Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Эйя]

участвую, анкету заполнила

Добро пожаловать в наш марафон красоты!

 

[Инна MK]

Посмотреть вложение 1781791

Всем кто хочет красивое тело, кто решил внести немного спорта в свою жизнь на постоянной основе, и кто просто решил привести себя в форму к лету
Добро пожаловать в наш стодневный фитнес - марафон!
​

Старт – 20.03.2023
Окончание –
Продолжительность – 100 дней
КАПИТАН – @Марлен
Модератор - @Riksi

Польза фитнеса:

• Сброс лишних килограммов, нормализация веса и формирование желаемых очертаний фигуры
• Повышение сопротивляемости организма негативным факторам окружающей среды и укрепление иммунитета
• Нейтрализация негативных последствий стрессов, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния
• Ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ
• Улучшение кровообращения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и варикозного расширения вен нижних конечностей
• Замедление процессов естественного старения
• Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза
• Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания
• Повышение самооценки и уверенности в себе

Как будет проходить наш марафон?

• У нас самостоятельные занятия фитнесом, но не менее 25-30 минут
• Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности. Или это могут быть самостоятельно подобранные упражнения.
• Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день. Одна отметка за неделю не будет засчитана.
• Отмечаемся в табличке по итогам выполнения тренировки. Если какие-то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно!
• Отсутствие отметок за 3 недели влечет за собой выбытие из марафона.
• Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель).

Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:

• Самочувствие. Как справляетесь с нагрузкой.
• Ваш вес и объемы (ОГ-объем груди, ОТ-объем талии, ОЖ-объем живота, ОБ-объем бедер), чтобы ваши успехи были более наглядными.
• Как идет процесс, какие есть трудности, как с ними справляетесь, какие изменения в теле замечаете.

Что нужно делать для участия?
Все очень просто, два действия:

1. Заполни анкету
2. Напиши об этом в теме.

Наши лого:




Кнопка записи на марафон


Таблица

Посмотреть вложение 1781812​

Тоже хочу к вам! Но боюсь, не буду успевать..
Или попробовать...
Можно ведь и самой себе программу составить?
Я когда то проходила здесь, на форуме марафон с Джиллиан...очень сложная тренировка, но я справлялась...
До сих пор с содроганием вспоминаю её крик:" Не лежать на коврике!! Встать!!! Отдых закончен!!!""

Но её короткие 30- 40 минутные тренировки дают такой мощный эффект!!!

 

[Инна MK]

Хватит лежать. Или у тебя есть закрытый купальник? ???

У меня вообще купальника нету

 

[margosha2031]

Участвую, с правилами согласна
Анкету заполнила

 

[Инна MK]

Участвую, с правилами согласна. Анкету заполнила.

 

[Инна MK]

А чё это вы тут делаете?

Плюшками не балуемся..ни ни!!

 

[Эйя]

Тоже хочу к вам! Но боюсь, не буду успевать..
Или попробовать...
Можно ведь и самой себе программу составить?
Я когда то проходила здесь, на форуме марафон с Джиллиан...очень сложная тренировка, но я справлялась...
До сих пор с содроганием вспоминаю её крик:" Не лежать на коврике!! Встать!!! Отдых закончен!!!""

Но её короткие 30- 40 минутные тренировки дают такой мощный эффект!!!

Да, можно самой составлять программу, можно выбрать что-то и з готовых. Я тоже помню, что в марафоне джиллить было гораздо проще, чем самой

 

[Хтонь Лесная]

Плюшками не балуемся..ни ни!!

Мне полезно и плюшками. Я не против

 

[Эйя]

Участвую, с правилами согласна
Анкету заполнила

Добро пожаловать в марафон!

 

[Эйя]

Участвую, с правилами согласна. Анкету заполнила.

Чудесно! Добро пожаловать в наш прекрасный марафон!

 

[Инна MK]

Да, можно самой составлять программу, можно выбрать что-то и з готовых. Я тоже помню, что в марафоне джиллить было гораздо проще, чем самой

Мне нравилось в зал ходить.. жаль времени нету, буду дома. Гантели, штанги, беговая дорожка, а потом ещё бонусом к абонементу была сауна....ммм...
А вот дома заниматься- это надо иметь огромную самомотивацию...( это я про себя).в зале народу полно, и тренер у меня была такая красивая девушка!!! Я как увидела её формы, не перекачаные, гармонично развитые, тоже захотелось добиться таких результатов.
Но это действительно- огромный труд-+ правильное питание.

 

[Эйя]

Плюшками не балуемся..ни ни!!

Плюшками точно не. А вот халвы кто сегодня объелся

 

[Инна MK]

Плюшками точно не. А вот халвы кто сегодня объелся

Точно не я

 

[Хтонь Лесная]

Плюшками точно не. А вот халвы кто сегодня объелся

Кто халвой, кто селёдкой

 

[Инна MK]

Кто халвой, кто селёдкой

Я рыбку запекала и картошечку ..
Лежит ещё булка перед глазами и злобно меня так соблазняет:" съешь меня, ну съешь!"

 

[Эйя]

Точно не я

Это да?

 

[Хтонь Лесная]

Я рыбку запекала и картошечку ..
Лежит ещё булка перед глазами и злобно меня так соблазняет:" съешь меня, ну съешь!"

Понимаю булку Я с ними дружу, мне веса не хватает)

 

[Эйя]

Кто халвой, кто селёдкой

У меня последние месяца три прям слабость к халве проснулась. Прекрасно живу без неё, потом щёлк и хочу - не могу ?

 

[Хтонь Лесная]

У меня последние месяца три прям слабость к халве проснулась. Прекрасно живу без неё, потом щёлк и хочу - не могу ?

Селёдка, груши, киви, торт - мой кайф последний месяц Халву тоже по щелчку хочется, но редко.

 

[Эйя]

Селёдка, груши, киви, торт - мой кайф последний месяц Халву тоже по щелчку хочется, но редко.

Киви, да. Оч люблю. Груши только китайские нравятся полупрозрачные. И бананы. А торт последний раз дня три в холодильнике простоял. Теряю хватку???