

 

[Marleanft]

Цитата: "3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!"

Сначала первый стакан, затем зарядка и уже потом второй.

 

[Marleanft]

Сначала первый стакан, затем зарядка и уже потом второй.

Вот вы и попались со вторым заданием

 

[Jkit]

Сначала первый стакан, затем зарядка и уже потом второй.

О я так и делала, сейчас тут сомневаться начала, но оказалось, что правильно

 

[Olga 22]

23 мая
Всё сделано кроме 40 минут. Устала и спать хочу.

 

[Len Ok]

У меня вообще мысли подставные начали появляться. Веду дневник питания вторую неделю и понимаю, что срывы у меня. Вот прям как с бросанием курить.
Я всегда любила вкусно покушать, но сама готовить не люблю. Живу одна, и готовлю себе только завтрак, обедаю на работе (столовая), ужин очень редко готовлю сама. На выходных соответственно, ем либо в ресторанах, либо у мамы/бабушки, ну и доставка. Сама готовлю редко и как правило для кого-то.
Сегодня возникла мысль про творог, типа он не вкусный, хотя я люблю творог, но вот чувство сытости он во мне не вызывает. Я постоянно голодная, постоянно хочу есть, при этом кушаю: 7.00, 10.00-11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 18.00-20.00. Это 6 раз. И я постоянно хочу кушать, только утром не хочу.
Самое страшное это чувство голода вечером. В эти моменты я плакать готова, у меня уже нет мыслей о здоровом питании, похудении и т.д. Готова пиццу заказать в 9 вечера и съесть все в одно лицо.
Я не думаю, что это у меня у одной такая проблема с аппетитом. Очень надеюсь, что от систематического переедания можно как то отойти.

Здесь главный вопрос - что мы едим. Как много сложных углеводов в нашей пище.
Вчера я пришла из зала, дома был фарш на котлеты. Конечно я и наелась их(((. Сегодня я запаслась куриной грудкой. На случай ночного дожора. В воскресение я наелась печенюшек, муж приволок, а могла и помидорину съесть. И вообще я тоже ем 6 раз в день, я уже как слон, а жрать дальше хочу(((( было время я ела сухарики, могла пачку сама слопать и недавно до меня дошло - они же тоже сдобные (((. Ладно сам живеш, отпахал на работе и в зале, домой приволок в душ и баиньки. А когда у тебя дома все жрать хотят- тот кашу, там молоко с булочкой, мужу коффе+сливки+печенюшки, то детё сырники со сметанкой хочет, то блинчики с вареньком, то муж тортик приволок, хоть морду зашей. А когда муж курить бросал, через месяц после меня, тогда я и набрала очень сильно. Мы каждый вечер (9-10 часов вечера) ехали в супермаркет за бананами и молоком и делали в часов 11 коктейли...(((

 

[natallja]

Девочки, простите, а Вы не пробовали готовить то, что хотите в первую очередь ВЫ, а не ваши домочадцы?
Я не в обиду, просто у самой та же ситуация, то дети выклянчат, то муж соблазнит. Но как только подписалась на Экспресс, и стала готовить, что Я ХОЧУ, вес стал отступать. Причем я готовлю обычную еду, не диетическую. Смотрю на размер порции, не злоупотребляю ничем.
По своим ощущениям пришла к выводу, что не наедалась и начинался жор именно от того, что ела чрезмерно, это не откинешь, но и не всегда то, что самой хотелось, у меня муж не любит овощи, а я обожаю. Ему теперь просто варю его рис-гречу-макароны, себе овощи, у детей есть выбор куда присоединиться. У меня отпал жор. Вот вчера съела немного риса на ужин, поняла, что голодна, помыла себе ещё одно яблока, и была довольна, как слон
Сегодня в магазине купила себе глазированный сырок (не ругайте меня). Съела его, а он мне показался вообще невкусным, хотя до Экспресса казался безумно вкусным Видимо, яблоко или груша теперь мне вкуснее...

 

[Каракатица]

Одним словом хочешь похудеть, во время закрой рот.

Там вопрос упирается в расчеты и что есть.
Ты же участвуешь в Суперфигуре по-моему (у девочек есть ссылки на формулы, примеры расчета БЖУ). Я использовала FatSecret и записывала что ем ежедневно (сейчас лень). Там и количество калорий и прочего показывается. Посмотри, почитай. Может и есть не так будет хотеться.

 

[Пчелочка]

вчера утром на весах 82,200, после ходьбы 81,700, сегодня утром 81,100, после ходьбы 80,300. Весы не двигала, одежда одинаковая. Такое вообще возможно? Что за скачки?

 

[natallja]

вчера утром на весах 82,200, после ходьбы 81,700, сегодня утром 81,100, после ходьбы 80,300. Весы не двигала, одежда одинаковая. Такое вообще возможно? Что за скачки?

Вода... У меня до Лесли 78, после 76,5. Это после празнований, понимаю, что празднывать мне низя

 

[zjevoglotik]

Здесь главный вопрос - что мы едим. Как много сложных углеводов в нашей пище.
Вчера я пришла из зала, дома был фарш на котлеты. Конечно я и наелась их(((. Сегодня я запаслась куриной грудкой. На случай ночного дожора. В воскресение я наелась печенюшек, муж приволок, а могла и помидорину съесть. И вообще я тоже ем 6 раз в день, я уже как слон, а жрать дальше хочу(((( было время я ела сухарики, могла пачку сама слопать и недавно до меня дошло - они же тоже сдобные (((. Ладно сам живеш, отпахал на работе и в зале, домой приволок в душ и баиньки. А когда у тебя дома все жрать хотят- тот кашу, там молоко с булочкой, мужу коффе+сливки+печенюшки, то детё сырники со сметанкой хочет, то блинчики с вареньком, то муж тортик приволок, хоть морду зашей. А когда муж курить бросал, через месяц после меня, тогда я и набрала очень сильно. Мы каждый вечер (9-10 часов вечера) ехали в супермаркет за бананами и молоком и делали в часов 11 коктейли...(((

Там вопрос упирается в расчеты и что есть.
Ты же участвуешь в Суперфигуре по-моему (у девочек есть ссылки на формулы, примеры расчета БЖУ). Я использовала FatSecret и записывала что ем ежедневно (сейчас лень). Там и количество калорий и прочего показывается. Посмотри, почитай. Может и есть не так будет хотется.

Девчонки, спасибо за ответы. Я не знаю чем вызвано такое упадническое настроение, толи отказом, толи днем цикла. До Суперфигуры мне пока рано, я с вами, их только читаю. Очень надеюсь, что благодаря вам смогу скорректировать свои пристрастия.
Сегодня попробую скачать считала калорий.

 

[zjevoglotik]

Вода... У меня до Лесли 78, после 76,5. Это после празнований, понимаю, что празднывать мне низя

Такая же история. Вода быстро уходит

 

[Каракатица]

Вот вы и попались со вторым заданием

Как это???